眾所周知，酒精傷肝，為了健康應該戒酒。但是，對於常年喝酒的人，由於對酒精產生了依賴，戒酒並不容易。通常會在戒酒過程中出現戒斷反應，具體表現為身體乏力，大量出汗，噁心嘔吐等，身體上的不良反應會動搖戒酒的決心。很多意志不堅定的人，很快就會繳械投降，繼續沉迷在酒精中。
針對這種情況，醫生給出四點忠告，照著做，身體或許會好受很多。一起來看看吧。
01平時燒菜不要加酒精
生活中，有不少人喜歡在燒海鮮的時候，加點料酒、白酒，達到去腥效果。但是，此時白酒雖然作為調味品，其中的酒精並沒有減少。有些酒癮大的人，一旦聞到味兒，可能瞬間就控制不住了。很可能會讓之前的努力白費，所以，不要再熱菜中加酒精。另外，對於重口的，正在戒酒的人來說，也不要吃泡菜，因為很多醃製食品中也會加入白酒調味。如果長時間吃，很可能會犯酒癮，影響戒酒。
02不要貪杯
對於那些喝了幾十年酒的人，對酒精依賴是很大的，想要短時間成功戒酒可能性不大。他們可能會斷斷續續喝酒，但是如果喝著喝著，酒勁兒上來，大量飲用，會增加身體傷害，同時增加酒癮。想要再戒，更是難上加難。所以，對於這些人，應該慢慢減少酒量，循序漸進。每次喝一點，不能貪杯。堅定戒酒決心，最終達到滴酒不沾。
03不要偷懶，多多活動身體
常年喝酒的人，不管在心理，還是生理對酒精是有依賴的。所以很多人在戒酒的時候，會感到渾身不自在。人會變得懶散，頹廢，不愛運動。但這是不對的，如果持續的消沉，只會加重酒癮，不利於成功戒酒。
戒酒的人應該多多走出家門，進行運動鍛鍊，不僅是提高身體免疫力，還是轉移注意力的好辦法，這樣就不會一直想著喝酒了。人如果一閒下來，精神無聊，沒事可做，就會想喝酒。
04保證充足睡眠，減少熬夜
戒酒的人不要熬夜，因為在長時間的飲酒過程中，肝臟已經受到了一定損害。肝臟對於酒精的代謝功能減弱，肝細胞會出現不同程度的變性、組織壞死。很容易出現肝病，患者會出現黃疸、肝區疼痛、肝腹水、出血不止等現象。如果此時熬夜，肝臟在應該休息的時候，還在運轉，影響排毒解毒功能，肝功能下降，肝病發生概率提高。
如果在戒酒的初期，身體出現震顫，影響了睡眠。建議及時就醫，做針對調理。而對於睡眠存在障礙的人來說，睡前可以適當運動，消耗體能。或者睡前洗澡，緩解身體疲勞，聽聽音樂，放鬆身心。幫助入睡，提高睡眠質量。
總結一下，戒酒需要一個過程，需要堅定的意志以及必要的戒酒技巧。如果你正準備戒酒，以上四點需要牢記，照著做，身體會輕鬆很多。戒酒也更容易成功。