體操冠軍劉璇帶娃，孩子四歲仍不讓吃鹽，專家卻誇做得對

2020-09-15 母嬰參考

執筆：張蒙

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

奧運冠軍劉璇前段時間跟老公參加了育兒綜藝《新生日記2》，其中一些表現引發了網友們的熱議。

劉璇在孩子吃東西的問題上非常嚴格，比如不準孩子吃醃製過的雞蛋、飯菜裡不能加鹽、不能吃零食等等，不少網友指責其心狠，連老公都吐槽她「鐵血」。

本文圖片均源網絡，圖文均無關

網友說她在節目裡像個嚴格的教練，嘴裡經常說的就是「不可以」，這樣的育兒方式真的值得廣大寶媽們參考嗎？

尤其是孩子吃鹽的問題，劉璇家的寶寶已經四歲了，吃飯還不能放鹽嗎？到底多大的孩子才能吃鹽呢？

嬰幼兒攝入鹽分有科學參考標準

《中國居民膳食指南》指出，0~6個月寶寶禁止攝入食鹽，6個月~1歲可正常吃輔食，但無需加鹽。

  • 一歲以後的寶寶

一般來說，新生兒的味覺和嗅覺比成年人更加敏銳，通常在2個月左右就能分辨出食物的酸甜苦辣。

家長想給孩子的輔食裡添加食鹽，無非就是擔心飯菜沒味道，但卻是以他們自身的標準去衡量的，並沒有顧及孩子真正的需求，實際上幼兒對鹽味的敏感度遠高於成人。

而食鹽主要為人體補充鈉元素，母乳以及奶粉中都含有這一成分，無需額外攝入食鹽來補充，所以還在吃奶和輔食的寶寶可以不用添加。

  • 1~2歲的寶寶

這個年齡段的寶寶飲食已逐漸向成人過渡，可以吃些軟爛的飯菜，食鹽攝入量應以每日不超過1g為宜。

  • 3~6歲的寶寶

寶寶的飲食與成年人的一日三餐已相差無幾，根據《中國居民膳食指南》中的建議，成年人每日攝入食鹽量最好不超過6g。

6歲以下的孩子應控制在成年人的一半，每日攝入2~3g左右。

孩子吃鹽不當的危害

1、過早攝入食鹽

  • 加重shen髒負擔，不利於新陳代謝，引發水腫等；
  • 造成唾液分泌過少，細菌附著於呼吸道，小寶寶抵抗力弱，容易引發上呼吸道問題；
  • 體內鈉元素濃度過高，阻礙鈣質吸收，影響身高發育。

2、吃鹽過多

  • 飲食習慣變成重口味，進而出現營養不良的問題；
  • 加大鈣質排出，破壞骨質代謝平衡，容易骨質疏鬆。

幾類食物含鹽量過高，家長別給孩子亂餵

生活中有幾類食物看似健康，家長也喜歡給孩子吃，但實際含鹽量過高，並不適合過小的寶寶食用：

1、兒童醬油

雖然打著「兒童醬油」的名號，其中的成分跟普通醬油並沒有什麼區別，是公認的含氧量高的高鈉食品，家長最好不要加在孩子的輔食裡。

市面上售賣的許多兒童醬油配料表上的含鈉量幾乎都是每10毫升含鈉500毫克左右，部分比成人醬油的含鈉量還高。

根據相關規定，每100克/毫升鈉含量低於等於120毫克才能稱為低鹽，低於5毫克為無鹽（鈉），兒童醬油中的含鹽量與低鹽標準有較大差距，並不適合低齡幼兒食用。

兒科專家表示，1歲以下孩子的輔食可無需添加任何調味料。

2、糖果

在孩子稍微大一點的時候，家長就喜歡用糖果來哄寶寶，看似味道甜甜的糖果在製作過程中也會加入鹽分來提升甜味敏感度，增進口感。

不過鹽的鹹味被甜味蓋住了，寶寶很難察覺，但其中的含量並不少，孩子也不宜過多食用。

3、蜜餞果脯

酸酸甜甜的話梅不僅是寶媽們的最愛，不少孩子也喜歡這種口感，但水果在醃製的過程中必須加入大量食鹽來脫水，才能製成蜜餞。

除此以外，為了豐富口感，還會加入大量糖分、香精、防腐劑等，不僅高糖高鹽，添加劑也不少，攝入後會嚴重影響新陳代謝。

由此可見，劉璇不讓孩子過早且過分攝入鹽分的做法並無不妥，連專家都直誇做得對，雖然寶寶已經滿了四歲，但仍要控制每日的鹽分攝入量，尤其是避免以上三類食物的過分食用。

【今日一問】你家孩子是從什麼時候開始添加食鹽的？

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    &34;引發網友熱議在《新生日記2》節目中，奧運體操的冠軍劉璇所以兒子到現在4歲都不如吃鹽，網友認為劉璇這種做法太過於誇張，非常心疼她四歲的兒子。你自己沒鹽也吃不下吧在生活中，也有很多的父母對孩子到底能不能吃鹽這一件事有著不同的看法，孩子吃鹽真的越晚越好嗎？
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