關鍵7-24月齡，6大輔食建議、1款補腦輔食推薦，寶寶越吃越聰明

隨著寶寶生長發育，在適當的階段添加輔食，保證生長發育營養所需。也正因為為寶寶添加輔食這個工程，婆婆有婆婆的餵養經驗，媽媽有媽媽的科學餵養，因此也引發了不少家庭矛盾。

其實關於寶寶輔食添加，早在《中國居民膳食指南2016》中就給出了標準建議。

7-24月齡的寶寶，母乳餵養仍然是比較重要的營養來源，但純母乳餵養在寶寶4-6月期開始，可能已經無法滿足寶寶成長所需。另外，為了鍛鍊寶寶消化系統和咀嚼能力，輔食添加迫在眉睫。

7-24月齡6大輔食建議

第一大建議：添加輔食，也不能忽視母乳

如果一直母乳餵養的寶寶，在滿6月齡起添加輔食，同時繼續母乳餵養。千萬不要以為寶寶可以吃輔食了，就刻意減少或停止母乳餵養，母乳是提供寶寶豐富蛋白質以及鈣質來源的食物，另外還可以提供寶寶機體免疫因子，抵禦常見疾病入侵。再者，母乳餵養可以增加母嬰之間感情。

有些媽媽餵著餵著母乳可能不足了，這時可以配方奶作為補充。

①寶寶7-9月齡一天母乳量>=600ml。

②寶寶10-12月齡一天母乳量≈600ml。

③寶寶13-24月齡一天母乳量≈500ml。

溫馨提示：1歲以下寶寶不要碰鮮奶、酸奶、奶酪，因為這些食物中蛋白質和礦物質含量不適合該年齡段寶寶，強行添加可能造成寶寶的腎臟負擔。

第二大建議：「由少到多，由稀到稠，由細到粗，循序漸進」16字方針

添加輔食，家長要牢記這16字，相信不少媽媽也爛熟於心了，但等到添加時卻不知道從哪種食物開始。

因為母乳到寶寶一定月齡，其中含鐵量不足以供寶寶機體所需，可以剛開始添加輔食以「富含鐵的高能量食物開始」，例如強化鐵嬰兒米粉，就是不錯的輔食首選。

第三大建議：任何輔食不加調料，尤其是鹽

有些婆婆或長輩認為，寶寶不吃鹽「沒力氣」，或無味食物影響寶寶食慾，因此總想偷偷放一丟丟鹽。

首先，鹽會增加寶寶腎臟負擔，再者加入鹽的食物，會引起寶寶日後偏食。所以，1歲以內寶寶的輔食都應該獨鍋獨碗，單獨製作，保持食物本味，不添加任何鹽、糖、醬油等調味品。

第四大建議：寶寶能吃多少就吃多少，不強迫

有些家長生怕寶寶吃不飽，明明吃完一碗寶寶都飽了，還強行餵食。有的寶寶也很聰明，餵進去立馬會吐出來。遇到這種情況，家長要懂得吃不進去不勉強！

強行餵食不僅不利於自主進食習慣培養，還會導致寶寶對某種食物產生抵抗心理，得不償失。

第五大建議：牢抓寶寶飲食衛生

寶寶尚小，機體抵抗能力不如成人，如果飲食不衛生或被細菌感染，很容易引起腹瀉、嘔吐、發熱等症狀。

所以，這也是為何一直強調給寶寶做輔食要獨鍋獨碗、單獨製作、徹底煮熟、生熟分開，同時還要注意食物原材料安全可靠。

第六大建議：定期帶寶寶體檢保健

寶寶生長發育是否良好，不是大人肉眼為準，而是由保健科醫生進行各項檢查後，檢查結果與月齡相比對所得。所以家長要定期帶寶寶到兒童保健科進行身體檢查。

如果發現體格指標差異，也可以及時調整飲食方案，探索最適合寶寶的生長發育模式。

寶寶「DHA腦黃金」輔食

以上6個7-24月齡寶寶餵養建議，看上去很空，有些媽媽認為這全是大道理。甚至有些媽媽只關注一個點，比如多給寶寶吃什麼更聰明？今天在飲食上給媽媽們推薦1款三文魚輔食，號稱寶寶「DHA腦黃金」，以供參考。

三文魚的營養價值

①豐富蛋白質：提供寶寶生長發育所需基礎營養，同時提高寶寶機體免疫能力。

②含有DHA：DHA可促進寶寶視力和智力發育，讓寶寶越吃越聰明。

③含有豐富的鈣質以及鐵：有助於寶寶的骨骼發育，可預防貧血，更利於寶寶生長發育。

三文魚，可以這樣做給寶寶吃

適應月齡：8個月寶寶

紫菜三文魚粥

食材

白米60克、三文魚肉大約3湯匙、水一斤左右、紫菜碎1湯匙

步驟

1.清洗白米，可以先將大米用清水浸泡1個小時，這樣方便煮爛，同時將紫菜切成碎。

2.鍋中倒入水將大米煮成粥，一般一小時左右就可以熬煮成粥。

3.三文魚肉用開水燙一下，再撈起後用料理機搗成魚泥。

4.加入魚泥至之前煮好的粥中，繼續煮5分鐘左右。

6.再加入紫菜碎，直到食材煮熟，清香飄出。

7.放至合適溫度就可以給寶寶吃啦。

8.1歲以上的寶寶，三文魚塊可以大一點，以適應該年齡段咀嚼能力。

寶寶吃三文魚小提示

提示一、三文魚再好，也要食之有度

不要以為寶寶吃它能變聰明，媽媽就毫無節制給寶寶做三文魚吃。最終讓寶寶健康聰明成長的基礎是均衡營養，所以給寶寶輔食準備要注重食物多樣化。

另外，有些三文魚依然存在一些風險，如重金屬汞或其他汙染物等，所以媽媽要注意挑選好三文魚。

提示二、煮熟煮透，殺滅寄生蟲

三文魚和其他動物肉質一樣，很容易被寄生蟲感染。對媽媽來講，殺死寄生蟲最有效的方法就是高溫，所以，一定要將三文魚煮熟再給寶寶吃，同時製作食物中要注意生熟分開，避免交叉感染。

提示三、注意觀察，當心食物過敏

魚類很容易引起寶寶過敏，三文魚也不例外，剛開始給寶寶添加三文魚時要少量，觀察2-3天無過敏反應後，再繼續添加。一旦出現溼疹、嘴唇起泡等反應，要立馬停止三文魚餵養，並且及時就醫。

寫在最後

均衡營養、食物多樣化，為寶寶提供美味又營養的輔食，是每位媽媽要不斷學習的事情，祝願每位寶寶健康成長。

本文為【天天話育兒】的原創內容，【天天話育兒】專注育兒領域深耕細作，默默日更，提供更專業的育兒科普。

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