營養便當，告別外賣，米飯、雞蛋新做法，葷素搭配，孩子很愛吃
便當，其實也是簡單的飯菜，用盒子裝起來而已，主要是為了讓食物方便攜帶。很多取上班族不在外面吃飯會帶便當，很多家也會給孩子準備便當，帶去上學或是出去碗帶去野餐。
一樣的飯菜裝在盤子上吃，和裝在便當裡吃，感覺是不一樣的。尤其是孩子，裝在便當裡的食物會讓她覺得更有食慾，更美味。周末，她總會讓我做便當，平時不太愛吃的蔬菜，放在便當裡，她都會吃掉。
煎蛋，單純煎個蛋，孩子看膩了，加了點其他食材煎成蛋卷。飯糰，把米飯和其他食材組合在一起，做法很簡單，孩子還可以自己動手製作，會覺得食物變得更加好吃。
【午餐肉芝士飯糰】
【材料】：
米飯一碗，午餐肉三片，芝士2片，海苔適量，壽司醋一小勺（可選），糖一小勺（可選）
【做法】：
1.午餐肉切片，厚薄根據自己的喜好就可以。學廚煎鍋刷少許油，把午餐肉放進來。
2.中小火把午餐肉兩面煎至表面焦黃。
3.午餐肉罐頭裡套上一個保鮮袋，把煮好的米飯加壽司醋、糖拌勻（不加也可以，看個人喜好），放入米飯，壓平後取出。
4.取出飯糰，放上芝士片，再放上一片午餐肉，用海苔綁好即可。
【涼拌秋葵白玉菇】
涼拌秋葵，我和孩子都很愛吃，作為營養師和媽媽，我儘量保證攝入更多更全面的營養，也希望是孩子愛吃的。涼拌秋葵我又抓了一把白玉菇進去，食物的種類儘量多樣化。
【材料】：一人份
秋葵150克，白玉菇100克，蒜頭三四瓣，生抽醬油2勺，花生油適量，鹽適量
【做法】：
1.食材清洗乾淨，秋葵頂部切掉，白玉菇根部切掉。
2.白水煮開，加入鹽，放入秋葵和白玉菇，煮一分半到兩分鐘。
3.把秋葵和白玉菇撈出來，秋葵過一下涼白開，顏色好看，口感也比較脆。
4.把秋葵和白玉菇放在盤裡，秋葵我喜歡對半切開。蒜蓉用油稍微炒炒，加入醬油，關火，淋在上面即可。
【秋葵蟹柳厚蛋燒】
雞蛋做法多得數不清，家家都會備用雞蛋。雞蛋含有豐富的優質蛋白質、DHA、卵磷脂等，對身體發育有益。孩子每天食用1-2個雞蛋，可以增強記憶力。
【材料】：
雞蛋2個，秋葵一根，蟹柳一根，鹽適量，油適量
【做法】：
1.雞蛋打散，學廚厚蛋燒鍋裡刷上油，小火預熱，倒入一半蛋液，煎至稍微凝固。
2.把凝固裡的第一層蛋液鏟到一邊。
3.放上秋葵和蟹柳，這個是我提前做熟了的。
4.小火繼續煎至半凝固狀態，把秋葵和蟹柳這邊鏟起，包裹起來。煎熟的厚蛋燒取出，切成小塊就可以啦！