美媽咪產後恢復——產後黃金42天要記得做好這些，要不月子白做

2020-09-07 美媽咪產後恢復中心

對女人來說，保持年輕和健康是她們一生的追求。生產是十分耗損氣血的一件事情，所以對於剛生育完的女性，都會有一段時間用來調養和恢復，被稱為「坐月子」，即產後42天，有很多事情都是要注意的，要是不小心的話可能還會得上月子病什麼的。這段時間，補充營養、恢復身體素質和調整身材的黃金時期。因此月子裡的禁忌都是為了防止留下月子病所留下的，聽老年人說呀，月子病等年齡大的時候就會顯現出來。所以一定要做好， 美媽咪整理了以下幾件事兒，如果做不好，那你的月子是白熬



一，多排尿

產婦身體裡面的一些毒素和垃圾很有可能會順著生產的過程被排出體外，但是剖腹產就不同了，這些毒素和垃圾沒有辦法排出體外，所以產婦在生產完之後儘量的多排尿，這樣可能這些垃圾和毒素會順著尿液排出體外。這樣也可以儘早地讓產婦的身體恢復。

二，保證自己的睡眠

畢竟這個時候身體還沒有恢復，身體的機能還沒有跟上，要多睡眠才行。如果你只是晚上才睡覺的話，很有可能會導致睡眠的時間不夠，因為晚上的時候寶寶很有可能會哭鬧，根本就睡不好。所以只要有時間就可以睡覺，保證自己一天的睡眠

三，飲食

產後身體比較虛弱，出汗比較多，體內丟失水分多，胃液分泌也減少，消化功能會暫時降低，剛開始應以清淡和流質食物為主。吃絲瓜有利於下奶，吃菠菜等綠葉菜有助於排便。

可以喝蛋花湯、喝牛奶，補充鈣質。

飲食要注意清淡，不要油膩、不要多鹽。可以喝紅糖水，有利於暖宮但時間不要太長 吃魚類、雞肉、豬蹄等的濃湯或者肉，也不能一次吃的太多，以免消化不了。

四，儘早哺乳

儘早的哺乳對於產婦的身體恢復以及胎兒的成長都是非常有利的，但是大家在哺乳的時候應該注意要把乳頭清洗乾淨，儘量避免一些可能會造成寶寶細菌感染的來源。

五，避免乾重活

產婦應該儘量的在沒有疼痛感的時候選擇下床活動，儘早的活動，可能會有利於身體的恢復，也能夠促進身體裡面惡露的排出。產後除了子宮要保養，骨盆腔組織也要恢復。否則，下半身會有下墜感、容易腰酸的症狀。骨盆組織的恢復，必須避免下半身運動，特別是下腹用力，像搬重物、下蹲的動作，在生產後半年內應儘量避免。 六，保證足部的溫暖

很多的疾病都是從腳下面產生的，媽媽們千萬不要光腳走路或者不穿襪子，這些都是不可以的。一定要保證腳的溫暖，不然可能會產生一些病症

七，衛生乾淨

都說坐月子的時候是不能洗澡的，其實這是不對的，寶媽和娃在一起，如果很長時間不進行清洗，這麼不衛生是非常可能滋生一些病菌的，自身產生麻煩對娃也不好呀。尤其是夏天，真的是無法想像的。

在生完了三天之後就能淋浴了，但要是剖腹產的話，還是得等到傷口好了才行。洗完了也要趕緊的擦乾，不要被風吹到了。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

八，少生氣

產後帶娃，很多新手媽媽沒有經驗可依，面對嬌小的新生兒，更是特別的擔心。寶媽自己一個人帶娃，身邊若沒有人幫把手，很容易茫然不知所措。寶媽每天透支著體力照顧娃，那種吃不好，睡不好，每天還在擔心中度過的日子，想想都覺得委屈。如果再被家人忽略，甚至是對產婦進行指責，產婦很容易患上產後抑鬱。

家人們還需要對產婦多些的關心和體諒，尤其是老公，要承擔起做爸爸的責任，在妻子最需要你幫助的時候，別傷了她的心。

美媽咪產後修復，很多的產婦通過美媽咪產後修復機構重新獲得了自信，掌握了許許多多育兒的專業知識和技巧，知道如何用正確的心態來面對生產過後巨大的身體落差和心理落差。美媽咪產後修復中心小有名氣，頗受產婦們的青睞，其為無數的產婦提供了高品質的服務。

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