幫孩子長高，有3個方法

營養和運動是影響孩子長高的關鍵元素，想要孩子長得高，不妨在他們的生長發育黃金時期讓他們多做跳高、拉筋等運動。特別是男孩子，在生長發育的黃金時期多跑跳會對長高有幫助。

長高的方法有哪些？

1.保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的&34;。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

2.運動

加強身體鍛鍊，不僅能夠提高孩子的身體抵抗力，對刺激長高是非常有幫助的。家長多帶孩子去戶外運動，能夠促進血液循環，增加生長激素的分泌以及骨鈣的沉積，另外，多曬曬太陽，也能夠促進維生素D的轉化，對孩子長身高很大有幫助。

3.補充營養

可以多吃含蛋白質（魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品）；維生素（蔬菜、瓜果）；纖維素（動物肝、腎、雞蛋）；礦物質（牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜）等，這些食物有助於孩子長高。

那麼男生停止長高的跡象是怎樣的呢？

1.肌肉變得結實

當你發現男生變得強壯了，身上的肌肉變得結實了，就表示他即將停止生長。處於生長期的男生，他人通常比較瘦弱，一旦身上肌肉突增時，表示他骨骺線要開始閉合了

2.第二性徵的發育

例如男孩子的變聲、鬍鬚、腋毛，女孩子的乳房發育等等，這都是第二性徵的發育。當孩子的第二性徵越來越明顯的時候，家長要注意，這個時候孩子快要停止長身高了。另外，性早熟也是會影響孩子身高的，若家長發現了要及時治療。

3.生長速度下降

孩子的身高增長是一條向上的斜線，當這條斜線慢慢變得很平滑，生長速度和以前相比明顯慢了很多，說明孩子出現停止長高的跡象了。