我們的身體，每時每刻都在進行著新陳代謝，排便時每天都要進行的，不少人每天早上剛起床，就要往衛生間跑，完成一天的大事兒，基本上都是在固定的時間點排便，還別說，養成這樣的好習慣，對身體確實非常好，但是，也有一些人，對於排便會顯得非常困難。
你可能遇到過這樣的情況，上廁所蹲好長時間，有排便的感覺就是排便慢，自己也著急，大便就是遲遲下不來，很多人都有過這樣的情況，受著便秘的折磨，幾分鐘內解決大便對有便秘的很多人來說，就是夢寐以求的事，那麼每天排便幾次才算正常？怎麼樣算是便秘呢？有便秘吃什麼能改善？今天我們就來了解改善便秘的幾種方法。
一、每天排便幾次才算正常？
排便的次數因人而異，跟飲食有很大的關係，可能會有人會問，我兩天才排一次，是不是便秘了？按照正常情況，每天排便次數一般是1~2次或1~2日1次，每次大約3~5分鐘，當然若糞便量較大，時間可能會久點，少數人會3天一次，但如果排便不費力，形狀也不乾結，也是正常的。
二、怎樣算是便秘呢？
便秘，如果同時有以下兩種情況，那就是真便秘了。
1、排便次數減少，每2~3天或更長時間排便一次；
2、糞便乾結；
3、排便費力、費時或排不盡。
4、如果持續時間超過6個月，便秘就比較嚴重了，為慢性便秘。
三、便秘對身體會有哪些危害？
很多人常常認為便秘不是病，實際上便秘的危害很大，長期便秘會導致痔瘡、肛裂、便血；積累毒素，損害肝臟；智力受損；增加心腦血管、中風風險，嚴重影響生活及幸福感。
四、吃什麼東西能夠改善便秘？
能夠幫助通便的食物很多，比如葡萄、獼猴桃、百香果、火龍果、香蕉、蘋果、紅薯、芒果、木耳、芹菜、韭菜、燕麥等，這些蔬菜水果你可以經常適當地吃一點，有助於潤腸排便，假如像現在的天氣，吃水果會覺得胃裡太涼，不敢多吃，那就給你介紹一種更好地方法，就是在每天下午做一碗蘿蔔絲清湯麵，添加一點芹菜葉或者是韭菜，既能溫胃養胃，還能幫助排便通氣，也適合沒有便秘的人經常吃，消化快，減輕腸胃負擔，改善睡眠，保護腸胃。
五、洗腸草改善便秘效果好：
洗腸草其實就是我們日常所說的韭菜，有「洗腸草」之稱，是因為它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，所以能清除體內的垃圾，如果你不信，馬上去炒一盤韭菜炒豆芽來吃，第二天，便秘就緩解，有時候不小心誤吞了金屬物，可以將韭菜切成長條，然後炒熟吃下，就能清理出體內的異物，單獨吃豆芽菜也是挺不錯的方法。
六、飲食調養便秘的方法：
1、當歸桃仁通幽湯
原料：桃仁9粒，鬱李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：將桃仁、鬱李仁、當歸尾、小茴香、藏紅花5味合煮，30分鐘後去渣取汁，當茶水喝。
作用：潤腸通便，行氣化瘀消脹。
2、首烏粳米粥
原料：何首烏30克，粳米100克。
做法：何首烏水煎濃汁，去渣後與粳米、清水適量共熬成粥，調味食用，每天吃兩次。
作用：補腎通便；適用於陽虛引起的便秘。
結語：每天活動量少，喝水少也會影響排便，經常吃火鍋的人深有體會，吃完火鍋就上火，也會打亂排便的規律，偶爾的排便困難和長期的便秘是不一樣的，但是，排便時的難受應該差不多，所以，日常生活中遇到排便困難的時候，記得多吃一些潤腸通便的食物做一些調整，可不要以為無所謂，慢慢的會變成真正的便秘。