進入六月，說明夏季已經來了。夏季的特點是燥熱，「熱」以「涼」而克之、「燥」以「清」而驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的要點。夏季養生首先在精神調適，保持愉快而穩定的情緒，可達到養生的目的。在飲食方面，要注意調節，對應節氣而食用。夏季養生可適當吃些下面這些食物。
1.生薑
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」。夏季吃生薑，可以起到養生作用。生薑性溫而味辛，有增進食慾、活血驅寒、發汗解表的功效。夏季天熱，人喜食冷物，胃內易積寒，姜為熱物，食之可驅寒氣，可防風寒感冒、脾胃受涼。但陰虛體質、內熱較重者，在夏季不可多食生薑，以免積熱。
2.西瓜
西瓜為夏季水果，汁多甘甜，能清熱解暑、生津止渴。西瓜中含有大量的葡萄糖、果糖、水分、番茄紅素以及豐富的維生素C，是一種富有營養的滋補食品，適合中暑發熱、汗多口渴之人食用。西瓜雖好，但體質虛寒胃弱的人不可多食。
3.苦瓜
苦瓜又被稱為「涼瓜」，微苦、性寒，能清熱瀉火，可防中暑。而且苦瓜中還含有豐富的維生素C，維生素C可以維持皮膚黏膜和牙齦的健康；還可以增強白細胞的功能，增強免疫力。在食用苦瓜時，可搭配辛味食物（蒜、蔥、辣椒等），這樣可以避免苦味入心，有助於補益肺氣。
4.葡萄
夏季盛產葡萄，葡萄中含有豐富的葡萄糖和果糖，容易被人體吸收利用，轉化為能量。夏季天氣炎熱，人容易犯困，沒有精神，這時不妨來幾顆葡萄，可以起到提神、消除疲勞的作用；葡萄中還含有大量的果酸，能夠幫助消化。
以上這幾種食物，都有助於夏季養生，可適當食用。除此之外，在夏季也要注意補充蛋白質。一方面蛋白質是人體必需的營養物質，人體每天大約會更新置換3%的蛋白質；另一方面，天氣炎熱影響人們食慾，進食量減少，如果不注意補充，容易導致蛋白質缺乏，不利於身體健康。夏季補充蛋白質以低脂高蛋白食物為主，比如像豆製品、魚肉等，對於體質虛弱者還可以適量食用蛋白粉，來加強補充蛋白質。
蛋白粉中優質蛋白質含量高，且脂肪含量遠遠低於肉和蛋，蛋白粉的功效就是為人體補充所需的蛋白質營養，堅持食用還可以提高免疫力。知道了蛋白粉的作用，那哪種蛋白粉好呢？可以看看湯臣倍健蛋白粉，可均衡提供人體的胺基酸，補充優質蛋白質，增強免疫力。
總的來說，夏季天氣炎熱乾燥，非常容易食欲不振，除了需要吃些生津開胃的果蔬，也不要忘了補充蛋白質哦！