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腸道是我們身體很重要的器官，它可以排毒，可是我們生活水平提高了，它的負擔卻更重了，大多數人的生活裡離不開肉啊魚啊蝦。飲食習慣非常的不好也不規律，。這就累壞了我們的腸道！腸道的疾病可導致急、慢性便秘，原因複雜，在查清無異常腸道大病後，出現的便秘叫做習慣性便秘，腸道中的毒素排不出去，就會沉積在臉部形成暗瘡，斑斑點點。
便秘的「剋星」來了，每天吃兩口，快速通便，腸道越吃越通暢！
絲瓜！軟溜溜的口感，讓人很喜歡。絲瓜可以讓你的腸道通順，緩解便秘的尷尬。它含有很高的胡蘿蔔素，還有維生素A，其中還有很多的微量元素存在，像鈣啊鐵啊鋅，都對我們的身體健康有很大的幫助。
白菜中含有較多粗纖維，還含有多種維生素等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
檸檬
檸檬是生活中人們常吃的一種水果，它含有大量的維生素C和檸檬酸，早上起床，白水裡放片檸檬，可以有效的起到潤腸通便的作用，對於改善、預防便秘有很好的效果。
蘆薈中含有蘆薈素，可以有效的刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素。蘆薈根莖的地方處汁液粘稠，起到美容，護膚，祛痘的問題。
獼猴桃
獼猴桃裡面有很豐富的膳食纖維。可以清理人體的毒素，讓腸胃通暢，也不會便秘了。而且還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素，可以提高人的免疫力和軟化血管。所以每天吃可以解決便秘。
西梅汁
研究表明,西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。,西梅又被人稱著「人體清道夫」而且愛美的女性叫她為「苗條汁」。
蘿蔔
蘿蔔有很多種，白蘿蔔、青蘿蔔、紅蘿蔔等等，其中對於緩解便秘效果最好的是白蘿蔔。白蘿蔔味辛、甘、涼，有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效，因此對於大便秘結是有一定緩解作用的。
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