不少孕媽都是初次當媽咪，所以孕期的經驗都不是很足，當然，孕媽都是補充營養，尤其是補鈣的問題，不少孕媽就不知道要怎麼補鈣？如何補鈣？啥時候才適合補鈣？這些問題值得思考，今天就來給大夥詳細的解讀一下！
孕媽們是否需要補鈣呢？
答案肯定是很重要的！要知道胎兒骨骼的形成以及神經組織都是需要鈣的，假如說鈣補充的不夠充分，那就會導致胎兒發育不良，嚴重的情況下會導致胎兒畸形等諸多問題；
孕媽們應該如何補鈣？
孕媽補鈣可以通過一些鈣片，對於像藥物鈣片補充鈣的話，一定要遵照專業醫生的叮囑，切勿自己私自用藥，還有就是像大豆、黃豆、牛奶等當中的鈣也比較豐富，在飲食上進行補充，飲食補鈣才是最健康的一種方式哈；
補鈣的食物推薦：
1、乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦身體需要多少鈣？
其實這個是不好定義的，孕媽們在懷孕的每個時間段，所需要的鈣的量都是不同的，懷孕前期，中期以及後期，都是不同的，前期的時候，大概是需要800多毫克每天，中期的時候，可能就需要1100毫克每天，再到後期的話，也就需要1400毫克了，當然，每個孕婦可能自己的身體體質都是不一樣的，對於鈣的需求量也就是不一樣的，所以補鈣補多少，不要自己瞎決定，請遵照醫囑！
孕婦補鈣為什麼要控制量？
要曉得補鈣過多的話，是很容易導致胎兒頭大的情況，孕婦還容易出現難產，鈣物質不易被吸收，嚴重的時候會導致孕婦內臟出現鈣化等異常的情況，因此孕媽補鈣需要當心了，不要自己擅自補鈣；
孕媽們補鈣什麼時間是最好的？
補鈣的話，孕媽們是一定要掌握最好的時間，不能提前太早，也不能太晚了，補鈣太多也不好，太少了也不好，孕婦補鈣是一定要掌握技巧和時間，一般來說，孕婦在懷孕以後的第四個月就可以補鈣了，切記，補鈣不一定非要吃鈣片，鈣還是可以從日常的飲食中獲取的。
孕媽們如何判斷自己缺鈣？
常見的現象有：牙齒鬆動、小腿抽筋、妊娠期高血壓症候群等，你有這樣異常的情況，請你及時去就醫！
通過上述的簡單解讀，孕媽們對於補鈣的概念是不是有了一定的認識了呢？孕期的話，如果出現什麼異常的情況，請你及時就醫！