很多人的心中都有不安全感，有些是由事件引發，有些是從內心莫名浮現的。有沒有練習覺性的方法，讓我們可以慢慢降服內心的種種不安全感呢？
問 ：老師，我看了恐怖片以後，那種恐懼感會停留很久，很怕黑，不敢一個人呆著，請問怎麼消除這種負面影響呢？
宇廷老師答：
怕就別看了啊，哈哈！
但是如果你願意用這種情況專門練習呢，也是可以的，方法也不是太難。就找一個黑的、你覺得會怕的地方，你就坐在那裡，最好旁邊有個燈，你隨時能開，就不怕了。你找到這個地方，啪地一下你就把燈關掉，就全黑了。全黑了以後，慢慢你的恐懼就升起了，你就帶著覺，看著你的這個恐懼，實在受不了了，你就開燈，就不怕了嘛。
但是如果你覺得覺還可以穩定，就保持在那個狀態裡面，感覺那個恐懼的升起，體會它，有的時候透過這個恐懼的能量，你也會看到你到底為什麼恐懼，為什麼有這些煩惱和感覺。
你如果給小baby看妖怪的照片，尤其剛出生兩三個月的，你可以試試看，任何妖怪的照片，他一點感覺都沒有。所以我們的恐懼有很大一部分是後天造成的東西，尤其小時候大人會講鬼故事啊，或小孩之間互相嚇啊，就嚇壞掉了，在心裡留下了。所以你可以用這個方法練，慢慢消掉這些東西。
問：我心裡常常莫名其妙地就有不安全感，這種時候就很不舒服，也很難保持覺。請問老師如何用覺來降服不安全感呢？
宇廷老師答：
我認為你可以做一種練習，你去找到兩、三種最容易讓你升起不安全感的事情，最好是你一想起來就不安全，或者是有些痛苦，然後你找到一個安全的環境，好像你自己家裡一個很舒服的沙發，讓你感覺非常安全放鬆的地方。把自己放在一個覺的狀態，然後你就回想那個事情。你一定會充滿了不安全，然後不安全出來以後，啊，你馬上放鬆，看著這個不安全感跟不舒服慢慢又過去了。你透過這樣一個方法來練習，也就是說你練習去面對它。
需要注意的是，你一定要先把自己放在一個很安全的環境裡面，然後不要讓這個恐懼變得太強烈，因為你只是在練你的覺。
嚴格來講，你有這樣的不安全感，從修行來講是很好的，因為別人還得去找去等這樣一個煩惱，而你的煩惱很固定，等於有一個很容易讓你練覺的工具，隨時就像放個錄影帶似的，恐懼啊之類的不安全感就升起來了。它一來，你整個人都緊起來，那麼好，放鬆，看著它，讓它過去，你就這樣練。
剛開始你可以找不那麼強烈的東西，比如用小恐懼，慢慢練，一段時間以後，你就可以克服這些不安全感。
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