你是否希望過壞情緒全部消失？
很多前來做心理諮詢的來訪，都處於一種主觀體驗到的痛苦情緒之中。
人們受情緒困擾，會抑鬱、焦慮、失眠，對生活喪失興趣。他們常常覺得壞的情緒總是讓人痛苦的，如果有一隻消除情緒的魔法棒，恨不得馬上把壞情緒消除得一乾二淨。
還有的來訪者很討厭自己生氣的樣子，當我嘗試請他們表達時，他們總覺得憤怒是很自私的，並且生氣除了讓人不快以外，實在也沒什麼太大的作用。
還有很多來訪者，極力避免哭泣，覺得這是一種軟弱的表現。特別是男性，不能接受自己在諮詢室哭泣。
有些父母會在訓斥孩子的時候，不允許孩子哭泣，更加難以耐受孩子的哭泣。因為孩子哭泣會激活父母的煩躁和無助情緒。
情緒的功能是什麼？
情緒無處不在，正因為我們是有情緒的，才可以稱之為人。
如果沒有情感，那和機器有什麼區別？毫無疑問，情緒是重要的，而且是有功能的。
首先，不同的情緒有不同的信號功能。憤怒，促使我們捍衛自我；恐懼，幫助我們逃跑，保護自己；愛，驅使我們建立一段親密的關係；悲傷，告訴我們失去了一些東西，提醒我們去關愛自己；厭惡，幫助我們拒絕；好奇，促使我們去探索和學習。
其次，情緒有動機作用，能促使我們去做出一些行為。情緒也是一種社會交往的方式，我們通過表情來判斷對方的情緒，做出適應性的行為。 可以說，情緒幫助我們融入社會。阿斯伯格症的患者，在識別情緒和感知情緒方面存在障礙，因此影響了他們的人際適應。
如果失去情緒，會發生什麼？
有情緒的時候，常常會帶來軀體的生理反應，我們的情緒由我們對情景的思考和看法決定。
識別情緒，能夠幫助我們豐富人際關係。正是人與人之間的連結賦予了生活深度和豐富性。與他人的連結和情感聯繫幫助我們擺脫內心的空虛感和焦慮。
當我們與情緒失去連結的時候，我們同時也失去了和自己的連結，可能會覺得迷茫，不知道自己喜歡什麼，情緒的堵塞還會轉化為軀體的疼痛或疾病。或者會感到情緒失控，時常會有情緒的爆發。和他人的關係也會覺得膚淺，對生活感到空虛，無意義。
這些都是因為，我們與內在的情緒失去了連結。
而情緒和親密的關係才是人生的發動機，我們因為要獲得讚賞或認可而努力，我們想要給愛人更好的東西而努力，我們趨利避害，迴避讓我們感到不快樂的事情，追求快樂。
這是人類行為的準則。
什麼是「情感忽視」？
既然情緒這麼重要，為什麼會有人忽視自己的情緒？
那是因為，對情緒的覺知是先天的一種能力，我們生下來就能感知到媽媽的表情，從媽媽眼中看到自己。
一個沒有情緒的媽媽會讓孩子感到無助而焦慮。
靜止臉實驗便是這樣的一個實例。當媽媽面無表情的看著小孩時，實驗中一歲的小孩會去吸引媽媽的注意，嘗試讓媽媽開心，發現媽媽還是沒有表情時，會感到煩躁，迴避，臉上露出非常痛苦的表情。而這一切的發生只有短短的一分鐘。如果父母長時間的和孩子沒有情感互動，孩子也會退縮，喪失對情感的關注。
情感忽視是被「教」出來的。
這裡的教並不是指有意的行為，而是無意的一種傳遞。
情感忽視是一種創傷，會在代際之間傳遞。
一個被忽視的孩子，當她長大後做了媽媽，也很難對自己的孩子給與情感關注。
就像一個沒有被愛過的孩子，長大後總會覺得其他人給的愛不夠，而自己這麼貧窮，哪還有能力給孩子。
受情感忽視的孩子，他們長大後並不覺得自己的成長有什麼問題。
看上去一切都很好，沒有什麼特別的創傷事件。正是這樣的一種假象，讓他們無所適從，很難理解自己。
他們的故事好像一個斷層，有一個很美好的童年，但卻不清楚為什麼長大後會感到這麼空虛，痛苦。
情感忽視是無形的，他不是做了什麼，反而是沒有做什麼。
我們國人常常把孩子放第一位，希望給孩子最好的物質，最好的教育。但我們往往會忽視孩子本身。
「情感忽視」是怎樣形成的？
情感忽視不僅僅指沒有看到情感，也包含對情感的錯位理解，給的太多或給的太少都是忽視。一個控制型的，侵入型的家長和一個什麼都不管的家長，看上去南轅北轍，呈現出的形式完全不一樣。但是在本質上，都是一種忽視，他們都沒有看到孩子本身。
當關注到孩子獨特的情感天性時，才能撫養出情感上強大的成人。
在我們的傳統裡，似乎有一種顯露情感就是懦弱的體現。我們教育孩子不許哭，我們希望孩子是堅強的。
但要在情感上堅強，並不是通過忽視情感能夠做到的。反而是只有當我們充分的識別，接納情感之後，才能幫孩子建立安撫自己情感的能力，才能在遇到事情時真正的感到有力量，而不是強裝堅強。
越是讓孩子壓抑情緒，不許哭，不許生氣，會給孩子傳達一種情緒是不被接納的，有情緒是懦弱的。這只會讓孩子感到抑鬱和虛弱。
因為一個人是不可能沒有情緒的，當這個孩子長大後，但凡感到自己有情緒，都會讓他覺得自己是一個沒用的，懦弱的人。還會懊悔自己為什麼會有這麼多情緒。
他也會繼續把這種價值觀傳輸給孩子，造成情感忽視的代際傳遞。
當然，真正對孩子造成影響的，是對孩子的情感需求一直視而不見。
我們毫無疑問，也會有自身的情緒，無法每時每刻都關注到孩子。
這裡提到的情感忽視造成的影響，都是指長期的情感忽視，而不是偶發性的。60分的媽媽是足夠好的，100分的媽媽反而沒有給到孩子自己成長和試錯的空間。
在關注情感這件事上，我們只需要做到60分就足夠了。
如果不忽視孩子的情感……
下面的一個例子，我們來看看情感關注是什麼樣的狀態。
老師打電話給媽媽：小澤在學校因為頂撞老師，說小澤很不尊敬人。
媽媽問小澤發生了什麼。
小澤很生氣的說，老師讓他不要玩鉛筆，筆尖朝上會戳到臉。小澤說只有把鉛筆對著自己才會戳到臉，這樣根本戳不到，他又沒有那麼傻。老師就沒收了他的鉛筆。
如果是你，你會怎麼回應小澤？
——花點時間，想一想。
或者，如果你是小澤，你的父母會怎麼對你？
媽媽需要感受到和孩子之前的連結，關注到他，適當的回應小澤，才能幫助到他。
媽媽說，老師沒有意識到「你有被誤解的情緒」，而且老師當著這麼多同學的面說你，也會讓你覺得很丟臉。但是老師讓你停止做什麼的時候，你需要停下來。
小澤說，我知道，但我想告訴她，她不聽。
媽媽說，是的，別人不聽你說話，你會有些惱火和沮喪。
小澤感到被理解，說，是啊，搞得我這麼沮喪，還收走我的鉛筆。
媽媽說，在學校有很多孩子，老師沒辦法像我們這樣交談。所以在學校，老師叫你做什麼，你就做什麼，就算表達一些不同的意見，也需要注意你的語氣。不要讓人覺得你在故意頂撞。知道嗎？
這是一種健康的，情感上有共鳴的教育方式。
媽媽做到了先了解事情的經過，而不是什麼都不知道就評價甚至羞辱孩子。
這樣就建立了和小澤的情感連結。
媽媽理解了小澤，並反饋了他的情緒，感到生氣，沮喪等。
當小澤感到被理解時，他也能更多地表達自己的情緒。
更重要的是，媽媽還教會了小澤，下次再遇到類似的情況該怎麼做，關鍵是要先聽老師的，不要再無禮頂撞。
小澤既感到被理解，又感到是被支持的。
媽媽是和我一起的，就算我犯錯了，媽媽也會支持我，不會羞辱我，什麼都不問就批評我。
當小澤在人生中遇到挫折和困難時，他也能感到很安全的回到媽媽身邊，尋求媽媽的幫助和理解。
當然，他也能自由地尋求生活中朋友和領導同事的幫助。
在我們身邊，有一些孩子早戀後，不敢告訴父母。
或自己在外面被欺負了，遇到事情，遇到挫折了，不會選擇和父母講述。
可能孩子感受到父母並不能理解到自己。
於是，最親近的父母反而成了最遠的人。