鈣元素對於整個孕期的孕媽和胎寶寶來說都是非常重要的。孕媽如何才能保證自身體內的鈣元素適量而又不超標，對於孕媽們來說是一種挑戰。同時如何讓自己補充的鈣可以很好地被身體吸收，也是一個問題。有部分孕媽表示，自己已經補鈣補了很久，但是好像還是出現了跟缺乏有關的一些現象，到底是什麼原因呢？那就要看看孕期補鈣時，這幾個雷區您有沒有踩到，如果踩到了一定要及時的避免。
第一個雷區：補鈣和草酸類食物一起食用
孕期需要補鈣，很多孕媽都是知道的，但是如何讓身體對於鈣有個很好的吸收呢。一方面跟身體的吸收功能好不好有關係。另一方面就是要儘量避免跟一些阻礙鈣吸收的一些食物一起食用。草酸類的食物就是會影響身體對於鈣的吸收。比如說：菠菜，莧菜，竹筍類含有澀味的食物中含有大量的草酸，因此，平時要儘量少吃或者避開補鈣的時候食用，會提高身體對於鈣的吸收。
第二個雷區：攝入的鹽量過多
身體攝入過多的鈉會影響身體的自我新陳代謝。同時過多的攝入鈉還有可能會導致人體骨骼中鈣的流失。而且孕期鈉元素攝入過高的話，還有引起孕婦出現水腫等情況。因此孕期，孕媽一定要保持清淡的飲食習慣。食用過多的鹽不僅影響身體的健康，同時食用過多的鹽還會影響鈣的吸收。
第三個雷區：脂肪含量過高的食物
脂肪含量過高的食物中脂肪的含量高。而脂肪溶解後變成脂肪酸，脂肪酸和鈣結合後，形成難溶的物質，這個時候不利於身體的吸收和代謝。因此孕期要儘量少吃或者是不吃脂肪含量過高的食物。比如說過於油膩的食物等等，像一些堅果類食物，油炸類食物，甜點類食物中都含有大量的脂肪，因此，孕期要儘量少吃或者是不吃。
孕期，身體內的鈣的含量是否充足可以便於胎兒和母體的吸收，對於胎寶寶來說太重要了。因此骨骼等的發育都是需要鈣元素的參與的。如果缺乏鈣，會有一些關於鈣元素缺乏的症狀出現，就不利於胎寶寶的健康成長。