鉀含量高的食物有哪些？可別小看這5種食物，有「天然鉀庫」美稱
可能很多人都知道鈣對人體的重要性，卻並不了解鉀其實也在人體中扮演著極為重要的作用。
在人體內，除鈣和磷的含量高外，鉀佔第三位。鉀具有多種用途，比如可以幫助人體維持碳水化合物以及蛋白質的代謝，維持細胞內的正常滲透壓，同時還可以幫助調節血壓水平，呵護心血管健康等。
生活中，有一些人因為大量出汗、疾病等因素導致身體內缺乏鉀這種元素，從而出現渾身乏力、無精打採、昏昏欲睡等一系列不適症狀，甚至增加某些疾病的風險。對於這種情況，除了可以遵聽醫囑服用相關藥物之外，還可以在平時的生活中通過食用含鉀高的食物為身體補充鉀元素。
研究發現，食補鉀元素的吸收率一般都比較高。
那麼，含鉀高的食物有哪些？這估計是很多人都想知道的事情吧。現在就一起來看看吧。
研究發現，以下這5種食物，看起來不起眼，卻是「天然鉀庫」。
1、木瓜
木瓜的鉀含量比較高，每100克木瓜有182毫克的鉀。
雖說木瓜的鉀含量不是水果中最高的，比香蕉、橙子少一些，但是想要通過吃水果有效補充鉀元素，除了要看其鉀含量之外，還應該看鉀營養素密度（鉀含量除以熱量的值）。鉀營養素密度值越大，補鉀的效果就越好。
研究發現，每100克木瓜的熱量是30千卡，而鉀含量卻有182毫克，其鉀營養素密度為6.06。要遠遠大於香蕉（2.75）、橙子（3.31）等一些含鉀較高的食物。如果一天當中最多只能攝入200千卡的熱量，那麼吃香蕉可以補充550毫克的鉀，吃橙子可補充662毫克的鉀，而吃木瓜則可以補充1214毫克的鉀。
2、黃豆
黃豆是生活中很常見的食物，用黃豆做成的食品比如豆腐、豆漿、豆腐腦，可以說隨處可見。研究發現，黃豆含有大量的鉀元素，每100克的黃豆含鉀量高達1503毫克。所以，經常吃黃豆，可以為身體補充大量的鉀元素。
3、口蘑
口蘑，又稱為白蘑，其鉀元素含量非常豐富，要遠遠高於人們常說的「補鉀明星」香蕉。每100克的口蘑（白蘑）1655毫克，遠遠超出了香蕉的鉀含量，是其8倍之多。
4、幹紫菜
不論是在南方還是在北方，在大中小型的超市幾乎都能看見紫菜的身影，而且價格都不算貴，一般人都能夠買得起。幹紫菜的鉀含量非常高，每100克幹紫菜的含鉀量就高達1640毫克。
5、幹桂圓
幹桂圓含有大量的鉀等元素，每100g的幹桂圓含鉀1348mg，可以說是高鉀食物了。幹桂圓在超市以及農貿市場的乾果區均有售賣，吃起來香甜軟糯，受到男女老少的歡迎。
以上這5種食物的鉀含量都比較高，可以說是「天然鉀庫」。身體缺鉀的人尤其是血壓偏高的人不妨在平時換著樣吃（但要注意量，一次不要多吃），可以為身體及時補充鉀元素，幫助平穩血壓，呵護心血管健康，還有助於趕走乏力、昏睡等不適症狀。
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