產後坐月子,收下5款湯,下奶快質量好,排惡露補氣血

產後女性是要排惡露的，因為不管是順產還是剖腹產，排洩惡露是把子宮內的雜質和髒東西全部都排洩乾淨，這樣才能保證子宮不會被感染，很多女人的惡露排洩不好，會出現後天的炎症問題。

所以對於剛生完寶寶，坐月子的寶媽來說，最重要的就是排惡露，補氣血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃對了才能幫助自己更好地恢復身體和給寶寶足夠的營養。

今天給大家分享5道月子餐做法，照著吃幫助排惡露，補氣血和下奶，讓你過一個健康營養的月子。

1.醪糟雞蛋湯圓

食材：醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞

做法：沸水下入湯圓，浮起後視湯圓大小煮2-5分鐘；加入醪糟，煮至米粒浮起，如甜度不夠可適量加入冰糖；加入打散的雞蛋，微攪動，最後撒入枸杞，關火。

好處：活血止血。

2.木瓜花生大棗湯

食材：木瓜，花生，大棗，冰糖

做法：將木瓜去皮、去核、切塊；然後將木瓜、花生、大棗放入鍋內；再加入適量的水、冰糖，煲40分鐘就做好了。

作用:木瓜含有豐富的維生素C，有催乳的作用，花生有活血通乳、健脾開胃作用。

3.豌豆蛋白質粉

食材：豌豆蛋白質粉、牛奶、木瓜

做法：把牛奶熱好之後，加入適量的豌豆蛋白質粉，和切皮的木瓜，攪拌均勻就可以吃了。

好處：外婆說產後寶媽需要補充足夠的蛋白質調理身體，產後身體才能快速的恢復，豌豆可以促進乳汁分泌，提高母乳質量，母乳好寶寶也才更健康，而且豌豆也有通乳發奶的作用，研磨成細粉更叫有利於媽媽的吸收。

4.通草鯽魚湯

食材：鯽魚、通草、豆腐、鹽

做法：將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨，黑豆芽洗淨；鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆腐、3克通草煮20-30分鐘；出鍋後去通草、加鹽即可食魚飲湯。

好處：鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的媽媽。

5.花生桂圓紅棗湯

食材：花生、桂圓、紅棗

做法：把花生，紅棗和枸杞泡半小時，然後在鍋內放入花生，紅棗，枸杞，桂圓肉，煮15-30分鐘後，加入紅糖，就可以食用了。

好處：桂圓益氣、紅棗補血，花生通乳作用也不可小覷，味道清爽還下奶。

產後一個月是寶媽們身體恢復的最佳時期，月子裡一定要有目的地補充營養,才能夠快速的下奶,排除惡露,月子裡真的要善待自己，日後才不會拉下問題。