文 | 小鴻兒媽媽（此文為原創 ，版權歸屬本作者所有，歡迎個人轉發分享）
做情緒的主人，不做情緒的奴隸。
這句話大家都懂，但是實踐起來卻沒那麼容易。
前幾天，一個爸爸跟我探討孩子教育的問題。他說，他真的很愛他的女兒。他也知道他的女兒還小，可能是當時他們那個年代比較貧苦。所以看到現在環境那麼好，可是自己的女兒都不珍惜，還總是說不聽。就忍不住對她發火。其實他發完火，內心也很愧疚。因為明明知道孩子還小，可就是忍不住。
上面這個案例發生在我的身邊，就是因為家長在處理孩子問題時，無法控制住自己的情緒，所以導致孩子擔驚受怕，孩子會想著：爸爸生氣了怎麼辦，這樣環境下教育出來的孩子一般都比較自卑。
前段時間看到了王菲和那英再度合體的作品《歲月》，仍然被天后的氣場所震懾。距離她們上一次的合作已經過去多年，王菲也是經歷了結婚、離婚等很多生活上的變故。但是歲月仿佛並沒有傷害這個靈動的精靈，她仍然是那個無拘無束、不追名逐利的瀟灑天后。
竇靖童王菲的女兒，看上去很有個性，在音樂上很有天賦，修函穿隨性的服裝。留著特殊的髮型，看上去很叛逆的小孩但是和媽媽的關係卻超好。她曾經在社交網站上提出了媽媽的照片，並進行了花式吹捧。網友們感慨，天后在育兒方面也是很有一套。
似乎天后疏離的個性並不符合傳統母親的概念，但是她對親子關係中尺度的把握非常在行。曾經在一次訪談中有主持人問到她打算給孩子找個怎樣的父親，她想都沒想的說，孩子有爸爸，我只需要找個伴侶。活的如此通透也讓人感慨。雖然經歷了多次離婚，但是卻沒有把壞情緒帶給孩子，能夠和孩子做朋友是很多家長都做不到的事情。懂得掌控情緒，是親子關係維護最基礎的支撐。
01為什麼家長心情不好就拿孩子當「出氣筒」？
前段時間熱播的明星親子互動綜藝，很多網友被陳小春父子圈粉了。在節目播出的初始，大家紛紛感慨，「小春哥真的太兇了，動不動就大發脾氣」「兩個脾氣火爆的父母怎麼生得出脾氣這麼好的寶寶啊！」，其中有一集節目，小春哥嫌棄小小春走路慢，就不聽的喊小小春快一點。但是因為是一段上坡的路並不好走，小春哥的怒氣值爆表，這時小小春向爸爸喊話，問爸爸可以不生氣嗎？小小春顯然被孩子的話驚到了，隨即向孩子說了抱歉。這件事對小春哥的影響很大，他在節目中多次提及，這個嚴厲的父親也開始慢慢的收斂自己的脾氣，開始更加耐心的照顧孩子。
很多家長都會有像小春哥一樣對孩子發脾氣的時候，也許是因為孩子走得慢也許是因為孩子不聽話，這些原因歸根結底是家長在用大人的標準來要求孩子。大人的步子很大，但是孩子的腿很短。
之前在餐廳遇到一對父女。外人顯然能看得出來父親是非常愛女兒。但是接下來的一系列動作，也令我十分震驚。孩子在爸爸結帳的時候跑過來我們這玩了一下，父親一轉頭沒看到女兒，火急火燎的找過來後，氣急敗壞的給了孩子一巴掌。我們旁人就勸父親冷靜一點。顯然，父親很後悔那一巴掌，但是做出來的動作已經傷害到孩子了。
我們明白父親是愛女心切，一方面擔心女兒不見了，一方面情緒上來了，在找到女兒後反而做出了過激的行為，因為父親認為：我明明叫你不要到處亂跑了。可孩子的天性本就是好奇，看到可愛的狗狗或者是沒見過的事物都會控制不住腳步。而孩子父親的做法也有可能可以讓孩子記住：不能亂跑。但是孩子也會因此心裡留下陰影。
大人知道在別人講話的時候要安靜，但是顯然孩子更容易沉浸在玩話筒的樂趣裡。孩子也同樣知道要聽爸爸媽媽的話，但是孩子畢竟孩子，本就有很多不懂的地方，應該由家長耐心引導。當家長沒有從孩子的視角看問題的時候，很容易想當然的用自己的價值觀來衡量孩子。
奧裡森·馬登在《一生的資本》中說：任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。這點在親子關係中同樣適用。
當父母被負面情緒裹挾的時候，很容易把這種消極的情感狀態施加到孩子身上。而衝孩子發火就成了父母發洩情緒的一種方式，至於教育意義那就是微乎其微的了。
02為人父母，我們的情緒管理也應該成熟了吧
近來關於父母情緒失控失手釀成家庭慘劇的新聞也不少，西安有一名男子與妻子因為上網的問題發生了爭執，暴怒之下把9個月的寶寶扔在了地上，孩子顱骨骨折醫治無效去世；無獨有偶，有一年輕母親，因為孩子吃飯的時候很拖拉，多次提醒都沒有得到回應，於是年輕的媽媽盛怒之下踢踹了孩子幾下，結果造成孩子昏迷，送醫院後不幸去世。
看到這些新聞的時候，我腦子裡浮現出來：原來做父母不用考試，真的是非常糟糕的。我們作為家長，我們老生常談的「給孩子創造良好的成長環境」，除了外在的環境、硬體設施以外；家長也不也是孩子成長環境中的一部分嗎？家長動不動就發火，孩子在這樣的環境中成長，怎麼培養出性格開朗的孩子呢？作為家長，我們的情緒管理也應該成熟了吧。
也會有家長說，我在外面工作一天了，回到家裡孩子還這麼不聽話，所以把外面受到的氣轉移到孩子身上。美名其曰：工作就是為了給孩子更好的條件。可真正，沒有把孩子當一回事的也是家長。
負面情緒的發洩是成人世界中普遍存在的一種表現。而當這些負面情緒沒有得到有效控制時，很容易引發更加嚴重的事故。父母不能很好的接納自己的情緒，孩子難免會成為無辜的受害者。孩子沒有反擊的能力，只能成為情緒的受虐者，而施虐者卻是與孩子最為親近的父母。
我們都說孩子是家長的一面鏡子，家長怎麼做的，孩子也會效仿。孩子脾氣不好，一方面是寵溺，另一方面就是家長多半也還是脾氣暴躁的。家長應對自己情緒管理，沒有辦法做好，那孩子也一樣。遇到事情，只會想著宣洩，更嚴重的就是以暴力解決問題。
例子：鄰居家的孩子脾氣特別暴躁，就是因為鄰居的脾氣也不是很好。
家長的情緒掌控能力欠缺，在應對過激情緒時會顯得更為無能。同時，這也是孩子控制情緒模仿的樣本，孩子也很容易形成極端的性格，具有明顯的攻擊性行為，對他人的容忍度低，更容易被負面情緒傷害。
03在孩子面前，家長學會這4招壓住自己的壞脾氣
不管是孩子還是成年人，都知道一個非常淺顯而又不去做的道理：知錯就改。
如果你是上述中，對待孩問題時，控制不住自己的情緒導致讓孩子受傷了。作為家長，也是在不斷成長的過程，學會這4招，壓住自己的壞脾氣：
步驟1：覺察——學會發現並接納自己的情緒
步驟2：疏導——找到合理的途徑和方式，來緩和、疏導甚至發洩掉自己的情緒
步驟3：內省——從內在去自我反省，找出問題產生的原因，衡量情緒失控的結果是不是自己能承擔的
步驟4：解決——找出處理事情的辦法，包括兩個方面，一是補救的辦法，二是下次的預防和應對辦法。
定期反省自己的情緒控制
步驟1：覺察——學會發現並接納自己的情緒
適當的進行情緒復盤，反思自己在情緒控制方面的成績，從反省的過程中找到控制情緒的側重點和欠缺的部分。不斷的進行復盤，家長們會發現自己無法控制情緒的糾結點，有針對性、區別性的進行對待。
步驟2：疏導——找到合理的途徑和方式，來緩和、疏導甚至發洩掉自己的情緒
深呼吸，發脾氣前數到十
很多家長發脾氣是一種類似於應激反應的表達，這時家長不妨嘗試一下，在發火前，深呼吸一下，在心裡默默的數到十，給情緒一個緩衝的時間。避免在盛怒之下進行言語行為的表達。冷靜一下，給予自己恢復理智的時間。
步驟3：內省——從內在去自我反省，找出問題產生的原因，衡量情緒失控的結果是不是自己能承擔的
多和孩子聊聊天
保持與孩子的溝通，親子間的關係會更加親密，父母也更加能夠體會孩子的內心世界。當孩子犯錯時，這種親密感會讓孩子更加願意聽從父母的引導，而父母也更加能夠找到孩子願意接受的方式。而不至於使事情發生到過激的程度。
步驟4：解決——找出處理事情的辦法，包括兩個方面，一是補救的辦法，二是下次的預防和應對辦法。
學會轉移注意力
家長適當的學會轉移注意力，更加能夠緩和焦慮、憤怒、失望等消極的情緒。比如說離開令自己情緒失控的現場，適當的想像一下其他有趣的部分，從當下的環境中抽離出來。轉移注意力不僅可以平緩情緒，也可以讓父母重新思考問題本身。
總的來說，成年人管理自己的情緒有四個基本的步驟，我們先來簡單了解下：
情緒雖然有點像浪花，但和浪花最大的不同在於，水作為一種客觀物質的存在，它無法自主選擇，所以，無風不起浪，有了風就一定會起浪。但人作為一種高級生物，我們能選擇和控制自己的情緒。
當父母很情緒化時，很難關注到孩子的想法，更加無法體會到孩子的情緒負擔。父母的負面情緒可以通過很多方式緩解，但是其中最糟糕的發洩方式就是把這種負面的情感體驗傳染給孩子。當父母發現孩子也會亂發脾氣或者是過分的小心翼翼時，這並不是孩子的錯，更多的是父母的情緒失控對孩子造成的傷害。
愛到底是什麼？愛是——無條件的接納。作為家長，我們如果都不能很好的處理自己的情緒。那孩子就成為了我們情緒失控的受害者。試問這樣的家庭，如何能培養出心智善良的孩子呢？所以把我們的情緒收一收，愛孩子，不只是在表面。還有深深的包容，在他們幼小無助的時候，他們最相信，最依賴的也是我們。
語言暴力與肢體上的暴力更加令人受傷。當孩子被大人的情緒裹挾時，孩子很難獲得良好的成長環境。大家對於父母需要進行情緒控制是怎樣看待的呢？有哪些應對情緒的方法呢？歡迎分享。
我是小鴻兒媽媽，是一名2歲寶寶的媽媽，也是一名高級育嬰師。有關更多的育兒知識請關注我們，喜歡這篇文章，請分享給更多的人，別忘了點讚 + 轉發