覺察即療愈:分離個體化

2021-01-16 騰訊網

分離始於生命的開始,終於生命的結束

從寒假至今,大家已經在家約兩個月了,加上防疫抗疫的宅家需要,這可能是我們和家人相處最長的一段時間。在往期專欄中,我們講到過在長期相處下,需要找回父母和孩子之間的邊界(往期回顧請點擊:宅在家的日子,找回屬於我們的邊界),做為父母需要尊重孩子的邊界。那麼做為孩子呢?在成長過程中勢必要去面對的一個重要主題就是分離個體化,做到心理上的獨立。

分離個體化是指個體脫離原本所依賴的對象(撫養者、家庭等)而形成自己獨立個性心理的過程,主要是在青春期開始,但實際上卻是一個持續一生的過程。有許多人一輩子都沒有完成分離、形成完整的個性而繼續依附在依賴對象之下。

冬未央春

冬未央春已

成長過程中,分離需要被激活的時刻總是源於生本能

一方面,分離是發展的需要:生本能是在不停地根據個體身處環境而進化的,同時也是根據環境而改變的。就像我們養的花花草草,其不斷生長以後要給它們填土換盆,有些還需要分根才能更茂盛。人也是一樣,當我們不斷成長,可以脫離撫養者的懷抱,自己吃飯、自己行走、自己表達需要時,其實就在逐步實現初期的分離,開始去探索這個世界。

另一方面,分離也是關係的需要:尤其是在青少年這段時期,我們可能會在自己房間的門上寫著「未經允許,不能入內」,給日記上鎖,刻意違背父母、老師的意願等。這些都是開始進行分離與個體化的表現。青少年開始對兒時至今曾經不斷內化的父母形象做新的、合理的審查,以擺脫對家庭的依賴,不再被舊的內化的價值觀束縛,重新建構一個獨立的自我,並且在家庭以外建立新的親密關係。

在分離的進程中嘗試形成個體化是一個充滿冒險的旅程。我們可能要去處理自己內在的衝突、處理關係的衝突、處理其中的整合即心智化水平的提升。

那麼,分離個體化為何會存在這些困難?如何理解其背後的原因?我們可以怎樣去做呢?我校心理健康教育中心張將星老師將在網絡課程《分離個體化,為什麼那麼難》中結合動漫《JoJo的奇妙冒險》中的故事繼續為大家詳細解答,希望在這段充滿冒險的旅程中為你帶來幫助和啟發,敬請關注後期推送內容~

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