《三十而已》讓人幻滅？心理學：剖析親密關係的喜與憂

人的本性是追逐快樂，逃避痛苦的。當浪漫的愛情逐步退卻，我們該如何面對這有歡喜，又有憂愁的感情？《親密關係》中說：

人是社會性動物，「愛」與「被愛」是人的基本需求，然而可惜的是，大多數人並不擅長處理兩性關係。於是，本應該帶來美妙體驗、快樂享受以及甜蜜回味的親密關係，卻往往帶來失望、痛苦，甚至怨恨。

人本各異，婚姻也有千面，唯有深入了解，主動作為，方能得償所願。

01 當浪漫退卻，一顆心該如何安放？

在《三十而已》中，鍾曉芹與陳嶼，被網友詬病是「合租式婚姻」。從鍾曉芹的角度看到的是：她懷孕後滿心歡喜，陳嶼卻說孩子來的不是時候，能不能先不要；聚會結束，她讓陳嶼來接，他說你自己打車回來吧；家門壞了自己打不開，催他多次去修理卻沒有結果。

鍾曉芹和陳嶼

而作為觀眾，我們看到的卻是這樣：陳嶼不想要孩子，是因為沒有準備好。他從小長在父愛缺失的家庭環境，害怕自己沒有能力做一個好爸爸。雖然他言語間排斥孩子的出現，但卻在聽到寶寶胎心的時候，流露出意外驚喜的表情。回家後他默默地裝了地燈，關注嬰兒床等。在鍾曉芹因為打不開家門而發脾氣時，他就如做錯事似的滿臉歉意，上前撫慰。

他不夠浪漫，不善表達，也有缺點，但並非網上說的那樣極度冷漠和自私。他們剛戀愛時，兩人也曾在吃飯時並排坐，在桌子底下偷偷的拉拉小手。結婚誓詞上，他也寫的浪漫、柔情、甜蜜。那麼，隨著時間流逝，是什麼造成了一對曾經恩愛的伴侶，走向沉默寡言、互動寥寥的結局？

他們的相處

細想才發現，沒有了浪漫加持，他們倆更像大多數普通的夫妻。當鍾曉芹對陳嶼失望後，會受到確認偏向效應的影響，只關注他的負向行為，忽略了他的關切和本就寡言的性格。

確認偏向效應，是由於人們只關注自己的期望相符的信息，而忽略其他信息所導致的知覺錯誤。

但事實是，隨著婚姻關係的穩定，浪漫的愛情會逐步退卻，回歸生活本真時。伴侶會在依戀類型、認知、性格、歸因等因素的影響下，不斷發生衝突。這時，愛情的幻滅感出現，若不及時進行有效溝通、調整預期等維持機制的調和，就會受到確認偏向效應的影響，讓矛盾積累、衝突增多，直至走向對抗、分離。

02 關注這些因素，找到改善親密關係的方向

美滿的婚姻，是人們的期待。然而由於成長環境、認知水平、適應能力等特質的差異，會造成差千萬別的婚姻關係。我們來看幾個主要影響因素：

①個體差異：個體間顯著的一個差異，是依戀類型，主要分為安全型、痴迷型、恐懼型、疏離型四種。依戀類型的形成，主要受到原生家庭和成長環境的影響，而不同的依戀類型，處理負面情緒的方式也不相同。其並非一成不變，是會隨著教育、親密關係等的變化而不斷改變，但長時間內是穩定且影響持久的。

安全型依戀和愛情的所有這四種構成成分，分別是親密、激情、忠誠、關愛和看護，都有正面的關係。

而認知水平、性格特徵等特質，也在不同程度上決定了我們的個體差異，這些因素共同影響著親密關係的走向。

認知世界

②關係評價：我們都渴望被伴侶肯定、接納，當我們知覺到的關係評價低於預期時，我們就會感到傷心、沮喪。

根據心理學家馬克·利裡的觀點，關係評價是指，我們知覺到的，他人認為與我們的親密關係珍貴、重要或親近的程度。

在我們感到被伴侶排斥、拒絕時，會降低親密關係的歸屬感，甚至損害自我價值感。嚴重時，還會產生較低的自我評價，陷入負面情緒無法自拔。比如，許多在親密關係中受過傷害的人，會在相當長的一段時間裡，處於較低的自信、自尊水平，甚至陷入自我懷疑、否定的悲觀情緒。

評價

③應對衝突：在親密關係中，衝突無法避免。消極的應對衝突，只是延遲了未來的不和，對衝突解決無益。而積極的應對方式，會讓雙方突破危機，實現感情增溫。

伴侶激發衝突的事件有四個常見類別：批評、無理要求、拒絕和累積的煩惱。

人們以本能反應去應對衝突時，會引發雙方的應激反應，陷入負面情緒相互作用的惡性循環。所以，不同的應對方式，對親密關係的滿意度也有不同影響。

03 積極應對，塑造滿意的親密關係

了解是改變的開始。當我們對親密關係的影響因素有了一定了解時，主動的進行自我檢視，積極去面對各種狀況，會塑造出高滿意度的親密關係。

①自我接納：無論自己是安全型依戀，還是其他類型，學著自我接納。自我接納不是放任自流，也不是過度自負，而是承認自身有優點，也有局限。當我們開始了解自我，一心嚮往著美好的目標，才會有動力去改變。

當我們主動承擔責任，不斷拓展自我邊界，提升認知水平，都是對健康、良性的親密關係塑造有益的途徑。

協商

②合理的期望：我們都渴望擁有浪漫的婚姻，但若對自身、伴侶及雙方的關係沒有合理的認知，對伴侶抱有不切實際的期望，只會給雙方增加壓力和沮喪，引發對婚姻的失望、抱怨等負面情緒。

《親密關係》中指出，如果用不現實的期望來衡量婚姻，幸福、溫暖、有價值的伴侶關係看起來也不會令人滿意。

共同參與

③順應性反應：出現衝突時，盡力做出順應性反應，就是說在對方做出破壞性行為時，我們避免以牙還牙的惡性循環出現，努力給出建設性的態度與反應。比如，能夠進行善意的歸因、有效溝通等，這類夫妻對親密關係會有較高的滿意度。

有效的溝通，可以通過精確表達、積極傾聽、尊重和確認等方式。

溝通是最低成本，卻是最有效的應對衝突方式。有效溝通，就意味著我們在溝通中，不要主觀臆斷，善於用第一人稱表述內心的感受，同時在對方說話時，不要打斷。從尊重、平等的角度出發，重複確認對方的觀念和感受，是進行有效溝通的途徑。

結束語

就如文章開頭所言，我們許多人可能並不擅長處理兩性關係。但親密關係的帶來的獎賞意義、歸屬感、認同感和自我價值感，讓我們甘心於主動控制自我，維持親密關係的和諧，去追求高滿意度的婚姻。

幸福是一種感知，當親密關係不能持續提供符合心理的期望時，就會產生幻滅感。當共同生活揭開了我們對愛情的幻想，就需要對婚姻的諸多影響因素，如個人特質、關係評價、應對衝突等，有進一步認識。並通過自我接納、合理的期望、順應性反應等方式，塑造滿意的親密關係。