乳腺增生是很多女性都會遇到的一種問題，很多女性剛開始的時候都將其不當回事，致使後面乳腺癌的發生。乳腺增生出現時，可以通過按摩來幫助解決這一問題。小編給大家講講乳腺增生的按摩方法有哪些、乳腺增生吃什麼好以及如何預防乳腺增生。
乳腺增生的按摩方法
1、振蕩發
找到乳房有結塊的地方，用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振蕩，每次進行3-5遍，直到乳房出現微熱的感覺為止。
2、揉壓法
同樣，用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方，反覆多次，直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。
3、推撫法
側臥或坐著，解開內衣。在乳房上塗抹適量的石蠟油或滑石粉，用手掌沿著乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭，一次進行50-100次。
4、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法，以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法一抓一松反覆施術10-15次。
乳腺增生吃什麼好
1、海帶
海帶含有豐富的碘，碘能促進垂體前葉黃體生成素和垂體前葉黃體生成素，而這兩者能降低人體內的雌激素水平，調理內分泌。因此，多吃海帶能治療乳腺增生。
2、豆製品
豆製品中富含一種叫做異黃酮的物質，可以起到抑制乳腺癌的效果。
3、酸奶
酸奶可以減少人體對脂肪的吸收，多喝酸奶對於預防乳腺癌有很好的幫助。
4、番薯
番薯中尤其是紅薯富含去氫表雄酮，這種成分屬於抗癌物質，能避免患乳腺癌。
5、魚
魚類富含不飽和脂肪酸，能起到抑制癌細胞生長的作用。
6、白菜
白菜中的某種化合物能將人體內的雌性激素分解掉，而乳腺增生就是因為雌性激素過多導致的，常吃白菜對乳腺患者有利無害。
如何預防乳腺增生
1、好心情
是的，好心情。你沒有看錯。抑鬱，焦慮等壞情緒會阻擾正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不會減少了，乳腺也不會因為受到雌激素單方面的刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的「垂青」下逐漸復原。
2、睡覺規律
好的作息習慣不僅有利於平衡內分泌，更能給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。激素協同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
4、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
5、調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖飲食
遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
結語：出現乳腺增生的情況時，一定要加以重視，生活中多數的乳腺癌的發作都是由於出現乳腺增生沒有做好保護措施。若是出現乳腺增生的情況時，可通過按摩以及飲食來幫助緩解。日常生活中，注意保持良好的心情以及合理的作息是預防乳腺增生的有效方法。