維生素A到底要不要補？別再只給寶寶吃胡蘿蔔啦！寶媽快看

維生素是人體中很重要的營養元素，很多媽媽也是早早就給寶寶補起維生素C、維生素D，就是害怕寶寶身體跟不上。但維生素A卻一直被各路媽媽們忽略。

部分寶寶出現腹瀉、感冒、貧血等不適，很大程度是因為身體缺乏維生素A。所以爸爸媽媽們要注意，給寶寶補充鈣、鐵、鋅的同時，也要注意給寶寶補充維生素AD。

今天我們就一起走進維生素A的世界~~

（收藏方便查看哦！）

維生素A的作用

維生素A一直都有「眼睛守護神」 說法，由此可見維生素A對我們身體的重要性，與此同時維生素A影響著身體毛髮的健康、骨骼的發育，維A絕對是人體不可或缺的重要微量元素。

維生素A構成視覺光細胞、維持上皮細胞完整性、骨骼發育！

缺乏維生素A的不良症狀：

1）容易出現暗適應降低，甚至會會出現夜盲症。

2）頭髮、指甲成長發育不良

3）骨骼發育不良，孩子長個子比較慢

維生素A蔬菜

很多文章說胡蘿蔔中含有的並不是維生素A，而是需要二次轉化的β胡蘿素，也有媽媽們說食補的轉化率很低，不如直接補充維生素A。

如果寶寶不是特別缺乏某種維生素，那就不太建議直接購買各類維生素直接給寶寶服用，如果需要服用維生素一定要在醫生的監督下給寶寶食用！！！

數據來源：《中國食物成分表》第2版

日常飲食中維生素A含量較高的蔬菜有西藍花、紅薯葉、胡蘿蔔、芹菜、菠菜等，媽媽們可以根據寶寶喜好添加，添加的時候可以製作成蔬菜泥、蔬菜汁、蔬菜粥等半流質食物，方便月齡較小的寶寶食用。

【西藍花土豆泥】

準備食材：

西藍花、土豆

製作步驟：

1）土豆去皮切成小塊、西藍花切成小塊，放入碗中備用；

2）土豆和西藍花放入鍋中蒸熟，15~20分鐘；

3）蒸熟的土豆、西藍花用勺子壓成泥，也可用輔食機直接打成泥。

這款西藍花土豆泥適合不同月齡的寶寶，寶寶月齡較小可以在製作過程中加入適量的純淨水，稀釋土豆泥，寶寶月齡較大就可以加入核桃油、食鹽等調料，豐富口感。

【胡蘿蔔雞蛋羹】

準備食材：

胡蘿蔔、雞蛋

製作步驟：

1）胡蘿蔔去皮切成碎末狀，放入碗中備用；

2）雞蛋打散，加入適量溫水，邊加入邊攪拌，放入胡蘿蔔末；

3）雞蛋放到鍋中蒸熟，15~20分鐘。

雞蛋羹絕對是寶寶的最愛，製作簡單，還可以根據寶寶喜好添加各類蔬菜，增加營養價值，口感也很好，6個月+的寶寶就都可以食用咯~~

維生素A水果

維生素A含量較豐富的水果有，沙棘、橘子、哈密瓜、芒果等。

水果添加一般都會放在蔬菜的後面，畢竟水果口感更佳香甜，寶寶更喜歡，為了避免寶寶不吃蔬菜，一般情況下建議媽媽們在寶寶接受蔬菜後，再添加各類香甜型的水果哦~~

數據來源：《中國食物成分表》第2版

部分水果含糖量較高，食用過多容易上火，西瓜屬於寒涼型的水果，食用過多會容易出現腹瀉的症狀，所以媽媽們要注意。

【橘子汁】

準備食材：

蜜桔兩個、水

製作步驟：

1）橘子剝開，分成小片，去掉籽；

2）放入果汁機中，加入適量清水，打成果汁即可。

如果寶寶月齡較小可以用濾網濾掉果渣，方便寶寶喝，寶寶出牙後，具備一定咀嚼能力後就可以直接剝橘子給寶寶吃，這樣能更好的吸收，還能鍛鍊寶寶咀嚼能力。

【西瓜汁】

準備食材：

西瓜一塊、飲用水

製作步驟：

1）西瓜去皮、去籽，切成小塊；

2）放入榨汁機，榨汁，過濾掉殘渣，倒出即可飲用。

西瓜汁非常適合夏天飲用，清涼解渴，寶寶也是非常喜歡，但是在飲用的時候媽媽們也要注意食用量，畢竟西瓜寒涼，吃的太多腸胃容易出現不適哦~~

總結

維生素一直是人體的重要營養元素，添加各類維生素時爸爸媽媽要清楚每種維生素的具體作用，寶寶服用維生素的時候也一定要遵循醫囑，避免服用過量，導致寶寶身體不適。