生活中我們總是希望自己的身體可以健康長壽，這樣才能夠少去醫院少花錢，畢竟我們掙的每一分錢都不容易。
尤其是現在已經到了立夏之後，天氣越來越炎熱，有一些養生的方法一定要學起來，這樣才能夠幫助呵護身體的健康。
我們經常會羨慕一些長壽的老人，其實他們之所以能長壽，除了和遺傳因素有關係之外，平時飲食習慣也是至關重要的。
夏季養生「關鍵期」！多喝三奶，常吃三菜，少碰三肉，健康又長壽
夏季養生多吃三種菜：
吃西紅柿：生吃西紅柿能夠獲取其中的維生素c鉀和膳食纖維，但是不能充分吸收其中的番茄紅素和胡蘿蔔素。
吃西紅柿的時候，其中維生素損失也比較小，而且這樣也能夠幫助更好的為身體補充營養元素。
而對於想要吸收番茄紅素和胡蘿蔔素的人可以選擇熟吃，因為這樣能夠將吸收率大大的提升，但是要選擇少油少鹽。
吃黃瓜：黃瓜中所含有的葡萄糖果糖等等都是不參與平時的糖代謝，所以患有糖尿病的人可以用黃瓜代替澱粉類食物的攝入，這樣既能夠幫助增強飽腹感，而且有助於避免血糖升高。
黃瓜也是非常好的鹼性食物，能夠幫助中和身體內環境，加快腸胃的蠕動，幫助提升身體素質，預防疾病。
吃茄子：夏季氣溫炎熱，隨著汗液的流失，經常會感覺到疲倦，肌肉無力心跳加速，其實這就是身體缺鉀的表現。
茄子含有豐富的鉀元素，每100克茄子中含有鉀元素152毫克。茄子皮裡的花青素含量異常豐富，可以說茄子從裡到外都是好東西。
如果平時選擇用茄子蒂煮水喝對於人體的養生價值也非常高，而且能夠治療身上不少的小毛病。
夏季養生多喝三種奶：
喝牛奶：中國居民膳食指南指出，每天可以喝各種各樣的奶製品，所以我們每天至少可以飲用一袋牛奶。
最好選擇鮮牛奶或者純牛奶，這樣能夠為身體補充營養成分，而且這樣的牛奶多採用的是超高溫瞬時滅菌。
這兩種牛奶能夠較好的保留牛奶的營養物質，所以對於中老年人來說，想要養生也可以選擇喝牛奶來幫助增強身體的免疫力，預防疾病的發生。
喝豆奶：豆奶其實與豆漿類似，是大豆的深加工產品。只是加工工藝略有不同罷了，豆漿和豆奶中含有大量的維生素以及硒元素。
這些物質都具有很好的抗氧化效果，同時豆漿裡面還有的大豆異黃酮也能夠調節雌激素，豆漿中含有大量的大豆蛋白以及大豆卵磷脂，都能夠促進體內血液清澈，保持血管彈性。
喝酸奶：酸奶是由純牛奶發酵而成的，除了保留了鮮牛奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中，乳酸菌和可以維持身體所必需的多種維生素。
發酵酸奶需要的菌種比較多，而且常喝酸奶有助於加快腸胃的蠕動，排出體內的毒素和垃圾，呵護身體，越來越健康。
夏季養生少吃三種肉
少吃肥肉：肥肉當中含有大量的脂肪，一旦攝入過多就會在血液中儲存，血液中的膽固醇含量也會越來越高，長此以往就會增加高脂血症，動脈粥樣硬化，心肌缺血等等疾病，損害人體的健康。
少吃烤肉：大量食用燒烤食品會加重身體的負擔，而且為身體健康埋下隱患，明火，高溫烤制的肉類，含有的蛋白質食物，很容易產生苯並芘、雜環胺等等自然物質。
吃烤肉的時候，如果沒有姜肉完全烤熟，也會有寄生蟲的殘留以及其他病菌，吃多了對健康並不利。
少吃醃肉：肉類在醃製的過程中放入大量的食鹽是典型的高鹽食物，其實這樣的高鹽類食物是不建議大家食用的。
高鹽類的食物很容易刺激到血管，導致血液中鈉離子超標，使得血壓變得非常不穩定，而且最終引發一系列血管疾病。
如果你想要養護身體的健康，一定要注意好平時的飲食，尤其是在夏季養生關鍵期一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，除此之外也要多曬曬太陽，其實曬太陽對於人體的好處非常多。
夏季養生，謹記「曬四處」，祛溼排寒，少生病，更健康
曬腿腳，祛寒氣
俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最好曬曬腿腳。
陽光可以帶走雙腿的寒氣，加速鈣質的吸收，幫助預防骨質疏鬆的情況，所以在早上六到十點鐘的時候去戶外，比較寬闊的地方曬曬太陽，比較溫和，讓你的身體變溫暖。
曬頭頂，補陽氣
中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方。曬太陽時一定要讓陽光曬過頭頂不要戴著帽子，最好在中午10:00~1:00的時候讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈。
但是中午的陽光一般都比較強烈，此時一定要注意，不要曬傷自己的肌膚。做好防曬的工作也是至關重要的。
曬後背，調氣血
在陽光比較充足的時候曬一下自己的後背，其實更能夠讓全身迅速的溫暖起來，你會感覺渾身非常的舒服。
在下午4:00~5:00左右曬曬太陽，能夠讓你的身體經脈慢慢的被打通，這樣也能夠促進體內的血液循環，更有助於加快代謝，人體的陽氣越來越充足。
曬手心，促睡眠
曬太陽時有一個地方可能很少顧及到，那就是手心，而我們的手心也是至關重要的，曬太陽時多曬曬首先也有助於安神助眠。
在和煦的陽光下將雙手攤開，手心朝上，太陽能夠幫助更好的釋放壓力，舒緩疲勞，強心益氣。