今天看到一位媽媽留言：「寶寶出生兩天，我奶水很少怎麼辦？ 看著孩子哭我干著急，孩子奶奶要給寶寶兌奶粉，還讓我喝鯽魚加通草湯幫助下奶，還有什麼見效更好的方法嗎？」寶媽在哺乳期都希望奶水多，讓寶寶吃得痛快。但是總會有很大一部分的媽媽們會出現奶水不足的現象，影響母乳媽媽奶水不足的原因有很多，包括環境因素，自身體質因素等等，那麼怎麼才能下奶又快又多呢？
受傳統思想的影響，在我們的認知裡，每一位哺乳媽媽的飲食裡一定要有一個「下奶湯」。特別是在月子期間，更是拿各種各樣的食材燉湯，由於產後媽媽飲食方面有禁忌，很多調味品都不能放，有些甚至直接白水煮些豬蹄、鯉魚等各種大魚大肉，那個味道可想而知，一般人是無法忍受的，而且還不是一兩頓的這樣吃，還要堅持一個多月甚至更久。但是為了寶寶能吃到更多的母乳，寶媽還是捏著鼻子喝下這些湯水。
其實仔細想想，再結合身邊人的實際情況看看，你就會發現，每天喝「下奶湯」並不適用於任何人，這個湯也不是什麼真的下奶「神器」。那除了那些要麼太過油膩，要麼寡淡無味的「下奶湯」以外，還有沒有其他方法來催乳呢？
首先，我們來了解下什麼是「母乳」。媽媽的母乳，主要成分是水，大約佔80%。另外的20%就是脂肪、蛋白質和一些微量元素了。了解了成分組成之後再來看下母乳形成的過程，產婦體內合成母乳的條件有兩個，一個是合成母乳所需的各種物質，主要靠媽媽的飲食來提供。有了原材料之後，先要知道產奶的速度是誰在控制，控制乳腺分泌的主要是兩類激素分別是催產素和催乳素，然後採取相應措施促進激素的分泌。所以，第二個條件就是這兩類激素。
從第一條來說，寶媽要多吃，吃有營養的；從第二條來說，先要知道產奶的速度是誰在控制，控制乳腺分泌的主要是兩類激素分別是催產素和催乳素，然後採取相應措施促進激素的分泌。
讓我們一條條來說，先說第一個條件：媽媽的飲食。在幾十年前，我們的父輩或爺爺那輩，他們的生活水平很低，物資匱乏，有時吃頓豬肉都算家裡的大事。所以對於那個時候的產婦來說，產婦飲食方面方面最缺的就是營養成分，也正是因為如此，產婦們想要多下奶，就要通過「大吃大喝」來補充下奶所需營養物質。因此才會在我們的傳統觀念裡認為想下奶，一定要多喝那些湯。
以上都是以前的情況，再看現在，情況完全不一樣了，現在不管是生活條件還是飲食方面都有很大的提升，我們平時的飲食裡各種物質都不會貧乏，特別是產婦，在懷孕期間就已經開始補充各種營養，其實已經沒有必要再像以前那樣，瘋狂的補充營養了。相對那些口味寡淡，甚至難以下咽的各種湯來說，現在的孕媽們跟需要的其實是均衡的營養和水分。如果產後不想再喝那些湯水，或者飲食引起消化不良的話，倒不如均衡營養，然後大量喝水，喝白水。每天除了固態食物所帶的水分之外，還需要另外補充3100毫升的白水。
再說第二個條件。這個其實比上面說的媽媽的飲食更影響現代的寶媽下奶，因為很多時候，寶媽不是沒奶水，而是不分泌。那麼如何能讓催產素和催乳素更多呢？最自然的方法就三條：寶媽心情愉快；讓寶寶多吸允；多按摩胸部。這三條措施都能促進激素分泌。
最後讓我們總結一下，寶媽要想下奶快，不要迷信傳統，只是一味的「喝湯」，而是儘量做到上面所說的幾點，相信這些方法會對苦惱的媽媽們有所幫助。