【正念靜心-北京】- 八周正念靜觀課程12月9日第一次課程開始啦!提醒篇

2021-12-23 領英家庭

距離課程正式開始還有一周時間，目前僅餘5席寶貴名額，請感興趣的夥伴點擊「閱讀原文」抓緊時間報名！


本次課程遵循國際主流的八周正念課程（MBCT/ MBSR）結構、內容和練習方式。包括每周一次2小時的課程，以及一天完整的正念日修習。本課程注重正念的實踐練習，會介紹多種正式練習和非正式練習，如身體掃描、正念靜坐、正念伸展和瑜伽、正念行走、艱辛禪、生活正念練習等等。


【課程安排】

第一周12月09日（周二）晚 7:00-9:00

認識自動導航/聯接身體

第二周12月16日（周二）晚 7:00-9:00

另一種知曉/處理困難

第三周12月23日（周二）晚7:00-9:00

回到當下/內觀呼吸

第四周12月30日（周二）晚7:00-9:00

存在模式/內在障礙

第五周01月06日（周二）晚7:00-9:00

允許/順其自然

第六周01月13日（周二）晚7:00-9:00

自由/想法不是事實

正念日01月 18日（周日）10:00-16:30 深化正念練習

第七周01月20日（周二）晚7:00-9:00

仁慈/照顧自己

第八周01月27日（周二）晚7:00-9:00

正念應用於生活


薛建新老師是明心工坊創辦人，企業培訓師和顧問。薛老師是牛津大學管理學碩士和香港大學佛學碩士，他擁有十多年電信、媒體和管理諮詢行業的工作經驗，在人員發展和領導力開發領域有深厚積累，並聚焦在以組織為背景的個人效能和領導效能。服務的機構包括多家500強企業、大型國企和領先的民營企業，以及多家慈善基金會等NGO組織。

薛建新有十餘年的靜坐和禪修經歷，參加過多次禁語密集禪修和內觀修習，涉及多個主要的南傳佛教禪修傳承，旁及漢傳和藏傳禪法，也體驗過印度教和基督教的靜修。2007年，他在牛津大學接觸到正念，在2011-2012年全職於香港大學攻讀佛學碩士，持續投入時間和精力於禪修和正念修習，曾參加香港正念中心馬淑華教授的八周正念靜觀課程，牛津正念中心Mark Williams教授的正念認知療法(MBCT)專業工作坊，麻省大學醫學院正念中心卡巴金教授和薩奇教授的正念減壓（MBSR）7日專業靜修等等。

【時間】

從12月9日起的每個周二晚7:00-9：00 （除1月18日的正念日）

【地點】

北京亦莊經濟技術開發區林肯公園C區南門27號樓101室，地鐵亦莊線文化公園站下車A口出過街天橋馬路對面步行200米林肯公園底商凝瑞堂茶舍（門口有地上停車位，收費標準2元/小時

【費用】0元，但是需要「誠信」，請仔細閱讀報名須知再慎重報名。

「明心工坊」倡議課程結束後，參加課程獲益的學員（包括老師）自願捐款，匯集後以班級名義捐獻給中華健康快車基金會。（此倡議並非領英會的機構倡議）

註：「健康快車」起源於1997年由香港人士發起和募捐的眼科火車醫院，為大陸貧困的白內障患者提供免費手術治療，幫助他們重見光明。第二、三、四列火車醫院分別在1999、2002及2009年投入服務。目前，四列火車醫院每年的手術量約12,000例。健康快車香港基金是1996年在香港成立的慈善機構，主要為「健康快車」籌募經費；中華健康快車基金會是於2002年經民政部批准在北京成立的公募基金會。兩個基金會的共同使命，都是支持「健康快車」火車醫院的治盲工作。網站：http://www.lifeline-express.com

【會員申請】請先註冊會員後報名活動。尚未註冊會員的朋友，請關注領英會公信號，發送「報名」二字進行在線註冊，初次獲取會員編號。

【註冊】會員需要實名認證，請務必帶好身份證到現場進行認證。向公信號發送「認證」查詢實名認證流程。

【報名】請點擊下方「閱讀原文」進行報名，務必報名，謝絕空降。

【取消】活動前24小時前向公信號發送「取消+活動日期+姓名+手機號」

【提醒】有關課程的所有通知都將通過此公信號發布，不再另作提醒。

【注意】2014年7月1日後領英會將不再接受「非實名認證會員」報名/參加線下活動。

【課堂紀律】參加活動時都務必遵守課堂紀律。請關閉手機或靜音，不接聽電話、收發簡訊。除了互動時間，學員儘量不發出任何聲響。以免影響他人的專注度。違反者將被禮貌請離現場，並不再能夠返回。請自帶水杯。場地供應飲用水。不在教室內吃零食，或遺留下垃圾。

【出席必備】

1，活動需要攜帶瑜伽墊。

2. 已實名認證的會員請佩戴領英會徽章。

【到達】請儘量提前15分鐘到達，我們會逐步帶領大家脫離紛擾煩躁而進入輕鬆自在的狀態。

關於領英會：

使命：

領英會作為促進女性學習和互助的公益平臺，其使命是助力女性實現完整成就。

價值觀：

孝慈美慧

簡介：

領英會（Female Achiever Union）於2014年3月8日在上海和北京成立。目前開設「現代女學公益課程」「正念靜心（禪修）」「一起做公益」等公益服務。

領英會官方網站：www.fau.org.cn

領英會公信號：fau20140308

關於明心工坊：致力於推動[正念•禪修•生命教育]善用於生活和組織中，助人離苦得樂，為社會提供一份療愈。

報名請點擊左下方的「閱讀原文」

相關焦點

  • 網絡正念減壓課程——招生簡章
    三十多年前，還是麻省理工學院分子生物學博士生的他，在聽了Philip Kapleau的禪學講座後，踏上了一條英雄般的修行之路，發心要以「足夠美國化的、非宗教性的方式」把正念帶給美國民眾，而成為把正念帶入到美國主流社會（從醫學健保、心理學、教育、親子、司法、運動、企業等諸多領域）的關鍵人物之一。
  • 正念減壓八周網絡課程招生簡章
    許瓊月老師華人正念減壓中心 資深老師 (該中心為胡君梅老師所創)美國布朗大學正念中心 MBSR認證審核中英國牛津大學正念中心MBCT培訓師資八周正念減壓(MBSR)教學超過40梯次，對象包括醫護人員、社福人員、監獄、癌友、燒燙傷患
  • 北京回龍觀醫院靜觀認知治療(MBCT)抑鬱障礙(第五期)課程邀請
    在靜觀應用領域，最有影響力的課程原型是靜觀減壓課程（MBSR）以及在此基礎上發展起來的正念認知療法（MBCT）。1979年，Jon Kabat Zinn博士在美國麻省大學醫院開創了減壓門診，八周的靜觀減壓課程（MBSR）由此逐步成形。
  • 快樂小青蛙兒童正念/靜觀課程(提升孩子專注力與情緒控制力的訓練法)來北京嘍
    Mindfulness正念/靜觀是什麼?Mindfulness正念/靜觀就是對當下的覺察。
  • 正念課程進校園
    目前，在美國、英國、法國、荷蘭、加拿大等國家，以及香港、北京和上海等地的私立學校和公立學校，越來越多的幼兒園、小學、中學、大學和私人機構引入正念課程。歡迎加入8周生活中的正念認知訓練團體正念課程介紹：生活中的正念認知療法（簡稱MBCT-L）
  • 牛津正念中心及大學生中的正念課程介紹
    接下來就是他們為一些已經在教授正念課程的老師以及碩士班的學生做的一些課程，也都是針對MBCT或者喧囂世界的靜心法的一些課程。他們也會聯繫非常有經驗的靜修老師，來做一個五天或者七天的靜修。那麼過去幾年裡，特別是從2011年開始，牛津正念中心開始在香港、臺灣、新加坡、北京做工作坊，向外提供MBCT方面的培訓。他們是站在一個非常全球的視角上面，想在世界各地建立這種國際化的培訓中心。
  • 正念減壓與情緒調節課程邀請
    全球已有超過700所醫院、診所、醫學研究中心等機構舉辦此課程，數以萬計的人因參加系統訓練而得益。Mindfulness-Based Stress Reduction，直接的翻譯為「以正念為基礎的減壓」，是一種團體訓練課程，每周一次，平均每次2.5個小時，連續8周，但在第6周與第7周間還有一堂全天約7小時的課程。
  • ​【網絡課程】正念引導師培訓與認證課程|五日正念教學基礎課
    課程時間：2020年11月20-22日（周五-周日），12月5日-6日（周六-周日）上課方式：網絡，zoom上課課程費用原價：5800元/人優惠價：3800元/人 開幕暨第一堂課09:00-10:20 AM第二堂課10:35-11:50 AM午餐時間12:00-2:00 PM第三堂課
  • 正念減壓(MBSR)| 全球最權威的正念治療課程,帶你走出焦慮、抑鬱、失眠、緊張,找回內心寧靜
    MBSR完整課程共八周，通過學習身體掃描、正念呼吸、正念伸展、靜坐、覺察苦樂經驗與慣性反應、生活中的正念等方法與練習，將「活在當下」的自在與智慧，落實到日常生活中。2、我能收穫什麼？在八周的正念練習中，導師將帶領你不斷地去覺察自己的感覺、想法、情緒，培育出友善的、不加批判的覺知能力和態度，從而讓你更好地覺察自己的心理與行為模式，更多地關愛自己，更多地活在當下。
  • 華語靜觀減壓課程(MBSR)十周基礎師資培訓(S1)-網絡課程招生簡章
    2021年3月21日 –  2021年6月2日，方瑋聯老師將會帶領一次純華語的十周MBSR教學基礎培訓（學徒式師資培訓）MBSR Foundations (S1)【備註2】，此課程符合併等同美國布朗大學靜觀中心 (MC@B) MBSR教師 – 第一階段培訓（Level 1）之入門課程【備註3】。
  • 關於正念課程問題與回答
    答：正念是一種實實在在的方法，可以運用在生活很多方面,也已經在醫學、護理學和心理學廣泛應用，所以,在不同領域裡,也有很多對應的正念課程,這次課程主要是為了讓沒有接觸過正念的朋友學習正念基本的方法和讓已經學過基本方法的朋友有更多練習的機會。所以本次課程不教如何去教導正念和把正念運用到具體的各個領域中如何工作。那些方面日後有對應的課程。
  • 學生正念靜觀英語學習入門
    卡巴金博士從1979年開始從事正念靜觀的研究，幫助了歐美國家非常多的人從壓力中解放出來。家長們一定要完整的觀看卡巴金博士的演講視頻，真正的了解正念靜觀的價值。卡巴金博士 TED 演說北京，上海，天津等地的教育部門也開始幫助孩子們通過正念靜觀的方法減輕學習壓力。
  • 靜觀減壓8周課程 探索和發現自己心靈之路
    課程的內容 ——————————————————　　靜觀減壓課程，是連續八周的團體訓練課程(每班僅招35人)。每周參與一次為時2.5至3小時的課程，學習以及實際練習培育靜觀的方法，並參與如何以「靜觀」面對、處理生活中的壓力與自身疾病的討論。在八周的課程中，學員需要每周六日，每日至少利用45分鐘練習在課堂中所學得的靜觀方法。八周的課程尚包含一天(通常在第六周)約7至8小時的靜觀日密集訓練。靜觀減壓課程主要修習的方法有：(1).
  • 獨家定製:給你最想要的正念課程!
    作者：靈子德瑞姆計劃和來自牛津大學正念中心師資團隊的李燕蕙博士合作，開設正念系列課程啦~李燕蕙博士臺灣南華大學生死學系副教授德國佛萊堡大學哲學博士越來越多的商業領袖在練習正念，賈伯斯在其自傳中說，他年輕時曾經花了7個月時間在印度學習冥想，這對於重塑他的世界觀，乃至最後蘋果公司的產品設計都有著重要的意義。
  • 報名 | 靜觀自我關懷(LOMSC)10周在線課程
    由國際靜觀自我關懷中心(CMSC)和加州大學聖地牙哥分校靜觀中心(UCSD)聯合設計的「靜觀自我關懷課程(Mindfulness Self-Compassion)」，能讓我們在善待自己的基礎上，去善巧地回應這些挑戰與困難。
  • 真愛正念，真愛自己—一位抑鬱焦慮者的八周正念之旅
    聽了7天正念課程，很喜歡課程的內容，那七天狀態有很大提升，我開始有進一步深入了解正念和練習正念的願望，於是毫不猶豫地選擇八周正念營課程。正念練習：一針一線縫製的情緒「降落傘」八周課程的內容很多，帶領老師Andy也是一位有慈心有溫度的老師，不僅上課態度溫和，循循善誘，而且對每個學員的練習打卡都會認真點評，對學員的問題都會悉心解答回復，還常常親自指導共修。
  • 【課程回顧 】第8期正念課程:一段靜心的旅程
    正念課程的收穫文/FQY還沒有上正念課的時候，已經聽之前上過正念課的小夥伴分享這個課的威力了——就是有小夥伴在上課前需要六月穿羽絨服，正念課上完後可以冬天穿裙子了。對於我這種從小怕冷的人來說，光這個效果就讓我非常期待和興奮了。一共10次課，前2節理論，後面8節練習。正念課，帶給我很多前所未有的體驗。
  • 八周正念幸福課(線上)
    ▲每周一次、每次 2.5 小時的連續八周的團體課程；包含一次正念日約6小時的止語靜修練習；   ▲每周的課堂中，學員將學習培育注意力與覺察力的方法，並討論運用正念面對、處理生活中的壓力、起伏與困境；   ▲課後，學員需落實日常生活中的練習；   ▲課上我們將學習到的核心正念練習包括：五感（正念）飲食、腹部呼吸、身體掃描、呼吸覺察靜坐、無揀擇的覺察
  • 【正念師資培訓與認證體系】 正念引導師專業系統學習 +實踐的橋梁
    為了確保高標準高素質的正念培訓，提供規範化的授課指導，建立國內正念教學最佳實踐，九州心理正念師資培訓具備以下特點：開放包容凡是參加過社會主流正念八周課（可線上或線下），如八周正念減壓課、正念減壓工作坊等，或其它不低於20小時的正念課程（可線上或線下）的學員。
  • 2018年-LP正念密訓課程總回顧
    在2018年，為了代理們能夠獲得更好的成長，LP 斥巨資邀請MBA商學院講師團隊全新打造的事業成長類6階課程——LP正念領導力高層密訓。從2018年10月13日起，截止2018年12月31日，已經成功開展了9場正念密訓培訓課程。從第1站青島開始到第9站中山，在這9場的培訓中，很多代理都有了脫胎換骨的變化。