心理焦慮症可分為慢性焦慮和急性焦慮，患有慢性焦慮症的患者可出現緊張害怕、過度不安等情緒。急性焦慮的患者，在發作時可出現極度恐懼和呼吸困難等情緒。患有心理焦慮症會嚴重影響到患者的工作與生活，所以要克服這種心理焦慮症，才能夠減輕因此引起的情緒問題。
克服心理焦慮症有哪些辦法？
1、傾述法：傾述法主要是通過把內心裡的想法向他人傾述出來，當把心裡的話表達出來之後，就會減少內心的煩惱與壓力，從而起到放鬆身心的效果。
2、轉移注意力：當感到焦慮情緒出現時，可轉移自己的注意力，不必糾結於當前的情緒，可以進行運動，逛街，或者是進行一個短期旅行等等。這些方法都會將注意力轉移開來，從而達到克服心理焦慮的目的。
3、注意休息：休息不足會導致精神緊繃和精神狀態低下，所以應保持充足的睡眠時間，在進行了工作之後要及時的休息。並且，也可以通過按摩、汗蒸等方法來放鬆自己的身心，睡眠的質量也會得到改善。
4、放鬆法：放鬆法主要是學會肌肉放鬆和情緒放鬆，心理焦慮症的患者可以通過放鬆法來消除心中的煩惱與雜念。在必要的情況下，可以採用生物反饋治療儀進行放鬆治療，可達到更好的治療效果。
5、指壓治療法：指壓治療是通過指壓穴位進行治療，這種治療方法可以起到平靜內心的作用，在進行指壓治療法時需要指壓醫師來幫助進行。
6、增加自信：心理焦慮的患者會有自卑心理，常常會懷疑自己的能力，從而導致出現緊張害怕、憂慮不安的情緒。因此，可通過增加自信的方法，來緩解和消除這種情緒，克服心理焦慮症。
當發現自己出現心理焦慮的時候，要及時進行調整，在發病初期就注意好克服該心理焦慮症的話，可以有效防止病情加重。若是心理焦慮症在初期沒有得到控制，而導致影響到正常的生活時，應去專業醫院進行治療，避免帶來更嚴重的後果。