孕晚期補鈣孩子不好生？真Or假？孕期補鈣，孕媽要避免陷入雷區

幾乎大部分孕媽都知道孕期要補鈣，主要是為了更好地讓胎兒發育，會十分在意鈣質的補充。

孕期「補鈣」是一個老生常談的話題，但有些孕媽在臨近孕晚期的時候，卻放棄了補鈣，理由是「孕晚期鈣補多了，會讓胎兒頭髮硬，不好分娩」。

那麼這樣的說法是否有科學依據呢？

01孕晚期補鈣會讓胎兒不好生？

這裡澄清一下，孕媽完全不必有這樣的擔心，因為這樣的想法完全是進入了孕期補鈣的誤區。

準確一點說：孕後期補鈣只會讓胎兒的骨骼更加鈣化、變硬，但並不會因此導致分娩困難。

在分娩過程中，胎兒的頭部是「可塑性」的，骨與骨之間有顱縫相連接。在自然分娩時，產道的擠壓會使顱骨縫隙會輕度重疊，顱徑會縮小，讓胎兒更方便地娩出。

一般情況下，胎兒體積巨大和產婦產道窄等情況才會出現分娩困難，補鈣並不會出現難產。

另外，除了補鈣會讓胎兒不好生，也有傳言說孕晚期補鈣會讓胎盤鈣化。

事實上，胎盤鈣化是指胎盤上的血管和營養出現老化，是胎盤自然經歷的階段，和補不補鈣沒有半毛錢關係。

02孕晚期補鈣的好處多多

一個受精卵發育成一個胎兒的過程，就是靠「鈣質」的吸收來促進骨頭的形成，所以在懷孕後，孕媽需要攝入比常人多好幾倍量的鈣質，來滿足自身和胎兒發育的需求。

在孕期要重視補鈣，尤其是孕中後期，無論是孕媽還是胎兒都對鈣質十分需求。

事實上，胎兒從發育到出生，體內含有的鈣質，有80%左右是在孕晚期積累存儲的。

因為進入孕晚期後，胎更需要大量的鈣質，來保證骨骼的正常生長和發育。因此孕媽要保證足夠的鈣質來促進胎兒的正常發育。

另外，孕晚期補鈣還可以為以後的哺乳做儲備，像產後生完孩子之後，需要哺乳的時候，母乳中也是需要大量的鈣質的。

03孕晚期每天補鈣補多少適宜？

《中國居民膳食指南上》上就對此曾明確指出：進入孕中後期，孕媽每天需要補充1000mg的鈣，才能滿足當天所需。

那麼1000mg的鈣質有多少呢？1000mg的鈣≈500ml的牛奶+100g豆腐+2個雞蛋+350g的綠葉蔬菜+100g魚肉，如果一天中飲食上無法保證，也可以額外再補充一些鈣劑。

在孕晚期，補鈣的產品和孕早期有所不同，孕晚期子宮體積變大，會壓迫到腸胃，影響正常的消化功能，很容易出現便秘。

所以孕晚期孕媽在選擇鈣片補鈣時，要選擇具有潤滑腸道的產品，降低便秘的發生率。

04延伸小知識：補鈣的同時也要補充維生素D

很多孕媽發現，在孕期即使自己很注重鈣質的補充，但有時去孕檢時醫生還是說自己缺鈣，這樣的結果著實讓人很是崩潰！

其實，孕媽忽視的是鈣質的吸收問題，鈣質的吸收要靠維生素D 的參與，日常飲食中維生素D的攝入含量很少，而外出時都會塗上防曬，導致利用紫外線合成維生素D這條路也都「堵死」了，因此，身體內會時常缺少維生素D，補鈣的效果自然也會大打折扣。

人體對維生素D 的要求十分固定，大約10微克每天。一些鈣片中會含有維生素D，但含量較少，如果想促進鈣質的吸收，建議孕媽還是要多曬太陽，來促進維生素D 的合成。

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