大家好，我是強子。老話說「民以食為天」，除了保證我們的食品安全之外，我們還要清楚吃的飯量和時間。應該都知道這個說法「早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少」，但是現實生活，更多的年輕人都是「早上不吃，中午吃飽，晚上吃飽，半夜再來一頓宵夜」，哪種更合理呢？早中晚幾點吃飯才是合理的呢？
一 早吃好
早上7~9點，胃經當令，正是接受食物的最佳時辰。一天裡，唯有這個時段，身體的主要任務是接受消化食物。這時候，胃腸的接受消化能力最好，把最有營養的食物都吃上，全消化吸收，保證一天工作需要的能量。早點一定要在8:30前吃掉，還要揀好吃的吃啊。很多年輕人，尤其是上班族，更多的是不吃早飯，時間久了，對身體有一定傷害，比如增加胃病和膽結石的風險，長胖，便秘等。早餐可以多攝入一些優質蛋白，比如可以吃一些雞蛋、牛奶、豆漿補充。也可以適當地補充一些穀物，可以吃一些饅頭包括麥片等都可以。
二 午吃飽
上午9~11點為巳時，脾經當令。脾主運化，主要任務是消化吸收。7~9點吃的早餐，經過9~11點的巳時已完全消化吸收了，到中午午時，能吸收的能源已盡，要滿足下午工作需要的能量，午餐要多吃點。所以中午飯大開胃口，放開去吃。午飯一般都是吃得飽飽的，是一個承上啟下的時間段，需要消耗很多能量，蔬菜，肉，蛋，一樣都不能夠少，葷素搭配，主食碳水化合物都要攝入。
三 晚吃少
到了5點以後，太陽慢慢落山，人的陽氣也隨之收斂，人體的各項機能也開始休息，脾胃腎膽等臟器同樣到了下班休息的時候。這時候，進食多了，本該下班了的五藏，就得帶著一天工作後的疲憊加班工作，不能按時休息，不僅影響睡覺質量，而且導致第二天一天的沒精打採，所以晚上要少吃一些。但是生活中很多人不僅晚上吃得很晚，而且會吃很多，還有的人在半夜加餐，這樣不僅打亂了我們飲食規律，對各器官有影響，同樣也容易增肥，老話說的「人無夜食不肥，馬無夜草不壯」就是這個道理。當然了，很多夜班的工作人員，加班很晚，是可以適當的吃一些食物的，吃點粥、麥片、牛奶等，以補充能量，但是不要吃一些油膩的不好消化的肉類，還有一些刺激的飲品。
這個飲食規律不是所有人都要照做，比如糖尿病人的飲食要少食多餐。
今天說這些，明天見！