考研雜談丨運動是個好東西，希望考研的你也有一個

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/ 寫在前面的話 /

考研雜談，考研過來人和你聊考研。

本期考研雜談和你聊聊考研備考期間的「運動」。

考研期間是否要運動，這是每個考研人都繞不開的話題。那考研期間是否要堅持運動？

答案是肯定的。

學習緊張時，往往需要運動來放鬆身體、排解壓力；學習懈怠時，往往需要運動來調整狀態、鼓舞自己。

也許有的同學會擔心運動會「浪費時間」，其實不然。運動花費的時間可以靈活控制，運動場地也可以隨機應變。

而一直保持著運動習慣的考研人，能夠在考研複習期間保持良好的狀態，提高學習效率。更在考前衝刺時，能夠有良好的身體素質和心理素質，昂首挺胸走進考場。

今天小蘇結合親身經歷和你介紹備考期間運動的經驗、方法和心得，助你考研順利。

你在考研會堅持運動嗎？

有哪些關於運動心得？

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考研路上遇到的問題和對考研的疑問，或者你有希望我們創作的文章/內容/視頻，可以隨時聯繫小蘇。

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01

考研那一年我嘗試決定運動

那年夏天，我畢業了。一個人拖著行李箱，從舒適的學校宿舍搬到了學校附近的老破小。我的二戰考研徵程開始了。

我考的是CAT（計算機輔助翻譯），有一門專業課是英漢互譯。在剛開始練習翻譯時，要翻譯的篇章中有這一樣一句話，我直到現在都不會忘記。這是盧梭《愛彌兒》中的一句話：

教育的最大的秘訣是：使身體鍛鍊和思想鍛鍊互相調劑。

最一開始備考時我還有些不成熟，對這句話也只是覺得「好」，而沒有什麼深刻的理解。直到有一天走上體重秤，我發現自己的體重已經漲到令我自己吃驚時，我想到了這句話，並重新有了深刻的理解。

於是後來我抽出時間來，義無反顧抽出時間來運動，保證自己的身體健康，減輕自己的體重。我跑到母校的操場上，跑到母校的湖邊，跑到母校的林蔭大道。本來可以在教室裡一直夏吹空調、冬烤暖氣的我，跑的是最累的5~6公裡，喝的只是涼白開，卻可以為跑步後的氣喘籲籲、汗流浹背而感到開心。久而久之，跑步和伏地挺身成為了習慣，每天的鍛鍊替代了甜點成為我多巴胺的穩定來源。

這段經歷告訴我，也告訴你：你是個考研人，但你首先是個健康的人。

02

運動的我走向成功

半年時間彈指一揮間。我和我的一票研友用自己的汗水和心血應驗了「功夫不負有心人」這句話。我考上了北大，他考上了清華，她考上了復旦，我們都有光明的前途。除了一張亮堂堂的錄取通知書，我和我研友另一大收穫是健康的身體，還有健康觀念：即使再忙再累，也要抽出時間來鍛鍊一下。

雖然考研形勢千變萬化，每年一個樣，但全國諸多高校，211、985、雙一流，勇敢你就上。考學很重要，但同等重要的是自己的身體健康呀！我們偉大的教員曾說：「身體是革命的本錢」，對於考研的各位同學說，身體就是備考的本錢，而非只是一味的學習，然後暴飲暴食熬夜。

考研的本錢在身體。

03

關於運動的建議和心得

怎樣才能獲得一個好的身體？是不是要像健身房的肌霸那樣，必須要有麒麟臂和八塊腹肌才算「身體好」？

不是的。考研青年的身體好，是保證自己的「健康」，而不是馬上練成施瓦辛格，不用非要拘泥於設備高大上的健身房，也不需要沉迷於「專業」的私教課—「管住嘴，邁開腿」這句很中老年風格的保健指南就足夠用了。

1. 如果時間不夠或者金錢不夠，不必拘泥於健身會所

考研除了是知識戰、心態戰外，某種程度上還是金錢戰。考研期間多半是沒有收入來源的，作為普通大學生，每月有限的生活費要精打細算，花在「有價值」的地方，雖然爸媽和你說「錢不夠我給你打」，但，於心不忍的你怎麼好意思和他們張口？

你打開淘寶，打開京東，打開噹噹，看著幾十塊錢的書價心動了，但備考需要的是甚至數十本備考書籍，清空購物車時，一下單或許一個月生活費的五分之一到四分之一就會像這樣灰飛煙滅。於是，你猶豫了一下，打開閒魚，打開拼多多，打開百度搜索「二手書」—終於，你以一個更為低廉的價格買到了你想要的書籍，大幾百一下變一百多。

連「刀刃上」的錢都要這樣精打細算，當面對健身房動輒幾公裡路程，一兩千年費的時候，你肯定會更加猶豫。

如果只把健身、鍛鍊想像成只能健身房裡舉鐵，你可能就咬咬牙，抱著「這是必須花的錢」的想法，大幾千的年費你下單了。如果每周堅持去個二三回，就可以被稱為「模範生」了。但大多數情況下這是一種「衝動消費」—花了千把錢，結果總共去的次數只有個位數，最後你還要後悔這錢花的不值，而這正是大部分人的常態。

其實不去健身房，依舊可以滿足健身需求。

如果沒有充足的時間和金錢，不必拘泥於健身會所。在空氣清新的學校，操場、體育館都是運動氛圍極佳的場所，室內在手機上下載Keep之類的運動app總有一款能讓心滿意足，達到鍛鍊效果。

如果你認為，「花錢是為了督促自己」，利用這種負罪感去督促自己。小蘇認為，這種模式是不可持續的。如果不是擼鐵愛好者，利用「花錢是為了督促自己」的想法大部分都會被現實擊敗，因為光每次要步行半小時到健身房都會讓你猶豫的。有這半小時工夫，你都可以沿著操場跑五六圈了。

2. 日常跑步、健走、瑜珈等，也是「健身」

可以根據自己的喜好選擇運動方式，而這樣簡單的運動更考驗「毅力」。

提到「堅持」及「毅力」等雞血十足的詞彙時，「花錢督促論」又來了—事實上，沒有毅力的人，不想堅持的人，花多少錢都督促不了，甚至可以說沒有毅力沒有堅持，考研是不可能成功的。

我這裡所說的「堅持」，並非只是形式上的「感動自己」，而是真實地運動。為什麼我要在標題舉跑步和健走的例子？是因為當年對於我而言，最好的運動方式真的是跑步，幾乎每天可以堅持3~4公裡的運動。

下面附上我當年跑步時的打卡圖片一張。

從監督自己的角度來說，下一個運動app每天計步計時遠比「花錢督促」來的好。我這樣堅持了半年光景，也就是幾乎備考期間每日運動，當然有時候因為惡劣天氣，諸如暴雨、霧霾等，會暫停一到兩天。風裡雨裡，運動等你。

我推薦跑步的另一個原因是不需要任何其他器材，省錢又能達到效果。如果以前沒有健身習慣，那麼你可以考慮從1公裡跑起，然後讓身體逐漸適應鍛鍊狀態。

當然，如果是女生且不愛跑步，買一張瑜珈墊在宿舍裡每天堅持做瑜珈也是一個不錯的選擇，價格不貴，非常實惠。

除了跑步、健走、瑜珈等，踩單車、做HIIT等也是很好的健身方式，只要適合自己、自己做起來不那麼困難，那就是好的運動方式。

3. 使身體鍛鍊和思想鍛鍊互相調劑，才是最佳健身之道

考研幸運神終將選擇那些能堅持到最後的人，他們不僅沒有落下學習，更沒有落下健康。

使身體鍛鍊和思想鍛鍊互相調劑意味著心理健康和身體健康並重。我們既要通過運動去提高身體機能保持良好的身體素質，還要通過運動去調節心態、釋放壓力、放鬆大腦保持良好的心理素質。

考研其實是個苦日子，可能沒有高考難，但是比高考累。考研需要不斷調整學習規劃，還需要不斷調整身體狀態和心理狀態，更好的服務於考研。

這不是一篇「打雞血」的文章，因為保持「身心健康」非一朝一夕靠打雞血可以做到的。寒窗苦讀幾個月，才能考上研，這個道理大家都懂。但有一個好的身體素質、排解壓力讓你每天都能輕裝上陣，身心健康能讓你複習時起到事半功倍的效果，每次鍛鍊完去複習，你會比之前更專注、更高效，這個道理你只要試了才知道。

04

運動收穫的不只是考研成功

如今已是8月份，離最終的考研還有4個月。一天不到考試日，複習與鍛鍊的結合一天就不會停止。等到考研過後，你們是否能像小蘇一樣，充滿自豪地面對著你們的學弟學妹們，向他們宣告，我真的堅持運動，有良好的身體素質和心理素質走完了考研之路？

如今的我，考研這件事已經過去數載，在奔三的道路上不斷狂奔。但考研留給我的習慣，讓我不斷回想起那年那月那時那分，激勵著我日後的工作。我依舊堅持著「使身體鍛鍊和思想鍛鍊互相調劑」，在人生的另一個徵程上不斷前行。

願你也可以「使身體鍛鍊和思想鍛鍊互相調劑」。願你可以堅持不懈有毅力，勇敢追逐自己內心的熱愛。