請點擊上面免費訂閱本帳號！
閱讀本文前，請您先點擊上面的藍色字體「國醫養壽堂」，再點擊「關注」，這樣您就可以繼續收到免費文章了，每天都有分享，請放心關注！
走路可以說是我們每天都在做的事，這一看似簡單的動作，也可以在一定程度上用來判斷我們的健康狀況。當每天的運動量超過六千步，將有益於身體健康，因為這同時也鍛鍊了人體的各個部位。通過走路來看出壽命的長短，的確匪夷所思，但是，走路快的人更有助於長壽，這也不是不可能的。快步走在幾千年前就被醫學之父 希波克拉底 稱為「人類最好的醫藥」，已有許多研究證實，有規律的快步走，對健康起到多方面作用。走路速度的快慢會對人的壽命產生影響。
一個人如果走路較快，說明他的心臟、骨骼、肌肉等各方面的機能都強於常人，平衡能力、協調能力也較強，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然也會強於常人。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米；走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加；走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
當我們有規律的行走在大自然中，新鮮的空氣以及周圍的美情美景不僅會讓人產生非常舒適的感受，還能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，提高工作效率，甚至對於治療憂鬱症也有一定的效果。
快步走有什麼作用？
快步走是一種有氧運動，主要是通過快點走路訓練來調節身體的健康狀況。快步走，可以比較有效的消滅儲存的脂肪，加快身體的新陳代謝，防止一些老年人疾病，預防骨質疏鬆，對大腦發育有好處，還能有效的提高人們工作效率。快步走的同時可以增強消化系統的消化功能，促進胃腸有規律的蠕動，防治便秘，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘 。
每天堅持快步走，對增強心臟功能也是有很大好處的，能夠降低患上心臟病的風險。因為快步走的時候，心跳速度會加快，進而鍛鍊了心肌功能，增加心臟的泵血能力。每天堅持快步走半個小時，心臟功能會大大提高，或可延長壽命，降低心臟病風險。快步走輕便、不需擔心易受傷、場地也好找，更重要的是，它對於骨質疏鬆、中風、癌症等中老年人易患的病情疾病有比較好的預防效果。
走路犯這4錯誤，走得越多傷害越大
走路前不熱身
我們在運動前是需要做熱身運動的，可以預防拉傷肌肉，磨損關節。但是在很多人看來，走路運動量不大，所以不需要做熱身運動，這是一個錯誤的觀點。做任何運動前都應做好熱身，運動後做拉伸，以保護關節，緩解肌肉酸痛。
飯後不宜馬上散步
工作了一天，晚飯後散步去放鬆一下，對身體大有好處，但是飯後不宜馬上行走。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，然後會與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出。進食後馬上站起來走路，會給胃突然增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序，要學會有序的慢走。
走路不講究姿勢
背著手、腰背不直、挺著肚子、大幅度用力擺動手臂等，這些姿勢在老年人的行走鍛鍊中經常能看到。背手走路特別容易失去平衡，腰背不直易導致肩頸酸痛。而挺著肚子和大幅甩動手臂則會越走越累，越走越慢。走路正確的姿勢應該是：抬頭、挺胸、目要平視，軀幹自然伸直，收腹且身體重心稍向前移，上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。
衣物穿著不舒適
在走路時的衣物穿著應該以寬鬆舒適的衣物為主，特別是吸汗效果比較好的衣物更加適合。如若汗液長時間刺激皮膚，反而會給人不舒適的感覺，影響到鍛鍊效果。另外小腿可穿戴適當緊湊的襪子，對腿部能起到一定保護效果，以免造成血液在腿部淤積，導致靜脈曲張出現。
總之，想要長壽，要看自己的平時的生活習慣，走路看壽命的長短只是一個輔助的作用，最主要的還是養成良好的生活習慣，每天保持充足的睡眠，有一個樂觀向上的心態，長壽自然會靠近你。
無論您有多忙，請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡！可能您的家人和朋友就需要！謝謝！