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慢跑30分鐘可以說是最經典的有氧運動。這種長期的有氧運動對減肥有非常好的效果，很多人喜歡用這種運動來減脂。為什麼有人堅持跑步？每天30分鐘，一個月後會發生怎樣喜人的變化
如果從現在開始每天跑步30分鐘，身體會有什麼具體的變化？僅僅是體重的變化嗎？那就太膚淺了！
首先，每天堅持跑步30分鐘。只要不亂吃亂喝，飲食控制得當，體重肯定會下降，這是毋庸置疑的！
因為你每天都做有氧運動。相當於增加你的能量消耗，然後你控制飲食，至少比平時的飲食少，這樣你可以少吃能量，你一定會瘦下來。
如果你還沒有瘦下來，那一定是吃了太多的能量。你要知道你現在的體重就是你每天吃的東西，也就是說你想減肥，至少把飲食減少到不會讓你肥胖的水平。
有些人只運動，不控制飲食。這樣一來，運動只是抑制了體重增加的過程，讓他體重不升反降！然後我還在抱怨運動減肥不了！你一定要明白跑步減肥背後的這些東西！
每天堅持跑步30分鐘，心肺功能會有很大進步。我們的身體是每28天一個周期，堅持跑步一個月，你的心、肺、血管已經完全更新了。
所以，如果你現在運動能力差，即使出去隨便跑，也會很累。但是慢跑一個月後，你的體力會大大增強，心肺功能會直接提高你的運動能力。為什麼有人堅持跑步？每天30分鐘，一個月後會發生怎樣喜人的變化
而且我們的心肺功能強化的速度比肌肉力量快得多，你不用擔心增加體力要花很長時間。
除了身體有看得見的變化，每天慢跑30分鐘也能改善人的氣質。可能一個人平時抑鬱吧。只要他每天堅持跑步，他的抑鬱症就可以大大改善。
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