如何從心理學角度分析路怒症，該如何改善？

嚴格意義來說，路怒症這個名詞並不代表著一個人心理上有了嚴重的症狀，跟「拖延症」一樣的，這個詞大多數呈現的是一種心理現象。

比如一個人早上上班開車堵在路上了，心裡比較焦急，想著等下趕不上九點鐘打卡上班，要遲到罰款，心裏面特別窩火。看到前面的車堵著，於是把頭從車窗伸出來，對著前面的司機師傅就一頓亂罵，說「你這死傢伙，咋不開車呢，是不是腦子有問題，會不會開車啊？！」

類似這種開車路上到處發脾氣、罵街的過程，都是路怒的典型的表現。如果一個人長期這樣，平時開車也經常發脾氣，周圍的人都會跟他調侃說你是不是得了路怒症了？

仔細想起來也很有趣。

如果從心理學的角度分析路怒症，比較貼切的是「焦慮狀態」，就是持續和顯著的緊張不安，伴有自主神經功能興奮和過度警覺為特徵的狀態，常常會出現易激怒、煩躁不安、情緒不穩定、易疲勞、難以入睡等顯著的症狀。

要是稍微嚴重一些，則可能會是「廣泛性焦慮障礙」（generalized anxiety disorder）。

廣泛性焦慮症這個是比較常見的焦慮障礙，在人群中大約有4%的人符合GAD的標準，一般這個病起源於童年和青少年期，GAD一旦產生，往往會發展為慢性狀態，大約有80%的人常常會感到焦慮或者擔憂。

造成廣泛性焦慮障礙的原因比較多，遺傳因素、大腦結構及功能異常、神經內分泌與神經遞質的功能紊亂、早期的生活精力、人格特徵及環境等因素都會造成GAD的發生，具體的要根據患者本身的特點具體分析，才能做出比較準確的診斷結果。

當然大家平時也不要覺得恐慌，一旦發現自己有路怒的行為，就認為自己是GAD了，很多時候並沒有這麼嚴重，大多數還是焦慮情緒，由於客觀環境的因素導致的情緒控制出現了困擾，長期下來形成了不好的狀態。

要改善路怒的狀態，不再焦慮、發脾氣等行為，方法有很多，比較好的方法是情緒的自我調整，平時多加強情緒方面的訓練，學會放鬆、緩解焦慮狀態等方面的技巧，比如暗示放鬆、呼吸放鬆，來訓練自己去調整焦慮狀態的過程。

此外，要是自己調整不過來，還可以尋求心理諮詢的援助，比如支持性的心理治療，認知行為治療等方式，幫助調整自身的情緒和認知狀態，去達到消除焦慮的感受，平時在生活裡，也可以多和朋友傾訴交流，在人際關係的相處之中培養和建立良好的調節方式，這樣也能夠改善自身的情緒。