暑假孩子貪玩不寫作業太氣人，想要開心，你得停止這3種負面思維

暑假過半，作為小學生家長，又開始「渡劫」。我和他爸爸白天都要上班，只能將孩子送回鄉下給爺爺奶奶看著。這下，就像魚兒入了水，一下子玩瘋了，尤其是玩手機和電腦沒有節制。當我冒著大太陽下班趕回老家的時候，小傢伙作業才寫了一點點。看見我回來，加班加點地趕呢。我一見，火氣騰地升起來，劈頭蓋臉一頓罵。可第二天，依然如故。真是活活給這孩子氣死了！

要說有了孩子，什麼是親子關係的最大殺手，非「作業」莫屬。這兩年，因為他不好好學習、懶得寫作業，我的肺都要氣炸，不開心指數爆增。怎樣才能讓自己開心地多活兩年呢？負面情緒的源頭是啥，又該如何整理？

帶著這些問題，我翻開了手頭這本美國作家安德烈婭·歐文的《如何停止不開心：負面情緒整理手冊》。讀完之後，恍然大悟。原來自己的不開心主要源於14種錯誤的心理習慣，只要改變認知，樹立正確的價值觀就能走出消極情緒的泥潭。

讀完全書，我發現，我們之所以會經常被孩子氣得七竅生煙，主要是源於這三種自我毀滅模式：比較、控制和完美主義。

• 說起比較，有誰能拍著胸脯說自己從來沒有焦慮過？別人家的孩子十項全能，看著自己家孩子哪哪都不行，真是越想越生氣。
• 希望孩子聽話的家長不在少數，但孩子扭著幹的太多，你讓他向東他偏向西，氣得你吐血。
• 追求完美是人的天性，誰都巴望自己家孩子最優秀，作業見不得一點錯誤，一發現錯題就火冒三丈。

大家對照一下，是不是都經歷過？說實話，我自己也是如此，所以經常弄得自己很鬱悶。

那該如何破解這三重困局呢？在《如何停止不開心》中作者安德烈婭·歐文給出了解決方法，一起來學學吧。

關於比較

首先要肯定「比較」是一種非常正常的心理現象，就是再過一百萬年也不會消失。想要比較不影響到自己的心情，就得科學地去管理它。

有以下兩點可以改善：

親近成功：列舉出孩子做得比較好的事情，為他自豪。允許自己沉浸在對成就的滿足感中，將有助於你管理那些讓你垂頭喪氣的比較。

控制你能做到的：想想自己和孩子能夠在哪些方面做出改變，從而讓孩子的成績提升，是報個培訓班，還是再買點參考書？另外建議你屏蔽掉一些帶給自己負能量的人或者信息，不要讓自己受到幹擾和刺激。總結起來就一句話：盡人事聽天命，一切隨緣。

關於控制

中國人都喜歡聽話的孩子，從小就希望孩子乖一點，再乖一點。可惜，孩子不是機器，不會聽從你指揮。從2、3歲的第一個反抗期開始到15、6歲青春期叛逆，始終在跟家長鬥智鬥勇。

控制欲強的家長始終以一種權威的姿態出現，從頭到腳地監控自己的孩子。企圖控制他們放進嘴裡的每一口食物，監控他們的日常安排，不讓孩子有機會自己犯錯誤，甚至不讓他們有自己的成就。

還記得前兩年那個北大學子「萬字長文」控訴父母控制欲太強的王猛嗎？從小到大，從穿衣吃飯到交朋友樣樣都要被幹涉的他，最終在成年後爆發出所有的怨恨，引起一場軒然大波。

其實家長的這種控制欲望背後隱藏著自我內心的深深恐懼，這份恐懼將所有的快樂都奪走。

想要改變這種超強的控制欲，書中提供以下三個小方法：

「不建議」政策：孩子沒有求助，不要主動去給出任何建議。只要告訴孩子，當你需要我的幫助時，告訴我。

培養自我信任：相信自己的能力，花些時間讓自己安靜下來，做做冥想。

考慮你自己的問題：習慣性地想去控制別人的人，是在拼命逃避貫穿自在自己生活中的痛苦。通過插手別人的事情來尋找存在感。你需要去挖掘自身的痛苦根源，並解決它。

關於完美主義

女性最容易被「完美主義」所束縛，見不得一點瑕疵和錯誤。但孩子天生就是在錯誤中成長起來的。我就是一個完美主義者，每次一看到孩子的字寫得亂七八糟就頭大，一遍遍地讓他重寫，必須寫到讓我滿意為止，孩子和我都是備受煎熬。

這種完美主義，是好也是壞。嚴格是好事，但太嚴格超出孩子的能力範圍就是累。這也是造成我經常不開心的一大原因。

想要放棄完美主義，有以下3個小工具可以幫忙：

學會處理批評：我們之所以追求完美，是因為害怕被批評。比如孩子字寫不好看，我就很擔心第二天被老師指責家長懶惰，於是拼命地逼孩子重寫。

其實當批評來臨時，為了避免掉進自責的旋渦裡，不妨問問自己「這是誰給你的反饋？它對你來說很重要嗎？」如果不，那就甩開它。如果是，那就從錯誤中吸收教訓，而不是無止境地批評自己。

設定合理的期望值：如果你的孩子是一顆蘋果樹，就別逼他成為一棵梨樹。根據孩子的情況設定合理的目標，而不是攀比。同時也為自己設定一個，不為得到他人的讚賞，只為自己感覺良好。

給自己許可：學會憐惜自己，給自己放假，好好休息。允許自己偶爾放鬆、陷入困境、哭泣、懶惰。因為我們除了是父母，還是我們自己。給點業餘時間，做喜歡的事情去吧。

對待孩子，永遠需要慢一點，再慢一點，寬容一點，再寬容一點，放平緩心態，才能靜待花開。

看完以上內容，你是不是也找到了不開心的根源了呢？這只是這本《如何停止不開心》中14個自我毀滅模式中的3個，另外還有11個模式，有興趣的家長不妨對照著書檢驗一番，相信一定能幫你走出煩惱痛苦的泥潭。

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