膝關節是人體重要的活動關節，承載著身體大部分的重量，人們大部分的活動都需要用到膝關節。所以，保護好膝關節是日常生活中需要時刻留意的事情，尤其是中老年人。
為什麼這麼說?人上了年紀，關節部位都會有一定的磨損，不能像年輕人一樣隨意使用它，過高強度的活動會加速關節的磨損衰老。
另外，一些中老年人早早的就患有骨質增生、骨炎等疾病，更需要注意膝蓋關節的保護。
那麼是不是不走路，改坐輪椅，不去使用才是保護呢?當然不是，其實我們可以通過以下一些簡單的方法來做到日常防護、儘量減少膝關節的損傷就可以了。
俗話說，有錢難買老來瘦。這句話形象地說明了人們在進入中老年以後，都會不同程度的發胖，體重增加，即所謂的發福。但是，體重是造成膝蓋損傷的重要因素，膝蓋每天要承載著體重帶來的巨大壓力。壓力大了，磨損自然加劇。控制體重大家研究的都比較多，但是，行動起來。
說到控制體重，除了控制進食以外，不可避免地要配合適量的運動。但並不是說為了減少膝蓋磨損就完全不能運動。要選對方法。像跑步、登山這些運動長期進行對膝蓋的磨損很大，就可以儘量少選擇了，多去選擇一些對膝蓋損傷較小的運動就可以。比如遊泳就是一項非常好的運動，在水中活動可以大幅度減少自重壓力，且並不會減少活動量。
另外，運動的好處不僅僅可以控制體重，對中老年人的膝蓋保護也有一定的作用，可以鍛鍊膝關節附近的肌肉組織，對預防骨質酥鬆也非常有幫助。
膝關節不好的人，平時可以做一些按摩理療，比如中醫的很多手法都可以緩解膝關節的病痛，達到輔助治療的作用。一些健康養生操，特別是針對腿部關節的，經常練習，既可以放鬆日常行走鍛鍊帶來的緊張壓力，又可以鍛鍊腿部肌肉，起到更好的保護關節的作用。
大家都知道，隨著年齡的增長，人體內的鈣也在不斷地流失。因此，到了中老年，骨質酥鬆的人開始慢慢多了起來。骨質酥鬆不但容易引發骨折等風險，對骨關節的影響也是不小的。所以，到了中老年一定要注意鈣的補充。一般從飲食上多選擇一些蛋、奶等含鈣高的食物，還可以通過鈣片等補充身體流失的鈣質。
注意膝蓋部位的保暖。膝蓋部位因為沒有過多的脂肪組織保護，容易受涼，尤其是中老年人由於火力不足，要儘量避免處在陰冷的環境，做好腿部的保暖工作。即便是在夏天，如使用空調時，也要時刻留意不要將膝蓋暴露在風口。
膝關節很重要，晚年生活也重要。是選擇做一個腿腳不便的老年人，還是選擇跳舞、遛彎、買菜、帶孫子全部不在話下的健康老人，做到以上幾點，相信你也可以健步如飛。