導語：對於生活忙碌的現代人來說，保持著每天都排便的正常情況好像越來越困難了，我們國家的便秘率現在也越來越高，所以平時我們更應該要注意自己的身體狀況，儘可能的去緩解便秘的狀況，以及去解決便秘。最通便的水果原來是它，每天閒時吃點它，清腸排便，幫你帶走便秘。
小王平時的工作特別的忙，所以一整天都會坐在電腦面前忙碌，很少走動，而且由於工作的緊張性，所以小王特別少喝水，小王發現最近自己的排便次數越來越少，並且每次排便都特別困難，發現自己有了便秘，不知道怎麼去緩解。
一、便秘有什麼表現
1、排便有不盡感
有的人在排便的過程中可以感覺到自己在廁所的時間都會比較長，一般會超過30分鐘，而且在這個過程中自己也是比較痛苦的，總是感覺到自己的糞便排不盡，很多人納悶就是什麼情況，其實這也是便秘的一種表現，是因為便秘造成的排便有不盡感。
2、排便的時間間隔很長
正常人能排便應該是一天一次，有的人是兩三天一次，但是這都是正常的排便時間。而且有的人在排便的時候會發現自己的大便特別的乾燥，並且特別難排除，那麼就是便秘找上了你，所以在平時一定要特別注意。
便秘的其他表現
（一）腹脹、食欲不振
（二）便意少
二、最通便的水果原來是它，每天閒時吃點它，清腸排便，幫你帶走便秘
1、西柚
西柚裡面含有豐富的蛋白質，鈣質以及維生素等一些人體必需的營養物質，所以在平時你可以選擇多吃一些西柚，而且西柚還可以幫助你促進腸胃的蠕動，進而幫助你排便變得更加的簡單。所以在平時大家可以多吃一些西柚，並且西柚還被稱為養顏的聖品。
2、檸檬
檸檬的味道比較酸，可能有很多人比較接受不了這個味道，但是檸檬在你的身體裡面代謝，可以變成鹼性，這樣的話，可以把你身體裡面的毒素給溶解掉，隨著你的排洩物一同排出體外，對你的身體有很大的好處。
三、每天喝點「通便茶」，早日告別便秘困擾
你可以根據你自己的情況，來看看自己的大便是不是正常的排洩。根據李時珍本草綱目裡面的記載，我們可以多通過一些食材來調節便秘的問題，可以在平時喝的水裡面加入火麻仁、桑葉、決明子、玉米須、荷葉這幾種食材，可以幫助你更好的通便，這也是老中醫們在查看古時候的醫書發現的通便小食方，藥食同源的原理如下：
玉米須：玉米須可以幫助你增強食慾，所以對於那些沒胃口的人來說，有很好的幫助效果，並且如果你的身體現在正是處於恢復狀態，那麼你也可以多食用一些玉米須。
荷葉：荷葉可以幫助你清熱解暑，在夏天的時候可以多用荷葉泡茶喝，並且荷葉還具有涼血止血的效果。
由於經常性的忘記喝水，所以很多人的身體就嚴重缺水，就有可能會引起便秘，這樣就會給你自己造成一定的煩惱，所以這時候你就需要一款通便茶了。
這裡有一款「通便茶」可以供你選擇，這款通便茶的作用在下方的卡片裡面就可以看到。
小結：如果你發現了自己有便秘的困擾，比如說你排便的時間間隔特別的長，以及排便有不盡感，並且平時還會感覺到自己便意少，自己食欲不振的情況，那麼就可能你有便秘了，所以在平時一定要多吃一些西柚和檸檬，多喝一些通便茶。最通便的水果原來是它，每天閒時吃點它，清腸排便，幫你帶走便秘。