生完寶寶肚子不見原狀，你可能在經歷腹直肌分離

2020-09-15 愛美想像力

大肚腩，小腹婆相信這些詞在我們生活中也經常聽到，尤其是形容一些剛生完寶寶的女性，那麼他真的是小富婆嗎？我想小腹婆是假的，腹直肌分離應該是真的，那麼今天我們來了解一下關於腹直肌分離的情況：

經常聽到一些寶媽在一起討論說，你看生完寶寶之後肚子還這麼大，感覺又像懷孕似的，自己很尷尬！相信很多寶媽都有這樣的困擾。有這種現象很可能是你腹直肌分離造成的，寶媽一定要引起重視。
腹直肌分離主要是腹白線被撐大的，子宮在腹部的擠壓拉伸不能回到原來的狀態，這種情況被稱為腹直肌分離。最明顯的症狀就是大肚腩。相信每個生完寶寶的寶媽都經歷過這樣的苦楚！這個時候我們真的要留意腹直肌分離的情況！

有些寶媽在一起聊天經常會說，你看你生完寶寶之後身材恢復的還這麼好，甚至比懷孕前的身材都好，為什麼我生完寶寶之後肚子還這麼大，有時候抱著寶寶出去的時候，別人認為好像又懷了一個寶寶，讓自己很是尷尬，其實這種現象在生活中很常見。還有的是自己體重並沒有怎麼上漲，自己飲食也很注意為什麼就是肚子上的肉不見減少呢？其實寶媽你只需要留意腹直肌分離這種情況就夠了。腹部的腹白線經過拉伸之後，在分娩結束後，由於長期的拉伸就像彈簧一樣，他很難恢復到原來的狀態，這個時候需要我們輔助幫他恢復，當然我們人體會有一個自我修復的階段，但往往這個時候可能起的作用不是很大，尤其是生寶寶比較大或者生雙胞胎多胎的，這種情況反而會更嚴重一些。這個時候我們就需要輔助一些外在的方式和方法，對腹直肌加以修復。

那麼我們怎麼知道我們是腹直肌分離呢？今天教給大家一個小方法，關於腹直肌分離的測試小方法，我們可以自己在家輕鬆判斷自己是否有腹直肌分離的情況，首先平躺雙腿微彎，頭慢慢往上揚，手指中指和食指位於肚臍以下向下滲透壓身，感覺到腹部肌肉的擠壓，通過來測試手指的間隙，判斷腹直肌分離的情況，通常情況下是1~2指，如果超過三指，那我們腹直肌分離就要做修復了。還有一些寶媽知道自己肚子上的肉鬆松垮垮，腹部沒有力量，就過早的做一些關於仰臥起坐或者卷腹的運動，這個時候我們首先要判斷自己是不是腹直肌分離的情況，如果是那對於這種運動就少做甚至不做，為什麼這樣只會加劇我們腹直肌分離，讓腹直肌分離的情況越來越嚴重，對後期的修復相對來說會加大難度，所以寶媽不要盲目的選擇做一些運動來加快身材的恢復，一定要根據自己的症狀對症修復調理！

生完寶寶的寶媽如果再有大肚腩的情況，一定不要忽視服務，直接分離，否則只會讓我們多走很多彎路，同時也讓我們錯過最佳的修復時間。現在市面上做腹直肌修復的方法很多，但是小編想給大家講的是，我們在做腹直肌修復的時候，首先到首先要對腹部的肌肉做一個松解，因為肌肉是有記憶力的，松解完之後再進行修復，閉合的話那麼效果會更加。
好了，今天就給大家分享了一些關於腹直肌分離的一些情況和方式方法，希望能夠給大家帶來幫助，想要了解更多關於產後修復的專業知識，歡迎留言，感謝您的觀看

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