白菜在我們生活當中是比較常見的一種蔬菜了,冬天有許多人都喜歡吃白菜,白菜的營養價值也是非常高的,那您知道白菜有哪些簡單的做法嗎,白菜的功效又有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
怎麼做白菜好吃又簡單
白菜粥
材料:大白菜、熟米飯。白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。
做法
將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止,出鍋前放入少量的鹽。
白菜湯
材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法
將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。
白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法
白菜用手撒片,木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗淨,蔥、姜切絲;鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻,白菜片炒至微微變軟時,倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量;放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,出鍋即可食用。
醋溜白菜
食材:白菜幫子、蒜瓣、幹辣椒、鹽、雞精、白醋。
做法
1.白菜幫子清洗乾淨,切條狀並且放在清水中浸泡五分鐘時間,備用;蒜瓣清洗乾淨、切片備用。
2.在鍋中放入適量的植物油,然後放入蒜片、幹辣椒炒出香味,之後再繼續放入白醋、鹽、雞精調味。最後一步在放入切條的白菜幫,翻炒數下後即可出鍋食用。
酸辣白菜粉絲
食材:白菜一棵、粉絲一把。
做法
1.白菜清洗乾淨,切小段後浸泡幾分鐘時間,備用;粉絲放在溫水中浸泡,備用。
2.鍋中放入適量的食用油,燒熱後放入薑絲、蔥花、剁碎辣椒爆香,再倒入焯好水的白菜並且放入適量的食鹽,這樣在煸炒的過程中才能讓白菜癟下去。
3.接著再放入適量的醬油以及醋,蓋蓋子燒個1分鐘。這個時候可以放入泡好的粉絲了,同時再加點鹽、味精,翻炒後即可出鍋。
慄子燒白菜
食材:大白菜心300克、慄子100克;配料:火腿、竹筍各10克、溼澱粉15克、熟豬油25克、花生油125克、鹽味精白糖香油各量。
做法
1.白菜心根部用小尹削成尖形然後一破兩半,同時再切成7釐米長,0.6釐米寬的白菜條備用,火腿、竹筍切成排骨片,備用。每個慄子上切一十字小口,備用。
2.首先要在鍋中放入適量的清水,然後將慄子放如鍋中煮,煮熟諸侯將慄子的皮剝掉,在鍋中放入適量的食用油,把白菜和慄子放在一起進行翻炒。同時放入火腿片、竹筍片等食材,鹽味精白糖放入後用大火燒開。
3.燒開後再用小火燜5分鐘並且用水調澱粉勾芡,最後放入適量的香油即可出鍋食用。
白菜的營養價值
白菜在我們國家北方地區是比較多見的,北方人都特別愛吃它,白菜中含有大量的維生素C和微量元素硒,這些元素可以有效的延緩人們的衰老。
白菜性味甘平。有通利腸胃,除胸中煩,解毒醒酒,消食下氣,和中,利大小便等功效。適用於治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病症。
白菜的功效與作用
1、預防結腸癌白菜中的膳食纖維極多,能減少糞便在體內保留的時間,可以預防結腸癌。
2、防治乳腺癌白菜中的一些微量元素能夠幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素,預防乳腺癌。
3、防治便秘一便秘的朋友可以通過吃些白菜來緩解,因為白菜中的膳食纖維可以潤腸通便,有效的防治便秘。
4、解渴利尿白菜中含有的β-胡蘿蔔素、鐵、鎂等能提升鈣質吸收所需的成分,另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
5、增強抵抗力,白菜可為身體增強抵抗力,既有預防感冒又有消除疲勞的功效。
結語:怎麼樣,文章中的做法是不是既簡單又非常的健康呢,大家平時可學著文章中的做法做給家人吃哦,冬季多吃白菜有助於緩解便秘的症狀,還能有效的增強身體的抵抗力,預防感冒的發生。