夏季寶寶不愛吃飯怎麼辦？

最近天氣異常悶熱，除了水果和湯湯水水，飯基本難以下咽。 很多人都覺得一兩個月前食慾還是蠻好的，最近總是吃不進去，是不是病了？其實夏季三伏天食慾下降是正常現象。

日本營養師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得飢餓。

再者，夏天，人們在空調房裡感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，從而影響食慾。　

大人都是如此，更何況寶寶們呢！

對於夏季不愛吃飯的寶寶，我們該怎麼做呢？

1 保持清淡飲食

在高溫的情況下，人體內消化酶分泌減少，所以飲食也要選擇容易消化的食物，避免太過油膩的。綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯麵條等可作為主食。

涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。

牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養素，又易於消化，不會讓我們的胃口下降。

西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。

2 少吃零食

不健康的小零食，能量密度很高，吃太多會影響寶寶吃飯。

冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食慾下降和消化不良，影響食慾、減少正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。

3 多喝白開水

夏季寶寶容易出汗，無機鹽的丟失讓寶寶代謝受到影響。所以夏天家長要記得適量給寶寶補充水分，不要到寶寶口渴才想到。

最好不要給寶寶喝飲料，特別是碳酸飲料。其中的二氧化碳氣體，會讓寶寶出現脹氣現象，不但耽誤吃飯，還會影響腸胃功能。

果汁雖然有營養，但是過多飲用也會影響到寶寶的食慾。

白開水其實是最好的選擇。

4適當運動

帶寶寶進行適當的運動，也可以促進食慾。由於夏天天氣炎熱，紫外線照射較強，寶媽可以選擇上午的10:00之前，下午的17:00之後，帶孩子進行戶外活動，孩子運動量大了，能量有的釋放了，就會感覺到餓，自然也就想吃東西了。

但是，在運動的時候，一定要注意防曬和補充水分，特別是在戶外的時候，也要選擇陰涼的地方，以免中暑。

整理這篇文章時，總是回憶起童年時的夏季，

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如今的童年，估計再難有以往的樂趣啊！

和孩子一起成長，願一切如願！