便秘是非常痛苦的事情，尤其是孩子。我家小兒子小時候經常便秘，每次拉不下來便便就難受得直哭，用盡全身的力氣，渾身全都是汗。每次這個時候就感覺特別無助，後悔沒讓他多蔬菜水果，後悔沒讓他養成排便習慣。
孩子便秘除去疾病的原因，完全是沒有養成排便習慣，食用蔬菜水果較少，及食物太過精細而引起。腸道的水分被身體吸收一部分，加上飲水量少，進食食物比較精細，體內缺乏粗纖維素就容易排便困難。
益生菌腸道的健康菌，它不但能治療調節腸道菌群失調，還可以治療腹瀉和便秘，但並不是所有的便秘都能用它解決。乳果糖治療便秘效果也不錯，但潤滑劑也不是每次都能起作用。
想要解決根本的原因就要在這三點上下功夫：
01.養成排便習慣
好的生活習慣是健康的保證，更何況是孩子呢。作為父母要讓孩子養成固定的排便時間，而不是聽之任之。小寶寶在玩的時候一般是不主動排便，除非真的便便已經憋得受不了。
定期排便 並不是說孩子沒有也一定讓他去排，而是家長根據孩子排便的規律，有的孩子一天排一次，有的兩天排一次，但不能超過三天，太長時間不排便加重了便秘的風險。掌握這個規律讓孩子在固定的時間排便，一旦這個習慣養成，就減輕了寶寶患便秘的風險。
02.飲食習慣
便秘的基本原因還是腸道的水分及粗纖維較少，飲食習慣也是預防便秘的基礎。孩子兩歲多已經可以以食物為主，像牛奶母乳都可以為列輔食。在飲食上父母要讓孩子多吃粗糧，像牛奶，以及研磨得較碎的食物都屬於太精細的食品。在粥與豆漿之間，我建議孩子喝粥，豆漿通過機器的反覆攪打，已經將穀物中的粗纖維打的比較精細，而粥保留著食物原有的形態和原始營養。
03.水果蔬菜
家長發現，很多孩子不愛吃蔬菜，對水果倒是很中意，那是因為水果有甜甜的味道適合孩子的口味，而蔬菜的味道往往比較淡，孩子進食蔬菜比較排斥。這就需要家長幫忙，讓寶寶在能吃普通食物開始就要適當地添加蔬菜，讓孩子養成進食蔬菜的習慣。水果可以打成果汁來喝，蔬菜可以打成蔬菜汁做麵食。但隨著寶寶的成長，體內的消化器官也在不斷的完善。保留食物的原始食入方法，鍛鍊孩子的消化系統，對身體健康也很有益處。
就像我姐家的寶寶，本身是早產兒，身體比較弱，全程都是爸爸照顧。從他的飲食到日產的生活起居，每一步都特別的有序，即使是媽媽也帶不那麼好。小傢伙現在5歲多，身高已經遠遠高出同齡人。關鍵是生活習慣養成的特別好，什麼都吃，尤其是芹菜，涼調之後就是他的最愛，所以從來沒有便秘過，也沒有因為營養不良而苦惱。
04.多喝水
水是生命之源，對孩子來說也是。多次少量地給孩子喝水也是預防便秘的有利措施，媽媽們要準備寶寶的專有水壺，讓孩子主動喝水。
孩子健健康康家人少遭罪，但媽媽們要有正確的認識，帶娃不是媽媽的專屬，有些爸爸帶孩子比媽媽還要細心。給他們機會，讓他們展示屬於爸爸的帶娃優勢，讓孩子擁有媽媽的細心和爸爸的果敢。