現在的美食種類越來越多，大部分人的自控力又不強，很容易一不小心就食用過量，不知不覺體重超標，還會影響到身體健康，於是不得不走上減脂瘦身的道路。不過，想要成功瘦身，並不是只靠單純的節食就可以完成，盲目節食，很容易出現脫髮、反彈等問題，女生過度節食，還會造成生理期紊亂，人也會變得面黃枯瘦，看起來就更不健康了。那麼，正確的減脂應該是什麼樣的呢?適當運動想要擁有好看的線條，適當的運動是必不可少的。運動可以增加身體代謝，消耗體內大量的能量，當攝入的能量被消耗完畢之後，體內的肌肉就會開始消耗體內儲存能量的脂肪，這樣長期下來就可以達到減脂的效果。
調整飲食結構其實對於減脂來說，最重要的一點就是食物方面對於減脂所造成的影響，因為體重的變化，食物方面一般都佔著很大的比例。在減脂期間，食物選擇方面，一般要選擇一些比較清淡的食物，少鹽、少油、少脂肪。同時，需要調整一下飲食結構，現代大部分人飲食中碳水化合物是主要佔比，其實，碳水化合物主要的作用是為人體提供能量，而其他作用幾乎沒有，因此，不妨試著將食物中的蛋白質佔比增加，蛋白質也是人體的能量來源之一，而且蛋白質還是構成人體組織、器官的重要成分，補充蛋白質，有助於維持人體組織更新和修補，幫助更好地減脂塑形。另外，蛋白質還參與了人體中的免疫因子、免疫細胞的組成，如果減脂期間蛋白質攝入過少，就有可能出現抵抗力下降的情況。
適合減脂期間食用的蛋白質主要有牛奶、豆類、魚蝦等食物，含脂肪過高的豬肉等肉類則不適宜食用，可以用蛋白粉來替代。蛋白粉的功效就是能夠為人體補充蛋白質，而且蛋白粉蛋白質含量高，吸收好，食用起來也方便，非常適合時間不多的減脂人士食用。了解了蛋白粉在減脂期間的作用，那麼蛋白粉哪個好呢?這裡推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉合理搭配乳清蛋白和大豆蛋白兩種優質蛋白，原料優質，所製成的蛋白粉質量更優。其中大豆蛋白來自東北非轉基因大豆，從非轉基因大豆種子篩選、種植、採集、存儲全程可控可追溯;乳清蛋白來自紐西蘭、澳大利亞，從牛奶中提取，其奶牛養殖環境是綠色天然無汙染的。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，消化利用率高。每天只需一小勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。而且湯臣倍健蛋白粉中的脂肪含量僅有3.32%，讓你沒有長胖的風險，更適宜減脂期間食用。
想要減脂的人不妨了解一下蛋白粉的功效!補充蛋白質不妨選擇湯臣倍健蛋白粉，每日一杯，助你減脂一臂之力!