孩子幾歲可以吃鹽？體操冠軍劉璇不讓四歲娃吃鹽，專家直言做得對

2020-10-04 職場寶媽育兒


自從娃開始吃輔食起，要不要在輔食中加鹽？成為婆媳爭吵的熱門話題了。堅持科學育兒的媽媽們說：「1歲前不能給娃吃鹽，對身體發育不好」；


堅持經驗的婆婆說：「不吃鹽怎麼行，[老人常說]不吃鹽就沒勁」；於是，娃的每一頓飯都在雞飛狗跳、劍拔弩張中吃完。


體操冠軍劉璇的兒子，四歲了仍不讓吃鹽


前段時間，看了一檔育兒類的綜藝節目《新生日記2》。其中嘉賓劉璇的育兒方式，引發了網友們的熱議。

在節目中，體操冠軍劉璇對兒子要求嚴格，尤其是在飲食上。兒子4歲了，仍然不讓他吃醃製過的雞蛋、飯菜中不能加鹽、平時不能吃零食等。


對於不吃鹽這一項，很多年輕媽媽認為做得對，並作為案例，來勸服家中讓孩子吃鹽的老人；而很多奶奶則認為：「明星的育兒太狠了，這麼大了，不讓吃零食也就算了，還不能吃鹽；寡淡無味的飯菜怎麼吃」。


對於奶奶們的疑惑，育兒專家直言：劉璇不讓孩子過早的攝入鹽分並無不妥，做得對；雖然孩子四歲了，但還是需要控制每日攝入的鹽分。

孩子多大可以吃鹽呢？不吃鹽真的沒力氣嗎？


時常聽到家中老人說：孩子不吃鹽，哪來的力氣啊！


其實，這裡說的鹽並非我們日常生活中食用的調味鹽，而是指鈉。鈉對人體的水鹽平衡和神經傳導起到了非常重要的作用，但鈉並非只能從鹽中獲取，幾乎所有的食物中都含有鈉。


據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中指出：

0-6個月的寶寶每日攝入的鈉含量為170mg；


6-12個月的寶寶每日攝入的鈉含量為350mg；


1-4歲的孩子每日攝入的鈉含量為700mg；


對於半歲以內的孩子來說，母乳中的鈉含量一般為230mg/L，只要孩子每天喝奶量足夠，基本都不會缺鈉。


若是喝配方奶粉的寶寶，一般奶粉中的鈉含量為17.7mg/100ML；一般喝960ml/日奶量，就能滿足孩子每天的鈉含量。

對於6-12個月的孩子來說，每天的鈉含量，不僅可以從母乳或者配方奶中獲取，還能從日常輔食中獲取。而輔食中就算不格外加鹽，也含有實實在在的「隱形鹽」。


2016年版《中國居民膳食指南》中也明確建議，讓孩子的輔食保持原味，對於1歲以下的孩子，飲食中不建議加鹽、加糖以及其他刺激性的調味品。1歲以上又不想給孩子加鹽的父母，可以讓孩子從雞蛋、海帶、紫菜中來獲取哦。


過度給孩子攝入鹽，有哪些危害？


01、口味變重，影響吃飯


對於孩子來說，味覺系統發育還未完善，一般大人覺得鹹淡合適的口味，對於孩子來說就[很鹹]了。

而孩子長期攝入鹽分太多，不僅會影響寶寶喝奶、吃飯，還會喪失對天然食物的喜好。久而久之，孩子不僅會養成挑食的習慣，還很難再愛上清淡飲食。


02、加重腎負擔，易患高血壓或心血管疾病


太小的孩子，由於腎發育不完善，攝入的鹽分，很能通過尿液排出，即會增加腎臟負擔。


據研究表明：孩子若過早的食用鹽，未來患高血壓或心血管疾病的概率會大大增加。


總而言之，太小的孩子不要過早的接觸鹽，父母及爺爺奶奶也不要對鹽太過迷戀：1歲以內禁止加鹽，1歲以後控制鹽含量。


除了鹽，其他的調味品多大可以加呢？‍


①糖：孩子過早的吃糖，不僅會損害牙齒的發育；食用太多甜食，還會改變孩子的口味。為了孩子的健康，儘量讓孩子多吃水果，少吃糖；1歲以內的孩子別喝果汁。

②醬油：家裡的老人不僅愛給孩子加鹽，為了調味，還愛加醬油。殊不知醬油中也含有較多的鹽分，一般5ml醬油中就含有1g的鹽。


因此，1歲以內的孩子也建議不吃醬油；1歲以上的孩子控制醬油的量。


③醋：具體多大的孩子可以吃醋，並沒有具體的標準，視自家孩子的情況而定。建議1歲以內的孩子別吃醋，2歲以後少吃醋。


根據孩子的口味，選擇天然有味道的食物

對於愛吃甜食的孩子：父母可以選擇做一些自帶甜味的輔食，比如南瓜、紅薯、水果玉米、胡蘿蔔等。這些食物帶有天然的甜味，做給孩子吃既營養味道又好。


對於「重口味」的孩子來說：可以利用海鮮來做，比如鱈魚、帶魚、蝦等，都自帶天然的鹹味，可以搭配主食、蔬菜做給孩子吃，營養均衡。


對於胃口不好的孩子來說：可以多食用一些菌菇類、肉類的食物，切碎放在孩子的輔食中，既可以增加食物的鮮味，還可打開孩子的胃口。


總而言之，孩子過早的食用鹽，對身體的傷害是顯而易見。因此，為了孩子好，請慎重給孩子的食物中加鹽。其實，無論是孩子還是大人，為了健康，都應該堅持少鹽、少油、少糖。


互動話題：你家孩子1歲前吃鹽了嗎？

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  • 劉璇不給4歲兒子吃鹽，網友稱其「心太狠」，孩子多大才能吃鹽？
    ，兒子今年已經4歲了，女兒剛出生，很多網友發出質疑：孩子已經4歲了，難道還不能吃鹽嗎？劉璇的言論之所以會引發熱議，主要是因為她兒子已經4歲了，已經不是小孩子了，還不給孩子吃鹽，似乎有點苛刻。其實孩子多大才能吃鹽，有著明確的標準。
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    而在零食方面更加嚴格，因為孩子只有4歲，劉璇認為太小，所以平常一點零食都不讓吃。在節目錄製中，能看出她和老公在飲食問題上也有一些分歧，有時孩子爸爸都心疼孩子，想讓孩子吃一點有味的東西，但都被劉璇用眼神「勸退」了。