鍛鍊腹肌的辦法小編已經介紹了不少，但每個人都有自己最為適合的運動，所以你一定要多加嘗試才有可能找到適合自己的動作。一定不要急於求成哦。
先來看看這位肌肉男的身材，雖然也能看出肌肉輪廓，但也明顯被脂肪所遮蓋。不可否認小哥有一定的健身基礎，可能因為一定的原因有所忽視才造成了身材走樣的事實。各位小夥伴不管你現在有沒有好身材都不要掉以輕心，健身運動從來都是一項長期的浩大工程，想一勞永逸是根本不可能的。
為了直面慘澹的人生，他嘗試1個月內交替做仰臥舉腿和懸垂舉腿運動100下。也就是今天做100下懸垂舉腿，明天就做100下仰臥舉腿，後天在做100下懸垂舉腿，一直重複交替，直到1個月的時間。讓我們看看他的腹部變化情況吧。
100個仰臥舉腿看似比較容易，但做到位可不輕鬆，一定要確保腹部肌肉發力，如果確實難以一口氣完成，那就選擇分組的方式，只有動作夠標準，效果才會夠突出。
100個懸垂舉腿的難度則更高，首先對手臂肌肉的力量就有要求。小編建議大家一定要結合自己的身體情況進行訓練，盲目逞強和追風實在沒有任何意義。
隨後的日子就是將上述兩個動作交替完成，隨著運動的不斷深入，你會發現自己的身體素質明顯提高，堅持的時間也會越來越長，當然，你向著好身材的目標又近了一步。千萬別說自己不行，給自己一點時間，你就可以讓不可能成為可能。
小哥在鍛鍊過程中也會有想要放棄的瞬間，但很快理性就戰勝了情感，不斷超越自我才是健身運動的真諦，你需要的不僅是健康的體魄，更是為了成就更好的自己所必備的那一顆堅定的心。
30天的時候終於到了，是時候見識一下小哥的身材變化。從小哥的迷之微笑中可以看出他信心滿滿，不得不說這腰腹肌肉線條看起來已經足夠突出，好身材就是要建立在低體脂率的基礎之上哦。
通過前後身材對比可以看出，小哥的整體身材變得更加緊實，整個人看起來也格外精神，特別是那鮮明的腹部肌肉線條似乎正在炫耀自己的成功。如此簡單的運動形式就能取得不錯的效果，關鍵就是要堅持而已。你能做到這一點麼？
—貴在堅持—
喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！
免責聲明：本文僅作信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。