研究發現，孩子用這些方法調節情緒，發展情商，卻最常被家長責怪

情商對孩子成長和發展的重要性不言而喻。情商之父丹尼爾·戈爾曼曾通過研究發現，孩子在學習了社交與情緒方面的技巧，情商得到提高後，他們不僅變得更自信，更容易控制衝動，不良行為得到改善，連學習成績也明顯提高了。

情商中很重要的一塊內容就是調整和控制自己的情緒，用合理、健康的方式表達情緒，這也是孩子在成長過程中需要重點學習和培養的。

經常有家長說，孩子一生氣就愛發脾氣，大喊大叫，滿地打滾，甚至扔東西，打人，這正是孩子不會調控情緒，不會合理表達情緒的表現。

作為家長，遇到孩子有傷心、憤怒、焦慮等情緒時，我們該如何引導，幫助他學會調節情緒，提高情商呢？

其實孩子從嬰兒時期就開始給我們發送信號，希望我們能用恰當的方式幫助他，可惜大部分家長並沒有讀懂孩子的信號，甚至對這些信號產生誤解，責備孩子不聽話，不懂事。

今天的文章，小樣媽就來給大家分享如何幫助0-6歲的孩子調節情緒，提升情商。我們一起來看看孩子遇到情緒問題時會給我們發送哪些信號，我們該如何去幫助他。

0-1歲

在我們成年人的觀念裡，小嬰兒遇到事情只會哭，什麼事都需要大人幫忙。但事實上，在調節情緒這方面，嬰兒並不是完全被動的。1歲前的寶寶雖然還不會說話，卻會用兩種方式調節、安撫自己的情緒。

1、轉移注意力

寶寶3個月大時，就會用轉頭、移開目光的方式轉移注意力，平復自己的情緒。

當大人陪寶寶玩的時候，如果刺激強度在寶寶的承受範圍內，寶寶會開心地笑，眼睛專注地看著對方，表現出感興趣的樣子。

但如果刺激強度超過了寶寶的承受範圍，寶寶感到自己過於激動、興奮時，就會避開大人的目光，用這種方式發射「我累了，需要休息」的信號。

當你看到寶寶轉移目光時，不要誤以為他不喜歡你，不想和你玩，也不要強迫他看你。不妨讓寶寶稍事休息一下，暫停當前的遊戲，降低活動的強度。

這樣做能幫助寶寶緩和情緒，平靜下來，避免他情緒崩潰，哭鬧收場。

2、自我安慰

1歲前，寶寶另一個調節情緒的本領就是用吃手指的方式安撫自己。

當他覺得緊張、不安，比如看到陌生人，沒見過的新玩具，或者睡覺、打針前，都會用吃手指的方式尋求安慰，緩解自己緊張的情緒。可惜很多大人覺得吃手指不衛生，不乾淨，常常會粗暴地打斷寶寶，阻止他吃手。

我見過很多老人，甚至是年輕的新手爸媽在看到寶寶吃手時，生氣地打寶寶的小手，一邊打一邊責怪寶寶不講衛生。這種做法不僅會嚇到寶寶，還會加劇他們的緊張情緒，讓吃手變得更頻繁。

其實1歲前，我們不必阻止寶寶吃手。只要保證小手的清潔，勤剪指甲，多陪寶寶玩一些需要動手的活動，適度轉移他的注意力就可以了。

讓寶寶能夠自由、安心地吃手，用這種方式探索感覺，調節情緒，體驗對自身的掌控感，對寶寶的身心發展只有好處，沒有壞處。

1-2歲

1歲後，寶寶的行動能力有了質的飛躍。他不僅學會了走路，可以獨立去任何想去的地方，小手也變得十分靈巧，可以抓握、擺弄、捏起各種東西。身體運動能力的增強促使寶寶發展出了兩種新的情緒調節方式。

1、尋找大人

由於這一階段寶寶已經和媽媽（或其他經常照顧他的人）建立起了依戀關係，因此，當寶寶情緒出現波動，遇到難過、害怕、生氣的事時，他的第一反應就是找媽媽尋求安慰。

這其實是個很聰明的辦法。孩子知道自己能信賴誰，從誰那裡可以得到幫助和安慰，便主動靠近那個人，從孩子的角度來看，這是非常有效的做法。

但在生活中，並不是所有大人都能讀懂孩子的求助信號。當孩子一邊哭，一邊要大人抱，卻不能清楚表達到底發生了什麼時，很多家長會把這當成是軟弱、黏人、情緒化的表現，這其實是對孩子的極大誤解。

要知道，孩子調節情緒的能力需要從「他助」逐漸過渡到「自助」。對於一個兩歲不到的孩子，他連情緒、感覺是什麼都沒有搞懂，又怎麼可能理智地應對呢？

只有家長把握住每一次孩子情緒化的機會，當他難過得只知道哭，生氣只會扔東西時，我們接納他的感受，給他理解和安慰，並在他冷靜後告訴他，「你這是難過／生氣／沮喪的感覺，下次再有這種感覺，你可以怎麼說／怎麼做……」

幫助孩子不斷練習，直到他掌握表達、排解情緒的方法，他才能實現情緒管理能力的飛躍，不再用哭鬧、發脾氣的方式發洩情緒。

2、藉助「依戀物」

孩子有情緒的時候，除了找最親近的人尋求安慰，還有一種常見做法，就是抱著他最喜歡的小枕頭或小毛巾。

這些柔軟的小枕頭、小毛巾通常是從小陪孩子長大，或者和媽媽有關。在孩子心裡，這些物品能給他精神上的安慰，是媽媽的象徵，因此又叫作「依戀物」。

在很多家長眼裡，孩子整天抱著一個依戀物，髒了不肯洗，破了不肯扔，並不是件好事情。特別是男孩子，這麼依賴一個物品，走哪都要帶著，家長免不了會擔心孩子的性格和心理髮育，怕孩子會太軟弱，不獨立。

其實恰恰相反，依戀物就像是孩子適應新環境、克服消極情緒時的一根拐杖，能在他還無法完全獨立的時候幫他一把，幫助他調整情緒，構建安全感。等到孩子真正獨立了，成長了，他就會主動地放下依戀物。

當我們發現孩子對某件物品特別依賴時，不建議強行幹涉，幫孩子清洗、更換，甚至偷偷扔掉依戀物。越是給孩子壓力，孩子越不安，對依戀物的依賴也就越強。

我們可以從一開始就主動地幫孩子培養一個依戀物，比如小毛巾、小玩偶、小毯子，並且提前準備兩份，方便清潔和更換。

在孩子斷奶、分床睡、和父母分離、上幼兒園等時期，依戀物會發揮安撫的作用，幫助孩子更平順地實現過渡。

2-3歲

2歲後，孩子的情緒能力和認知能力進一步提升，調控情緒也有了新的方法。

1、離開不適的環境

當孩子在某個情境中感到不適，比如和小朋友有矛盾，不喜歡某個新環境，玩玩具時遭遇到挫折，孩子會用離開的方式緩解不適的情緒，避免情緒升級。然而這種做法在家長眼中恰恰成了逃避問題，膽小懦弱的表現。

比如帶孩子去興趣班、幼兒園，孩子一看到陌生的老師和同學就害怕了，急著想回家。這是孩子在陌生環境下對自己的一種保護，和膽小無關。但我們卻理想地希望孩子什麼也不怕，自信、積極地融入新環境，沒有任何情緒波動，這本身就是不切實際的。

作為家長，我們要從孩子的表情、行為中讀到他的感受和情緒，允許他暫時離開不舒服的環境。等他冷靜下來後，再用共情、鼓勵、提建議、拆解任務等方式幫助他建立信心，克服困難。

類似的，當孩子在遊樂場、餐廳等公共場合情緒太激動，無法控制自己的行為時，我們也可以帶他暫時離開當時的環境，找一個安靜、人少的地方冷靜一下，再做引導和溝通，這樣能避免孩子做出不當的行為。

2、角色扮演遊戲

2歲後，隨著孩子認知能力的提升和符號表徵功能的出現，他們開始熱衷於玩以物代物，充滿幻想的角色扮演遊戲。

雖然在大人眼裡，孩子只是在模仿，玩過家家遊戲，但實際上，角色扮演遊戲能從多方面促進孩子的發展，提升社交能力、語言能力、抽象思維能力、共情能力，同時也為孩子提供了安全的情緒宣洩渠道。

比如孩子害怕打針，通過扮演醫生的角色給洋娃娃打針，孩子能釋放掉之前積累的恐懼情緒，增加對打針過程的熟悉度和掌控感，玩的次數多了，他就慢慢不那麼害怕了。

當孩子遇到類似的事件（如看病、上幼兒園、一個人睡覺），積累了一些負面情緒，不知道該怎麼面對時，我們可以主動地和孩子玩角色扮演遊戲，讓他在表演、模仿的過程中宣洩情緒，找到解決問題的方法，建立自信和勇氣。

3-6歲

1、用語言控制情緒

語言對情緒的調節和控制有很強大的作用。

3歲後，孩子的語言能力快速發展，當他在大人的引導下學會用語言表達情緒，比如生氣時說「我生氣了，我氣壞了」，通過行為宣洩情緒的情況就會大大減少，打人、發脾氣等不當行為也會逐漸消失。

不過要注意的是，孩子能否使用語言調控情緒，和家長的引導有很大的關係。很多家長本身的情緒控制能力較差，孩子不聽話就用打罵、吼叫的方式管教，這對孩子來說是很不好的示範。

還有的家長不習慣和孩子談論情緒，當孩子出現各種負面情緒時，家長總是焦慮地迴避問題，用哄騙的方式把孩子的注意力快速轉移到開心的事情上，這樣孩子就失去了感受、控制情緒的機會。

其實3歲後是孩子性格和情商培養的關鍵時期。我們應該注重這方面的引導，當孩子出現難過、憤怒、內疚等情緒時，告訴孩子他正在體驗什麼感覺，這種感覺的名稱是什麼，為什麼會出現，我們可以做些什麼來讓自己舒服一點。

平時看繪本，看動畫片，聽故事，遇到具體的事件時，也可以抓住機會和孩子討論情緒，培養他對情緒的敏感度，教他一些應對情緒的方法。

這樣當孩子再遇到強烈的情緒時，他就懂得如何接納自己，接納情緒，用語言、深呼吸、聽音樂、冥想、做喜歡的事等健康、積極的方式表達和釋放情緒，成為一個高情商、受歡迎的人。

今天給大家介紹了0-6歲孩子調節情緒的7種做法。有些方法只適合年齡較小的孩子，比如吃手指，有些方法則更具適用性，比如離開不適的環境，用語言控制情緒等，孩子超過6歲後也能繼續使用，希望對你和孩子有幫助。

我是小樣媽，復旦學霸媽媽，腦功能培訓師，專注分享0-6歲育兒、早教方法。喜歡我的文章，就關注我吧。

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