孕媽在孕期因為體內激素的變化，身體各個系統均會發生一定程度的變化，消化系統是其中之一，包括妊娠期齒齦肥厚，妊娠齦瘤，胃燒灼感、易誘發膽囊炎及膽石病、痔瘡和便秘的發生率增高或原有症狀的加重等；
其中讓孕媽最為困惑的症狀-----便秘，雖是常見的症狀，若不引起重視將導致孕婦腹痛、腹脹，嚴重時可致腸梗阻，並發早產，嚴重影響著母嬰的安危。
那麼孕期引起便秘的因素有哪些呢？
1.孕期孕激素的增加致胃腸道平滑肌的張力降低、蠕動減弱，糞便在大腸停留時間延長；
2.妊娠期增大的子宮可使胃、腸管向上及兩側移位，使食物向下移動的速度變慢，此外，孕婦的結腸也會受到更多的壓力，從而引起便秘；
3.孕期膳食纖維攝入不足或飲食太過於精細；
4.孕期行動不便，活動量下降，結腸蠕動減慢，水分吸收增加，大便易乾結不易排出；
5.孕期維生素的補充會增加人體鐵元素的含量，導致結腸充血，進而引起便秘；
6.孕期補鈣太多會致鈣與食物殘渣中的草酸、植酸、脂肪等結合成不溶解物質，此外，攝入鈣越多，吸收率越低，通過糞便排出的鈣越多，使糞便的乾結機率增大；
7.排便時手持手機，注意力分散，致排便時間延長。
對於孕期便秘有哪些緩解措施呢？
1.飲食結構的改善：多吃膳食纖維含量豐富的蔬菜、粗糧，多吃香蕉、火龍果、柚子等諸如此類的水果，葷素搭配合理；
2.孕期多飲水，適當活動促進胃腸蠕動；
3.空腹喝一杯溫蜂蜜水或吃1-2根香蕉；
4.鈣及維生素的補充要適量；
5.養成定時排便的習慣，此外專心排便，禁止玩手機分散注意力；
6.最重要的一點是年輕人喜熬夜，孕期情緒波動較大，因此保持心情愉悅及規律作息也是很關鍵的。
7.若上述方法均無效，則可輔助藥物治療：如蜂蜜栓、小麥纖維素、益生菌、乳酸菌等均是不錯的選擇。
希望以上提到的孕期便秘小妙招可以幫助那些有困惑的孕媽。
本文來源於：西交一附院婦產科