1歲寶寶白天睡多久合適？有科學作息表｜摩爾媽媽

2020-09-10 摩爾媽媽APP

來自天津的老師媽媽發來提問：「我是新手媽媽第一胎，寶寶現在剛滿1周歲，白天每次哄睡之後，沒多久就醒了，想請教一下有什麼方法，能解決孩子白天睡短的問題呢？另外寶寶晚間的自主入睡該怎樣去培養呢？」

摩爾媽媽APP金牌導師團：

關於孩子白天的睡問題，我們要考慮以下幾點：

1.晨起時間，早餐時間，餐後活動安排（包括活動強度與時長）；


2.飢餓度影響（1周歲的寶貝雖然添加了輔食，但還需要以奶為主，一天的奶量約要保證700毫升左右，一天四次）；


3.睡眠間隔（1歲左右的寶貝平均每4個小時左右就有體乏或者困意。所以要及時抓住孩子的睡眠信號）；


4.晚間睡眠前要避免做激烈刺激性運動；


5.家長要配合寶寶作息（請不要在寶寶睡眠時間前使用手機等吸引寶寶注意的物品，全心全意陪伴寶寶，同時可以放一些輕音樂安撫寶寶入睡）。


第二個問題，關於自主入睡：

自然養育過程中，其實並沒有規定孩子一定要自主入睡，寶貝不自主入睡也不代表就會發生什麼不好的事情。事實上，希望共眠的寶貝對於情感的需求更為強烈。

寶貝培養自主入睡的最佳月齡約是3月齡。條件允許的情況下，我們鼓勵媽媽能夠珍惜這短短的，寶貝的跟你一起共眠的時間，這將會是一段非常美好的回憶。正如母乳餵養通常會帶來母親身體的創傷，但是我們依然忍著疼痛在哺育自己的寶貝。

根據多年的照護經驗，一般寶貝會在1歲半進入自主睡眠的狀態，同時需要前期的引導與家人的配合。

每個寶貝都是獨一無二的小天使，家長要做的是了解寶寶的需求，讀懂寶貝的肢體與表情語言，和寶寶一同成長。

另附一份時間表單，您可以參考其中的安排讓寶寶熟悉作息規律，提高睡眠的時長與質量。



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