孩子夏天沒食慾、挑食、不吃飯，試試這3款輔食，健脾又養胃

最近我家寶寶食慾特別不好，每天都不喜歡吃飯，之前每天會吃三次輔食，最近有時候吃一兩次輔食，還吃的很沒食慾，真的很愁人。

經常給寶寶做了很多食物，但是寶寶卻很拒絕。本來就是手殘黨的媽媽，說實話真得很傷心，尤其寶爸時不時來一句：「是不是你做的飯寶寶不愛吃啊？」真的是超打擊人。

炎炎夏季，寶寶的食慾可能會有一定程度的降低，只要不是嚴重的積食或者是食欲不振，就能夠通過一些好方法幫寶寶恢復食慾。解決寶寶沒食慾，就先得知道寶寶為什麼沒食慾。

我們來了解一下炎炎的夏日，究竟有哪些原因會導致寶寶的食欲不振呢？

寶寶食欲不振的主要原因：

1、天氣過於炎熱

夏季如果天氣過於炎熱，寶寶的活動量減少，出汗卻增多，這個時間段寶寶更喜歡喝水，對食物的需求量反而會降低。想像一下，正常的成年人在炎熱的夏季是不是也會有一定程度的食慾下降？所以如果寶寶食慾下降的並不厲害，可以主要考慮給寶寶更換清淡飲食。

2、食物不合寶寶胃口

食物不合寶寶胃口，有些寶寶也會抗拒吃飯，沒有食慾，這種時候爸爸媽媽就要嘗試做一些比較新鮮的食物、或者挑一些寶寶比較喜歡吃的食物、每天變著花樣做來保證寶寶的營養需求。

3、每天食用吃過多其他食物

寶寶如果每天攝入過多其他食物，也會影響寶寶正常的進食。比如寶寶奶量的增加、額外添加的小點心、酸奶等都會對正餐有影響。

4、沒有養成良好的用餐習慣

還有一部分寶寶不愛吃飯，跟飯的關係不大，而是寶寶沒有養成良好的用餐習慣。比如吃飯時寶寶到處跑來跑去、手裡玩玩具、一會做這個一會做那個等等，都會導致寶寶注意力的分散，影響寶寶的正常進食。遇到這種情況，最好給寶寶提供固定的餐椅，讓寶寶在固定位置定時進餐，培養寶寶用餐的好習慣。

5、寶寶的脾胃不好，消化不良

寶寶們的消化系統正在發育中，飲食不規律、攝入營養不均衡等多種原因都有可能引起寶寶的脾胃問題，所以如果出現這種問題，一方面爸爸媽媽要及時調整寶寶的飲食結構，另一方面也要結合寶寶的情況考慮是否需要就醫。

找準了寶寶食欲不振的原因，爸爸媽媽們就要根據具體的情況來為寶寶定製方案，如果是習慣不好，就要養成良好的飲食習慣，如果是飲食結構的問題，就要結合寶寶的實際情況及時給寶寶改變飲食方案。

最近因為我家寶寶的問題，我也尋找了很多類似網站，在西瓜視頻刷到西瓜視頻創作人廚工爸爸的輔食視頻，學到了很多，廚工爸爸針對夏天寶寶沒食慾，挑食，不吃飯，出了好幾款健脾養胃的視頻。比如下面這幾款就很不錯：

推薦幾款輔食：

1.冬瓜乾貝湯

冬瓜祛溼消腫、乾貝健脾養胃，而且富含蛋白質和鈣，這道湯非常清爽，很適合夏季給寶寶降溫。

準備食材：青菜40g、乾貝20g、冬瓜40g、少許薑片備用

準備步驟：

1、乾貝提前用水浸泡0.5小時；

2、青菜在開水中焯一下，30秒撈出；

3、冬瓜去皮後切丁；

4、青菜用榨汁杯加入200ml水後打成汁；

5、乾貝撕成細絲。

製作步驟：在小奶鍋裡倒入青菜汁，水開後放入乾貝絲，放幾片姜，煮三分鐘，邊煮邊攪拌，然後加入冬瓜，繼續邊煮邊攪拌，5分鐘後撈出薑片，出鍋。

2. 紫薯小米蒸糕

蓬鬆柔軟，而且做法很簡單，像我這種手殘黨的媽媽都可以做，不僅健脾養胃，也可以預防寶寶便秘。

準備食材：紫薯100g、小米30g、雞蛋一個

製作步驟：

1、小米提前浸泡1小時；

2、小米加入1.2倍水，和紫薯一起上鍋蒸熟；

3、紫薯壓成泥；

4、蛋清蛋黃分離；

5、蛋清加入紫薯泥中，加入10mL水，攪拌均勻。

6、蛋黃加入小米，再加入20mL水，攪拌均勻。

7、模具內刷油，鋪上吸油紙，交替鋪上小米泥和紫薯泥。

8、冷水上鍋，大火蒸熟；

9、取出，晾涼、倒扣出來，切成形即可。

3. 雜錦肉丸

這款丸子有肉有菜，不僅提高寶寶的食慾，關鍵是大小適合寶寶自主抓握，還可以鍛鍊寶寶的手部精細動作，真的是爸爸媽媽都該學習的一款非常棒的輔食。

準備食材：胡蘿蔔20g、土豆澱粉40g、土豆90g、雞胸肉40g、豆角40g

製作步驟：

1、土豆切絲，再切成細丁；

2、雞胸肉切絲，滴入幾滴檸檬汁去腥味；

3、水開後加入土豆丁、紅蘿蔔、豆角，焯2分鐘撈出；

4、豆角、胡蘿蔔切丁剁碎、雞肉剁碎；

5、碗中加入土豆碎、紅蘿蔔碎、豆角碎、雞肉碎、再加入澱粉，一歲以上可以加適量調味品，攪拌均勻。

6、將肉泥捏成圓球狀，擺盤。

7、冷水上鍋，大火蒸熟即可。

這幾款輔食都是我在給我家寶寶挑選時，感覺比較好的，當然在西瓜視頻還有很多非常棒的輔食製作視頻，如果你也需要，可以移步西瓜視頻搜索廚工爸爸，就可以獲得更多的輔食製作方法。

夏季你家寶寶喜歡吃飯嗎？遇到寶寶不愛吃飯的問題，你都怎麼辦呢？

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