其實，便便的次數並不是該糾結的問題，問題的關鍵在於是排便是順暢，還是有困難？大便柔軟成型，還是乾結幹硬，或者像羊屎一樣一顆一顆的？
現代社會，越來越多人有便秘的煩惱，有些是因為消化不良，膳食纖維補充得少，有些是因為經常憋便、久坐，腸道慢慢不再產生便意，有些是因為年紀大，腸道蠕動能力降低，大便沒有動力排出……
如果長期便秘，腸道裡堆積的毒素越來越多，如果再加上其他不良生活習慣，有可能會對消化系統產生損害，身體其他部位也會受到影響，比如肛裂、痔瘡、腸炎、長痘、長斑等等。
單純性便秘，西醫一般都是通過使用潤滑劑或者是灌腸等物理手段暫時緩解便秘，這些潤滑劑對身體的副作用較大，因此不宜長期使用。
1個通便方，每天喝一點，排空腸道很舒坦
中醫常用的通便方，其實是用萊菔子、鬱李仁、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草等研磨成粉，衝水服用來解決便秘，效果快又安全，原理是能消食化積，改善食少腹脹、消化功能減退，並顯著的促進小腸運動，使腸道自然產生強烈的便意，讓大便順滑成型，堅持服用一段時間便秘的情況會消失。現在有一些現代工藝萃取的萊菔子鬱李仁飲品，也很適合便秘者，尤其對頑固性便秘、老年便秘和少兒便秘，解決效果出色，也不拉稀便盆。
便秘的人群，在生活中要少吃「2紅」
1、辣椒：現代人多數都是「無辣不歡」，然而如果是長期便秘的人，吃辣一時爽，然而只會造成我們的便秘加重。長期便秘的人群多數腸道功能比較弱，而辣椒屬強刺激性食物，常吃辣椒對腸道的傷害比較大。
2、動物內臟：動物內臟含有大量的動物性脂肪也就是不飽和脂肪酸，以及大量的膽固醇，不僅不利於腸道消化，而且還會導致便秘加重。
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