失眠不用再煩惱，糾正這3點錯誤思想，睡眠就好了

原創 李嘉琪 幸福人生學院李嘉琪 201

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149個作者簡介：李嘉琪——超心理學專家、國家高級健康管理師、心向正覺健康管理首席超心理療愈師、幸福人生學院導師。

——重度抑鬱症、重度焦慮症、強迫自殺思維康復者，瀕死體驗者。

——全球首位將超心理學——量子力學+心理學與傳統文化相結合，用於治療抑鬱症、強迫症、焦慮症等心理問題，並取得成功。

——致力於幫助全人類擺脫一切心理痛苦，獲得健康、快樂、幸福。

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失眠是當今社會廣泛存在的難題

成為難題的原因就是因為，大家對於睡眠的認知有很大的問題，失眠實際上是心理問題引起的一個症狀，一般來講，不存在單一純粹的失眠問題。

我們學院有很多人都有失眠的問題，隨著心理問題的改變，失眠的問題都會解決，很多甚至把失眠當作最主要問題的人，反而因為失眠讓心理問題加重，這就本末倒置了。

在心理問題改善之後，失眠的問題隨著改善，所以，心理問題才是改變失眠的重中之重。

失眠是很多得了心理疾病的人最頭疼的問題

我抑鬱症的時候，失眠也是我和家人最頭痛的問題，特別是重度抑鬱階段，幾乎都沒怎麼睡過。有好多症狀，比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等，醫生會說都是因為失眠引起的。其實到底是不是？我們後面再說。

我們先看失眠是什麼引起的？失眠對於絕大多數心理疾病的人，都是因為內心對負面的事情，總是控制不住的要去想，每想一次就講痛苦放大一次，痛苦被放大，又控制不住的要去想，導致頭腦興奮，睡不著。

這也不是得了心理疾病的人的專利，因為太高興的時候也會睡不著，所以，失眠的關鍵問題就是這個興奮的問題。

如何解決睡眠時間興奮的問題？

西醫的解決方法，大家最熟悉了。簡單粗暴，說是安眠藥，實際上這種藥物作用下的睡眠類似於昏迷。不然怎麼解釋，安眠藥能致命？不是叫安眠藥嗎？那應該學吃越心安、越睡的舒服才對啊。所以說，能叫安眠藥，只不過是起了個名字而已。

人體的特點就是，如果長期藉助外力，強行解決一個問題。本身的功能就會罷工。所以吃安眠藥時間久了，不吃就再也睡不著了。

中醫相對溫和，用調氣血的方式來解決。氣血兩虧或者心血不足確實會導致失眠。失眠也確實從身體症狀上來看會變現氣血兩虧或者心血不足。那就說明對了啊，但為什麼效果也不好呢？

關鍵問題就在於這個問題是心理問題，調氣血並不會能讓你對負面情緒不興奮。即使能好一些，也遠遠不及一個小事情給你帶來的不安、緊張、焦慮的情緒。

要想解決失眠，必須要糾正的3點錯誤的思想觀念:

• 睡眠不好是不是會引起其他症狀？

對於抑鬱症的人來說，失眠並不是原因，而是一個結果，是一個由內心心理問題引起的症狀。由於失眠肯定會加強別的症狀，別的症狀也會加強失眠。而要解決這個問題必須要調整內心，我抑鬱症好後，包括失眠在內的所有的症狀都自然而然的消失了。

• 睡眠是為了睡覺，還是為了睡過之後有精神？

最典型的吃安眠藥那樣昏迷式的睡眠，並不會讓你睡起來之後有精神，有的也只是一點心理安慰。

真正好的睡眠是，睡的時間不久，睡起來卻很有精神。我自己對這一點特別有感觸。沒得抑鬱症的以前，我特別能睡。沒事的時候能睡十幾個小時，結果睡起來還是很困，沒精神。

抑鬱症的時候當然是睡不著了，不但睡不著，稍微能睡著一會兒還很淺很淺，過一會兒就醒，幾乎就沒什麼睡眠感。

現在抑鬱症好了之後，由於比較忙，睡的也不多，晚上11點多睡，一般4點多就起床。但起來以後精神狀態好、精力充沛，而且還有一點改變就是，以前腦子最昏沉時間就是早上，現在早上剛起來思維最敏捷。

所以說，睡覺是為了，醒來有精神，這一點要明確。

• 睡不著不要強迫自己睡！

絕大部分人越是睡不著，越焦慮越強迫自己睡，結果越是強迫睡，越是睡不著，這就是用負面情緒去對制負面情緒。造成的結果就是負面情緒更大了，更睡不著了。

所以，睡不著就坦然接受，儘量放輕鬆，放舒服。儘可能地放空自己，別去想那麼多。睡覺就是這樣，你真的放鬆的那一下，就睡著了。中途醒了，也別煩躁、別擔心。坦然接受，放輕鬆。早醒睡不著，就別睡了，起來看看書，也許會讓第二天晚上睡得好一點。

徹底解決抑鬱症失眠的辦法，還是要通過轉變內心，改變導致抑鬱症的錯誤的思想觀念和思維模式，徹底擺脫抑鬱症。抑鬱症好了以後，不但睡眠踏實、安穩、睡的香。還會獲得一個早睡早起的好習慣。

希望所有抑鬱症、強迫症、焦慮症、恐懼症、躁狂症等一切心理精神問題困擾的朋友，都能早日走出困苦，獲得健康、快樂、幸福的人生！