保證睡眠的時長和質量是保證身體健康的重要部分，但是很多人都有一個壞毛病，就是晚上睡覺易醒，而這嚴重影響了正常的生活。今天小編就給大家講講晚上睡覺易醒的原因和解決方法，下面一起來看看吧。
一、晚上睡覺易醒是什麼原因
1、睡到半夜醒來有可能是被外界環境所影響，例如：環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會使人睡到半夜時而無法入睡。
2、隨著生活節奏的加快，現在人們的學習工作壓力大，白天身心處於亢奮狀態，為各種瑣事操心，無形中積壓在心理，晚上仍然會受到影響，從而導致睡眠變淺，從而導致半夜容易醒來睡不著。
3、長時間不良的生活習慣也會導致半夜醒來睡不著，例如：睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引起半夜醒來睡不著的現象。
4、任何的身體機能出現不適都可能出現半夜醒來睡不著的現象，這種症狀往往是一種表現，其真正的原因是體內隱藏的疾病導致的，例如：神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期症候群、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
二、晚上睡覺易醒該怎麼辦
警惕神經衰弱
現代人因為生活壓力大，很多人都患上神經衰弱了。神經衰弱的表現症狀就包括：睡覺容易醒，醒來後不容易睡著等等，必須要及早治療。小編提醒下廣大朋友，如果長年累月總是「潛睡」，就要考慮神經衰弱的可能。
睡前保持心情愉快
有的人睡眠不好和心態有關。舉例說有些人特別愛看綜藝節目，碰到好玩的節目後就會哈哈大笑，然後再進入睡眠後就會出現噩夢連連，潛睡易醒的情況。小編提醒，入睡前一定要保持心態平和，不能太過興奮。
適當食用幫助睡眠的食物
一些食物可以幫助安神定氣，穩固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會使得精神過於興奮，比如可可等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個長期的過程，大家一定要堅持，食療是沒有副作用的。
服用安眠類藥物
如果以上方法都不可以幫助入睡，那麼可以遵從醫囑服用一些藥物，注意：神經類藥物對人體的副作用比較大，並且容易形成依耐性。所以~安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。
選擇合適的睡眠環境
科學研究顯示，睡眠環境和睡眠質量是成正比的。在一個布滿大紅色的房間裡，肯定是不如天藍色的房間裡睡的安靜。另外好的床上用品，也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品扎到，自然就容易醒了。
（責任編輯：黃毅偉）