心理學家：過於在乎他人情緒的人，常常有著情感被忽視的童年

我們身邊會有一些人，他們的情緒非常平靜，看不到起伏。他們會讓人感覺難以接近，但是他們卻經常在獨自一人的時候，為自己和他人在交往中不夠完美的表現而感到慚愧或是內疚，但在外人面前卻從不表現出來。

通常他們在生活中會感受到負面情緒，但是往往還會有一種情況，就是他們在人際交往中會感覺自己「該負責任」。

國外有心理學家研究發現，這部分人通常有過童年情感忽視（Childhood Emotional Neglect ，縮寫為CEN）的經歷。

所謂CEN，就是在小時候家庭的成長環境中，由於養育者強勢、或是對孩子不負責任等原因，讓孩子感覺到，自己不被允許表達自己的情緒。在這種環境中，他們逐漸學會了忽視自己的感受，而注重他人的感受。長大之後，這種模式就會在人際關係中沿用。

我們身邊也不乏這樣的例子，同事之間聚會KTV，總會有人在一旁默默地看著大家，照顧好他人。而對於他們自己的感受，他們似乎不感興趣，只要其他同事玩得開心，自己的使命就算是完成了。在工作中，他們會成為其他員工的「輔助者」甚至「救命稻草」，大事小情全都攬到自己手裡，承擔了很多本不必承擔的責任。多數情況下，這都是他們自動化的反應，而他周圍的人也會覺得，他值得信賴。

與虐待相比，童年情感忽視更加嚴重

表面看上去，這些人生活得不錯。他們有著良好的人際關係，工作中還能成為大家的支持者，被大家依賴，像是一位盡職盡責的照顧者。

但實際上，在他們的人生中卻有著重大的缺失。這種缺失甚至比遭受虐待還要嚴重，那就是童年時期，家庭缺少的情感意識。

我們每個人出生之後就是有情感的，它是我們內部非常重要的反饋系統。能夠表達需求、自我激勵、與他人溝通、與社會聯結等等。靠著這些情感的表達和得到反饋，他們逐漸形成自己的個性，學會合理的表達情緒。

但是，在一個CEN家庭中長大的孩子，會遇到困惑。當他們表達情緒時，父母卻表現出不能接受他的情緒，或是直接無視孩子的情緒。長此以往，孩子就會意識到，自己所表達出的情緒似乎是無效的。所以就會逐漸收斂自己的情緒，以免影響到別人，就像在自己周圍建了一堵牆，把自己包圍起來。

我有一位大學同學，那時我們在宿舍看《武林外傳》。當看到莫小貝撒潑時，他便和我說：「我就從來不會用這種方式表達情緒，因為我小時候所有的一哭二鬧三上吊，沒有一次是成功的。」

這其實就是典型的情感忽視，孩子因為知識和經驗有限，表達需求最簡單的方式就是用情緒。但如果家長對於情緒非常冷漠，孩子就永遠都不會再用相同的方式表達了。這樣一來，家長也就無法走進孩子的內心，而孩子則是越來越不知道如何表達自己的情緒。最後，孩子就會忽視自己的情緒表達，因為從家長那得到的反饋是：你的情緒不重要。

所以，那些看似對他人特別友善，幫助同事、朋友處理各種問題的人，有一部分並不是他們真的樂於助人，而是他們根本照顧不到自己的情緒和心理需求。

童年情感忽視，在這四個方面影響著你，讓你成為「負責任」的人

1、讓你忽視自己的感受，和對需求的意識：

由於童年時期，自己的情緒被忽視，在逐漸成人之後，就很難對自己真正的了解。人在成長過程中所有的情緒感受，就像電腦的資料庫一樣。今天經歷了一件開心的感受，和父母交流，父母和我們一起開心，這種感受就會儲存下來；明天經歷了一件悲傷的事情，向家人傾訴，家人給我們溫暖，這也會被儲存下來。

而身在情感忽視的家庭，幾乎所有的情緒都會被忽視，「資料庫」裡根本沒有任何存儲，所以就會對自己幾乎一無所知。

2、專注於他人：

在情感忽視的家庭中長大的人，仍然要與他人建立聯結，這是人的社會屬性。所以，他們就需要將注意力從自己轉移到他人。通常他們對周圍人的觀察會非常細微和準確，能夠敏銳地覺察到他人的需求，但卻無法準確地覺察到自己的需求。

3、自我意識降低：

由於一直被忽視，所以你很難相信自己是重要的。這會在無形中影響到自己在處理人際關係時，把自己放到不重要的位置，甚至會在工作中坦然接受那些單調乏味、一直重複的工作。

4、壓抑和包裹自己：

隨著被忽視感越來越多，CEN者逐漸形成了一種能力：知道如何照顧好別人。他們會非常不喜歡尋求他人的幫助，但是卻樂於幫助別人，即使有些事和自己本來沒什麼關係。

總的來說，人自出生以來，所做的事情都希望得到反饋。如果一個行為出現之後得不到反饋，這種行為就會逐漸消失。所以我們才會說，無視才是對一個人最大的懲罰。

如何減少惱人的「責任感」

這種只顧他人的情緒，忽視自己情緒的行為，對自己是非常不利的。心理學家除了研究結論之外，還給出了三點建議：

1、由向外關注轉移到向內關注：

培養關注自己感受和需求的能力。當你更多地開始關注自己，留給他人的空間就會更小，所謂「此消彼長」也適合這個過程。說到底還是要講求平衡，而不是一味關注他人。

2、學會說不：

對他人說不，對於CEN成人來說，一開始會非常困難，因為這可能會讓他們覺得得罪了別人。但實際上，這卻是照顧自己的重要一步。

3、接受自己：

將自己的需求放在第一位，這並不可恥。我們只有先照顧好自己，才能夠學會如何照顧一個人，才能照顧好他人。

總結

童年時期所經歷的模式，有很多會被帶到成年階段。而那些童年階段被忽視的情感，全都被你轉移到了他人身上。但這些情感能量是可以為你所用的，只要你從現在開始多關注自己，就可以從過於在乎他人情緒的怪圈中走出來。