相信很多人在少年時期都經歷過半夜腿抽筋疼醒的經歷，家長們往往會備好鈣片供孩子們食用，因為對於處於生長發育期的青少年來說，身體像是一塊瘋狂汲取營養的海綿，一旦身體所需要的營養物質得不到滿足便會發出警示信號，腿抽筋便是缺鈣最常見又最明顯的信號。
鈣是人體內最為重要的微量元素，是骨骼、牙齒等最主要的組成部分，同時還參與到神經傳遞等生理活動中，因此，缺鈣會影響到生長發育，甚至對於骨骼健康也會存在危害性。
然而很多人普遍感覺在童年時期缺鈣如影隨形，但是隨著年齡的增長，生長發育速度減緩，身體對於營養物質的需求慢慢下降，身體仿佛處於飽和狀態，更不會出現腿抽筋這樣的情況產生，自然也就不存在缺鈣這一說。
事實真的是如此嗎？
對於兒童以及老年人來說，缺鈣的表現特徵較為明顯，所以容易引起人們的注意，但是對於青壯年來說，由於事業繁忙，生活節奏較快，極易忽略身體發出的訊號，並且當身體缺鈣時，發出的信號往往除了腿抽筋之外，其他的都不易被人發覺。
生活中我們經常看到壯年小夥不小心崴了一下腳便引發骨折的新聞，由此可見缺鈣引發的骨骼健康問題已經成為了現如今青壯年的常態，加強對於缺鈣隱蔽信號的察覺成為了每個人都需要關注的東西。
失眠
失眠是當代年輕人最常見的狀態，很多人因為愛情、事業等不順心導致焦慮，當夜幕降臨的時候，望向窗外星星點點，腦中卻浮想聯翩難以入眠。也正因為如此，當失眠之時，人們普遍認為是心中想事過於繁雜導致，卻不知道這有可能是缺鈣的信號。
鈣元素對於大腦神經元的調節具有關鍵性作用，鈣可以及時抑制腦神經興奮度的提升，如果缺乏鈣元素則會導致神經元過度興奮，進而引發失眠、多夢等症狀，睡眠質量也會大打折扣。
骨質疏鬆
骨質疏鬆常見於老年人，但是青壯年也不少有。隨著年齡的增長，身體自身對於鈣元素的吸收能力日益下降，而同時鈣的流失速度卻日益加快，處於學習、事業奮鬥期的青壯年來說，由於日常繁忙常見飲食不規律、過於簡單，人體所需營養不能保全更不要提微量元素的補充。
而對於人體內最為重要的骨骼來講，鈣是骨骼健康生長的基石，缺乏足量適中的鈣元素則會導致骨質疏鬆現象的產生，具體表現為：渾身酸痛、乏力、經常性疲憊，嚴重的可能出現活動受限的狀況。
極易驚夢
睡眠不好可以說是很多人的困擾，沒有一個高質量的睡眠便無法全身心投入白天的學習或者工作中去。很多人解決了失眠的困擾卻難逃驚夢的煩憂。處於高壓力生活中的人們很容易遇到一個難題就是好不容易進入一天之中難得的放鬆時刻夢鄉中，卻深夜突然沒來由地驚醒，周圍一片寂靜，夜幕低垂，而自己卻發呆盯著天花板等待天明。
出現驚夢的人們一般會認為是自己白天壓力過大導致，或者是睡覺姿勢不適所引起，固然也有此種原因所在，但是讓人們普遍忽略的就是睡眠突然驚醒很有可能是身體缺鈣發出的信號。
當身體缺乏鈣元素或者血液中鈣元素含量偏低的時候，神經元便會異常興奮，在深夜時刻，萬物靜籟的時候卻是神經肌肉高度興奮的時刻，所以即使處於深度睡眠中也極易出現突然驚醒的狀況產生。
身體像是一個大型加工工廠，而體內每一個細胞、元素都是工廠運轉所必不可少的零件和原料，決定著每一環節是否能夠順利進展下去。當身體機能產生問題的時候，人們能夠及時覺察到不舒服的感覺，但是當體內缺乏微量元素的時刻，往往因為症狀不明顯或者對於日常生活影響不大而被忽略，而這些卻很有可能成為身體的安全隱患。
鈣作為人體內含量最高的微量元素，與健康息息相關，然而很多人認為缺鈣是孩提時刻的事情，身為成年人早已不用為缺鈣而擔憂，這種想法大錯特錯。無論身處哪個階段，一旦身體出現以上的症狀之時要多加關注，及時去醫院做血鈣檢查，如果是缺鈣所致要適量補充鈣元素，切不可因為忽視而釀成嚴重的後果。