文丨美媽很帥
導讀：昨天寫了一篇關於輔食初期怎麼添加蔬菜及寶寶不愛吃蔬菜的文章，今天早上就收到一位寶媽的私信。她問我一般什麼時候可以每天給寶寶吃兩餐輔食，需要注意什麼，食量如何推進，怎麼排安時間有利於養成規律的生活節奏。為此，我們今天圍繞這個主題來講一講。
什麼時候開始給寶寶每天吃兩頓輔食？
作為一個一胎媽媽，在生寶寶之前對輔食添加這方面知之甚少，後面通過看各種育兒書，知識也慢慢地豐富起來。我也曾經就「什麼時候開始能給寶寶每天吃兩餐輔食」這個問題問過醫生，跟育兒書的結論一樣，說滿足了這兩個條件就能給寶寶吃兩頓輔食了。
①至少在寶寶吃了一個月的輔食後的第二個月開始吃兩餐輔食。也就是說，你5個月開始給寶寶吃輔食，6個月就能一天吃兩頓了。
②在寶寶適應了嬰兒米粉、米糊、白粥等碳水化合物與蔬菜之後。
輔食的硬度與食量
每天兩頓輔食的硬度要比每天一頓的時候硬一點點。這樣說吧，之前是喝稀粥的，現在喝稠粥。也就是寶寶用舌頭剛剛好能壓斷食物的硬度，我們用勺子撈起時，不會因為勺子傾斜而掉下來。蔬菜可以切成3mm-5mm大小，鍛鍊寶寶的咀嚼能力。
理想的食量安排是，米糊或米粉50-80g（約6-8湯匙），胡蘿蔔20-30g(約2湯匙），30-40g（約2湯匙），魚泥或肉泥10-15g（1湯匙），蛋黃1個。這只是參考數據，每個寶寶的情況不一樣，可以根據寶寶的具體情況來作出調整。
每天兩頓輔食怎麼安排比較合理？
第二餐輔食，也需要循序漸進，不可急進。剛開始添加時第二餐輔食的量是第一餐的四分之一，比如早上第一餐你餵8勺，下午那餐就餵2勺，然後慢慢過渡到跟第一餐同等的分量，讓寶寶有個自然過渡的時間，也就減少便秘、腸胃不適的問題了。
給我家寶寶吃第二餐的時候，剛開始有點急進，每餐輔食餵同等的分量，所以寶寶就有一點積食，還有點便秘，後來我減量，根據上面的辦法來推進，就沒有這種問題了。所以，不要不放在心上，能為寶寶好的事，我們儘量做好，即時多花點精力也無妨。
第二餐輔食的食材要點，碳水化合物（白粥、米粉、米糊）、維生素及礦物質（小水果蔬菜）與蛋白質（豆腐、魚、肉）在三者不能少。
吃輔食的理想時間是早上10點，晚上6點鐘左右。但是由於每個家庭生活節奏不一，謹記這三點就好，一是在寶寶心情好的時候吃，二是在睡覺前兩小時吃，三是兩餐輔食至少要間隔4小時。這樣安排能幫助寶寶養成良好的生活節奏。
每次吃完輔食後，餵點白開水，既可以幫助寶寶清理口腔，又可以預防便秘，最好再用嬰兒口腔清潔器清潔一下舌苔、乳牙，保持乳牙健康發育，預防蛀牙。